Bagaimana Untuk Drop 80 Lbs Cepat Jika Anda Memiliki Cedera Lutut Dan Tidak bisa latihan?
Sebuah cedera lutut bisa sangat frustasi bagi mereka yang berusaha keras untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dapat membuat sulit bagi mereka untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Cedera lutut bisa sebagai akibat dari latihan yang berlebihan atau dilakukan dengan cara yang salah sehingga, menyebabkan terlalu banyak tekanan dan akhirnya cedera. Mengingat situasi, namun seharusnya tidak menghalangi Anda mencapai berat badan yang sehat. Hal ini sebenarnya mungkin untuk turun sebanyak £ 80 bahkan dengan cedera lutut melalui pelatihan yang tepat yang tidak akan menambah tekanan pada lutut yang cedera.
Anda mungkin senang melihat angka £ 80, tapi ada kenyataan pahit kami ingin memberitahu Anda. Puasa dalam judul kita adalah 9 bulan. Ini berarti 2 sampai 2,5 kilogram per minggu. Anda perlu ruang yang keluar sedikit karena Anda tidak bisa terlalu melelahkan tubuh karena kehadiran cedera. Pokoknya, sesuatu yang selalu lebih baik daripada tidak sama sekali! Namun demikian, kami akan menunjukkan bagaimana Anda dapat kehilangan £ 80 cepat dengan cedera lutut dan jika mungkin dalam waktu yang lebih singkat.
Sebuah cedera lutut, meskipun batas latihan yang bisa dilakukan, harus diambil sebagai kesempatan untuk mencoba latihan baru yang akan sama membantu dalam kehilangan pound ekstra. Beberapa latihan yang paling membantu yang masih dapat dicapai bahkan untuk cedera termasuk menekan bahu overhead dalam posisi duduk, pull up dengan beberapa bantuan, berbohong menekan dada halter dan baris duduk. Latihan lain Anda dapat pergi untuk mencapai tujuan £ 80 adalah sit-up bola med, duduk bola tikungan torso dan push-ups bola. Cedera lutut dapat menyebabkan rekomendasi istirahat, tetapi Anda dapat meminta latihan alternatif untuk memastikan bahwa Anda masih bisa bersaing dengan jadwal penurunan berat badan Anda.
Program latihan penurunan berat badan £ 80 Anda memilih bila terluka harus memberikan daerah itu cukup waktu untuk menyembuhkan dan kembali dalam bentuk dan oleh karena itu sangat penting untuk mencari nasihat medis tentang apa yang harus pergi untuk terutama dalam kasus di mana apa yang Anda hadapi adalah akut atau kronis cedera. Ada banyak kegiatan menyenangkan lainnya bahwa Anda masih bisa melakukan terus kehilangan sosok negara dengan cedera lutut. Berenang benar-benar dapat menjadi kegiatan yang besar untuk menurunkan berat badan dan cedera lutut Anda. Namun Anda, perlu menempel pada stroke yang tidak berakhir menekan lutut lebih jauh.
Terlepas dari latihan ini mudah sederhana, Anda tidak harus melupakan makan yang benar. Kombinasi ini menakjubkan dapat membantu Anda mencapai £ 80 kerugian dalam waktu yang lebih meskipun cedera lutut Anda. Anda harus melanjutkan dengan kebiasaan makan yang sehat untuk memastikan bahwa Anda masih membantu tubuh dalam membakar kalori bahkan selama waktu ini bahwa Anda tidak bisa berbuat banyak pada kaki Anda untuk bekerja tubuh keluar. Makanan harus seimbang dan termasuk buah-buahan dan sayuran yang sehat. Mineral dan nutrisi yang Anda dapatkan dari makanan Anda benar-benar dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan. Cukup air juga harus diambil setiap hari untuk menjaga fungsi tubuh berjalan lancar membantu penyembuhan cepat dan kehilangan lemak dari £ 80.
Jika Anda benar-benar tidak dapat menangani banyak latihan dengan cedera lutut, Anda dapat mencoba permainan pikiran. Mereka adalah permainan yang membutuhkan banyak konsentrasi mental untuk mencapai dan cara ini Anda akan menemukan bahwa Anda terus bekerja tubuh Anda dengan cara yang benar untuk menjaga mekanisme pembakaran lemak Anda akan mengarah ke pembakaran kalori. Permainan bisa menjadi luar biasa untuk kehilangan lemak menembak Anda lebih dekat dengan tujuan Anda kehilangan £ 80 cepat.
Minggu, 05 Juli 2015
Bagaimana Kita Harus Angkatan Tubuh Kita Untuk Membakar Kalori Lebih Dan Menurunkan Lebih dari 20 Lbs Dalam 30 Hari?
Bagaimana Kita Harus Angkatan Tubuh Kita Untuk Membakar Kalori Lebih Dan Menurunkan Lebih dari 20 Lbs Dalam 30 Hari?
Membakar kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Ini berarti bahwa setiap program penurunan berat badan harus didasarkan pada pengeluaran lebih banyak kalori dari satu mengkonsumsi. Faktanya adalah bahwa Anda dapat membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dengan diet dan olahraga dan dengan demikian mencapai tujuan Anda kehilangan £ 20 dalam waktu satu bulan. Sebuah kerangka waktu 30-hari cukup baik untuk memulai. Tetapi mengingat bahwa tujuan penurunan berat badan diterjemahkan menjadi minimal 5 kilogram dalam seminggu, Anda pasti perlu untuk gesper dan tetap fokus.
Give Up Sehat Makanan untuk Menurunkan £ 20 dalam 30 hari
Ini adalah salah satu cara di mana tubuh dapat didorong untuk membakar lebih banyak kalori. Makanan berlemak dan manis bisa membuat ketagihan dan menarik, tapi kemudian ketika Anda bekerja dengan target berat badan, mereka harus menyerah. Tujuannya harus untuk melatih tubuh seperti makanan sehat dan benar-benar menikmati mereka untuk manfaat yang mereka tawarkan. Anda selalu dapat mengingatkan diri Anda dari efek negatif bahwa makanan memiliki target berat badan Anda dan mencoba pilihan sehat sampai Anda bisa melakukannya dengan benar. Jadi, apa adalah beberapa pilihan sehat Anda dapat pergi untuk? Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak adalah beberapa makanan yang datang ke pikiran. Namun, prinsip yang mendasari ketika datang ke makanan rendah lemak, tinggi serat dan tinggi protein.
Bekerja Keras Dengan Latihan
Seiring dengan makan sehat, olahraga juga selalu bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Alih-alih selalu menempel latihan sederhana, Anda harus mendorong tubuh untuk batas dengan memilih latihan yang sedikit menantang. Ini mungkin berarti memukul gym dan bekerja keluar serius. Meskipun demikian disarankan untuk memulai mudah selama beberapa hari pertama; Anda dapat meng-upgrade rutin di hari-hari berikutnya. Bila Anda memperkenalkan tubuh untuk latihan yang baru, Anda akan menemukan bahwa itu membakar lebih banyak kalori saat Anda menggunakan lebih banyak energi berusaha untuk bersaing dengan tuntutan rutinitas latihan keras Anda terlibat dalam.
Bekerja Dengan Jadwalkan
Anda harus bekerja dengan jadwal atau rencana untuk kedua makan dan latihan. Dianjurkan untuk makan makanan kecil secara teratur. Hal ini dapat menjadi sedikit lebih sulit untuk mencapai terutama ketika Anda digunakan untuk makan makanan besar setiap saat. Anda dapat melibatkan diri dalam kegiatan menyenangkan yang membuat pikiran Anda dari makanan. Tip adalah untuk minum air segera setelah rasa lapar mulai; itu adalah cara yang bagus untuk menekan rasa lapar. Ini membantu Anda untuk mengikuti jadwal makan yang tepat. Ngemil diperbolehkan, tetapi harus mencakup mengemil makanan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
Jadwal latihan Anda harus sejalan bahkan saat-saat ketika Anda merasa terlalu malas untuk berolahraga. Konsistensi membayar pada akhirnya; jadi pastikan untuk mendorong lebih keras bahkan ketika itu adalah yang paling sulit bagi Anda untuk pergi. Dengan mendorong tubuh lebih keras, Anda akan menemukan bahwa Anda menurunkan berat badan sangat cepat melalui pembakaran kalori yang sehat. Itu selalu bermanfaat untuk keluar dari zona kenyamanan Anda dan pergi untuk sesuatu yang lebih menantang. Dengan cara ini, Anda akan terus membakar lebih banyak kalori setiap kali sehingga membantu Anda menurunkan £ 20 cepat.
Membakar kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Ini berarti bahwa setiap program penurunan berat badan harus didasarkan pada pengeluaran lebih banyak kalori dari satu mengkonsumsi. Faktanya adalah bahwa Anda dapat membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori dengan diet dan olahraga dan dengan demikian mencapai tujuan Anda kehilangan £ 20 dalam waktu satu bulan. Sebuah kerangka waktu 30-hari cukup baik untuk memulai. Tetapi mengingat bahwa tujuan penurunan berat badan diterjemahkan menjadi minimal 5 kilogram dalam seminggu, Anda pasti perlu untuk gesper dan tetap fokus.
Give Up Sehat Makanan untuk Menurunkan £ 20 dalam 30 hari
Ini adalah salah satu cara di mana tubuh dapat didorong untuk membakar lebih banyak kalori. Makanan berlemak dan manis bisa membuat ketagihan dan menarik, tapi kemudian ketika Anda bekerja dengan target berat badan, mereka harus menyerah. Tujuannya harus untuk melatih tubuh seperti makanan sehat dan benar-benar menikmati mereka untuk manfaat yang mereka tawarkan. Anda selalu dapat mengingatkan diri Anda dari efek negatif bahwa makanan memiliki target berat badan Anda dan mencoba pilihan sehat sampai Anda bisa melakukannya dengan benar. Jadi, apa adalah beberapa pilihan sehat Anda dapat pergi untuk? Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak adalah beberapa makanan yang datang ke pikiran. Namun, prinsip yang mendasari ketika datang ke makanan rendah lemak, tinggi serat dan tinggi protein.
Bekerja Keras Dengan Latihan
Seiring dengan makan sehat, olahraga juga selalu bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Alih-alih selalu menempel latihan sederhana, Anda harus mendorong tubuh untuk batas dengan memilih latihan yang sedikit menantang. Ini mungkin berarti memukul gym dan bekerja keluar serius. Meskipun demikian disarankan untuk memulai mudah selama beberapa hari pertama; Anda dapat meng-upgrade rutin di hari-hari berikutnya. Bila Anda memperkenalkan tubuh untuk latihan yang baru, Anda akan menemukan bahwa itu membakar lebih banyak kalori saat Anda menggunakan lebih banyak energi berusaha untuk bersaing dengan tuntutan rutinitas latihan keras Anda terlibat dalam.
Bekerja Dengan Jadwalkan
Anda harus bekerja dengan jadwal atau rencana untuk kedua makan dan latihan. Dianjurkan untuk makan makanan kecil secara teratur. Hal ini dapat menjadi sedikit lebih sulit untuk mencapai terutama ketika Anda digunakan untuk makan makanan besar setiap saat. Anda dapat melibatkan diri dalam kegiatan menyenangkan yang membuat pikiran Anda dari makanan. Tip adalah untuk minum air segera setelah rasa lapar mulai; itu adalah cara yang bagus untuk menekan rasa lapar. Ini membantu Anda untuk mengikuti jadwal makan yang tepat. Ngemil diperbolehkan, tetapi harus mencakup mengemil makanan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
Jadwal latihan Anda harus sejalan bahkan saat-saat ketika Anda merasa terlalu malas untuk berolahraga. Konsistensi membayar pada akhirnya; jadi pastikan untuk mendorong lebih keras bahkan ketika itu adalah yang paling sulit bagi Anda untuk pergi. Dengan mendorong tubuh lebih keras, Anda akan menemukan bahwa Anda menurunkan berat badan sangat cepat melalui pembakaran kalori yang sehat. Itu selalu bermanfaat untuk keluar dari zona kenyamanan Anda dan pergi untuk sesuatu yang lebih menantang. Dengan cara ini, Anda akan terus membakar lebih banyak kalori setiap kali sehingga membantu Anda menurunkan £ 20 cepat.
Apa Untuk Makan Untuk Menurunkan 20 Pounds Dalam 2 Minggu - Kita Harus kelaparan?
Apa Untuk Makan Untuk Menurunkan 20 Pounds Dalam 2 Minggu - Kita Harus kelaparan?
Sebuah tampilan baru adalah sesuatu yang setiap orang ingin mencapai terutama ketika berhadapan dengan masalah berat badan. Hal ini hanya dapat dicapai melalui penurunan berat badan yang tepat untuk mencapai berat badan ideal dan sehat. Beberapa orang mendapatkan semuanya salah ketika datang untuk menumpahkan pon berpikir bahwa kelaparan adalah cara untuk pergi terutama jika tujuan mereka adalah 20 kilogram dalam 2 minggu. Meskipun kelaparan pasti tidak menyebabkan penurunan berat badan, itu adalah cara yang tidak sehat menjatuhkan pound dan benar-benar dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan. Pengaturan makan lebih dari apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat.
Kehilangan £ 20 dalam 2 minggu adalah tugas yang cukup dan satu yang membutuhkan banyak dedikasi dan motivasi, tetapi bisa dilakukan. Ini berarti akan menjadi latihan agresif dan mendapatkan benar dengan makanan, pada saat yang sama menyerah kebiasaan buruk untuk kebaikan.
Makan di Waktu yang Tepat
Jika Anda ingin kehilangan 20 kilogram dalam 2 minggu, yang 10 kilogram dalam seminggu, Anda terlebih dahulu harus memperbaiki rencana makan Anda termasuk apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan mereka. Anda harus membuat pilihan makanan sehingga Anda mendapatkan semua nutrisi dan mineral yang Anda butuhkan. Yang benar adalah bahwa makanan yang terbaik diambil pada waktu yang tepat hari Siang hari ketika Anda lebih aktif, piring Anda harus menyimpan lebih dari karbohidrat dan protein karena ada aktivitas yang cukup untuk membakar kalori, meminimalkan kemungkinan deposit lemak.
Makanan yang diambil selama malam hari harus sebagian besar berbasis protein dan cahaya. Hal ini karena Anda tidak perlu banyak energi ketika Anda akan pensiun ke tempat tidur. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan karenanya makanan harus membuat Anda penuh sepanjang malam, menjaga kemungkinan ngemil di teluk. 2 minggu bukanlah waktu yang sangat lama dan oleh karena itu, Anda dapat menempel perubahan diet ketat. Bila Anda memiliki makanan Anda benar, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu kelaparan kehilangan 20 kilogram. Ini adalah cara yang sehat kehilangan berat badan dengan cepat.
The Secret adalah di Pilihan Makanan
Beberapa makanan yang dapat membantu dalam menurunkan 20 kilogram dalam 2 minggu termasuk makanan gandum, protein tanpa lemak dan karbohidrat sederhana. Kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan yang sehat. Bila Anda memiliki daftar makanan yang sehat, semua yang perlu Anda lakukan selanjutnya adalah untuk mendapatkan asupan sehari-hari di tingkat dan semua pada waktu yang tepat untuk memastikan bahwa Anda memasok tubuh dengan nutrisi dan mineral yang membutuhkan untuk tetap kuat bahkan karena bekerja keras untuk menumpahkan pound ekstra.
Bahkan saat Anda makan dengan benar, itu akan memakan waktu lebih dari makanan untuk mendapatkan Anda untuk target dari £ 20 dalam waktu dua minggu. Ini berarti bahwa Anda harus terlibat dalam latihan yang akan membawa Anda ke penurunan berat badan yang ditargetkan. Latihan kardio adalah salah satu cara paling sederhana untuk membakar kalori dan dengan demikian beberapa pon. Kekuatan pelatihan juga sangat penting dengan latihan sederhana yang menyodorkan jongkok, bel ketel ayunan, lunges, squats, pull up dan push-ups serta baris terbalik. Latihan-latihan ini tidak terlihat banyak di mata orang, tetapi mereka benar-benar memiliki beban berat kehilangan potensi dan karenanya kehilangan 20 kilogram dalam 2 minggu dibuat mudah. Meskipun Anda dapat pergi untuk 20 kilogram dalam 2 minggu, kami akan menyarankan Anda untuk pergi lambat 20 kilogram dalam hitungan 14 hari mungkin terlalu banyak bagi tubuh Anda untuk menangani tiba-tiba.
Sebuah tampilan baru adalah sesuatu yang setiap orang ingin mencapai terutama ketika berhadapan dengan masalah berat badan. Hal ini hanya dapat dicapai melalui penurunan berat badan yang tepat untuk mencapai berat badan ideal dan sehat. Beberapa orang mendapatkan semuanya salah ketika datang untuk menumpahkan pon berpikir bahwa kelaparan adalah cara untuk pergi terutama jika tujuan mereka adalah 20 kilogram dalam 2 minggu. Meskipun kelaparan pasti tidak menyebabkan penurunan berat badan, itu adalah cara yang tidak sehat menjatuhkan pound dan benar-benar dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan. Pengaturan makan lebih dari apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat.
Kehilangan £ 20 dalam 2 minggu adalah tugas yang cukup dan satu yang membutuhkan banyak dedikasi dan motivasi, tetapi bisa dilakukan. Ini berarti akan menjadi latihan agresif dan mendapatkan benar dengan makanan, pada saat yang sama menyerah kebiasaan buruk untuk kebaikan.
Makan di Waktu yang Tepat
Jika Anda ingin kehilangan 20 kilogram dalam 2 minggu, yang 10 kilogram dalam seminggu, Anda terlebih dahulu harus memperbaiki rencana makan Anda termasuk apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan mereka. Anda harus membuat pilihan makanan sehingga Anda mendapatkan semua nutrisi dan mineral yang Anda butuhkan. Yang benar adalah bahwa makanan yang terbaik diambil pada waktu yang tepat hari Siang hari ketika Anda lebih aktif, piring Anda harus menyimpan lebih dari karbohidrat dan protein karena ada aktivitas yang cukup untuk membakar kalori, meminimalkan kemungkinan deposit lemak.
Makanan yang diambil selama malam hari harus sebagian besar berbasis protein dan cahaya. Hal ini karena Anda tidak perlu banyak energi ketika Anda akan pensiun ke tempat tidur. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan karenanya makanan harus membuat Anda penuh sepanjang malam, menjaga kemungkinan ngemil di teluk. 2 minggu bukanlah waktu yang sangat lama dan oleh karena itu, Anda dapat menempel perubahan diet ketat. Bila Anda memiliki makanan Anda benar, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu kelaparan kehilangan 20 kilogram. Ini adalah cara yang sehat kehilangan berat badan dengan cepat.
The Secret adalah di Pilihan Makanan
Beberapa makanan yang dapat membantu dalam menurunkan 20 kilogram dalam 2 minggu termasuk makanan gandum, protein tanpa lemak dan karbohidrat sederhana. Kacang-kacangan, buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan yang sehat. Bila Anda memiliki daftar makanan yang sehat, semua yang perlu Anda lakukan selanjutnya adalah untuk mendapatkan asupan sehari-hari di tingkat dan semua pada waktu yang tepat untuk memastikan bahwa Anda memasok tubuh dengan nutrisi dan mineral yang membutuhkan untuk tetap kuat bahkan karena bekerja keras untuk menumpahkan pound ekstra.
Bahkan saat Anda makan dengan benar, itu akan memakan waktu lebih dari makanan untuk mendapatkan Anda untuk target dari £ 20 dalam waktu dua minggu. Ini berarti bahwa Anda harus terlibat dalam latihan yang akan membawa Anda ke penurunan berat badan yang ditargetkan. Latihan kardio adalah salah satu cara paling sederhana untuk membakar kalori dan dengan demikian beberapa pon. Kekuatan pelatihan juga sangat penting dengan latihan sederhana yang menyodorkan jongkok, bel ketel ayunan, lunges, squats, pull up dan push-ups serta baris terbalik. Latihan-latihan ini tidak terlihat banyak di mata orang, tetapi mereka benar-benar memiliki beban berat kehilangan potensi dan karenanya kehilangan 20 kilogram dalam 2 minggu dibuat mudah. Meskipun Anda dapat pergi untuk 20 kilogram dalam 2 minggu, kami akan menyarankan Anda untuk pergi lambat 20 kilogram dalam hitungan 14 hari mungkin terlalu banyak bagi tubuh Anda untuk menangani tiba-tiba.
5 Alasan Menjalankan Bukan Berat Badan Efektif
5 Alasan Menjalankan Bukan Berat Badan Efektif
Menjalankan Kesalahan 1: latihan Anda selalu sama
Penelitian di University of Tampa menunjukkan bahwa olahraga stabil seperti berjalan di treadmill selama 45 menit pada kecepatan yang konsisten tidak membantu dengan penurunan berat badan, tetapi hanya pada awalnya. Mereka pada tes drop 1 kg selama minggu pertama kemudian berhenti. Alasannya adalah bahwa metabolisme mereka menyesuaikan setelah minggu pertama dan sekarang mereka harus bekerja lebih keras dan lebih lama untuk membakar lemak.
Masalah lain berjalan terus pada intensitas rata-rata adalah bahwa kalori yang terbakar hanya saat Anda berkeringat. Ketika tubuh Anda beradaptasi, manfaat akan berkurang. Oleh karena itu, latihan atau latihan beban intens dianggap metode yang membantu mengurangi lemak lebih cepat daripada hanya berjalan.
Menjalankan Kesalahan 2: Anda berjalan lebih lama, tetapi tidak lebih cepat
Sebuah studi tentang kebiasaan olahraga wanita Amerika menyimpulkan bahwa 1 jam rata-rata intensitas latihan per hari membantu menjaga berat badan Anda. Ini bukan untuk menurunkan berat badan sekalipun.
Sekarang bagaimana jika Anda berolahraga dengan intensitas yang sangat tinggi, yang berarti mencoba yang terbaik dalam banyak periode singkat? Penelitian dari University of Western Ontario membandingkan antara waktu singkat - intensitas tinggi dengan intensitas rendah - latihan durasi panjang. Satu kelompok dilakukan 4 sampai 6 kali berlari 30 detik dan kelompok lain yang dilakukan 30-60 menit jogging. Hasilnya mengejutkan, tim berlari membakar jumlah ganda dari lemak tubuh, meskipun waktu yang digunakan hanya sebagian kecil dari tim jogging.
Menjalankan Kesalahan 3: Anda terlalu fokus pada kalori yang terbakar
Salah satu kesalahan paling umum adalah keyakinan bahwa kalori yang terbakar adalah dari latihan. Ini adalah kesalahpahaman yang berbahaya. Cukup hidup - tidur, berdiri, makan, dan berpikir juga memerlukan banyak energi. Kalori Jumlah yang terbakar saat pelatihan seringkali hanya sebagian kecil dibandingkan dengan jumlah kalori untuk fungsi tubuh dan gerakan.
Menjalankan Kesalahan 4: Anda tidak mencoba bentuk lain dari latihan
Sekarang Anda tahu bahwa menjaga otot sangat penting bagi tujuan penurunan berat badan, Anda harus memilih latihan tertentu yang membantu ini. Kabar buruknya adalah bahwa jika Anda suka jarak jauh dan berjalan lambat: latihan daya tahan dapat berdampak negatif terhadap kekuatan dan pertumbuhan otot, menurut sebuah studi baru. Selain itu, bahkan jika latihan Anda sudah pada tingkat intens, beralih olahraga masih merupakan cara yang lebih baik untuk membakar lemak dan menjaga otot.
Menjalankan Kesalahan 5: Anda menjalankan terlalu banyak
Latihan akan meningkatkan kesehatan Anda, itu bisa dipungkiri, tetapi masih memberikan tekanan pada tubuh Anda dan hormon Anda, juga mengurangi kemampuan untuk mengontrol lemak Anda. Secara khusus, hormon korteks dilepaskan ketika Anda berolahraga. Tidak semua kortikal yang buruk, (bertentangan dengan apa yang TV atau suplemen iklan sering mengatakan dan Anda dapat mempercayai ini) tapi tekanan konstan dan resistensi insulin meningkat kortikal dan membuat Anda menyimpan lebih banyak lemak. Sebuah studi di "Hormon Penelitian" koran mengatakan bahwa lari jarak jauh, seperti atlet akan meningkatkan kortikal yang mengarah untuk memperlambat pemulihan, mempengaruhi otot, menyebabkan pembengkakan, meningkatkan lemak dan bahkan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda mengambil terlalu banyak stres, apakah itu dengan berlatih berjam-jam atau tidak sembuh dengan nutrisi yang tepat, hal itu dapat mempengaruhi tiroid, kecepatan metabolisme dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.
Menjalankan Kesalahan 1: latihan Anda selalu sama
Penelitian di University of Tampa menunjukkan bahwa olahraga stabil seperti berjalan di treadmill selama 45 menit pada kecepatan yang konsisten tidak membantu dengan penurunan berat badan, tetapi hanya pada awalnya. Mereka pada tes drop 1 kg selama minggu pertama kemudian berhenti. Alasannya adalah bahwa metabolisme mereka menyesuaikan setelah minggu pertama dan sekarang mereka harus bekerja lebih keras dan lebih lama untuk membakar lemak.
Masalah lain berjalan terus pada intensitas rata-rata adalah bahwa kalori yang terbakar hanya saat Anda berkeringat. Ketika tubuh Anda beradaptasi, manfaat akan berkurang. Oleh karena itu, latihan atau latihan beban intens dianggap metode yang membantu mengurangi lemak lebih cepat daripada hanya berjalan.
Menjalankan Kesalahan 2: Anda berjalan lebih lama, tetapi tidak lebih cepat
Sebuah studi tentang kebiasaan olahraga wanita Amerika menyimpulkan bahwa 1 jam rata-rata intensitas latihan per hari membantu menjaga berat badan Anda. Ini bukan untuk menurunkan berat badan sekalipun.
Sekarang bagaimana jika Anda berolahraga dengan intensitas yang sangat tinggi, yang berarti mencoba yang terbaik dalam banyak periode singkat? Penelitian dari University of Western Ontario membandingkan antara waktu singkat - intensitas tinggi dengan intensitas rendah - latihan durasi panjang. Satu kelompok dilakukan 4 sampai 6 kali berlari 30 detik dan kelompok lain yang dilakukan 30-60 menit jogging. Hasilnya mengejutkan, tim berlari membakar jumlah ganda dari lemak tubuh, meskipun waktu yang digunakan hanya sebagian kecil dari tim jogging.
Menjalankan Kesalahan 3: Anda terlalu fokus pada kalori yang terbakar
Salah satu kesalahan paling umum adalah keyakinan bahwa kalori yang terbakar adalah dari latihan. Ini adalah kesalahpahaman yang berbahaya. Cukup hidup - tidur, berdiri, makan, dan berpikir juga memerlukan banyak energi. Kalori Jumlah yang terbakar saat pelatihan seringkali hanya sebagian kecil dibandingkan dengan jumlah kalori untuk fungsi tubuh dan gerakan.
Menjalankan Kesalahan 4: Anda tidak mencoba bentuk lain dari latihan
Sekarang Anda tahu bahwa menjaga otot sangat penting bagi tujuan penurunan berat badan, Anda harus memilih latihan tertentu yang membantu ini. Kabar buruknya adalah bahwa jika Anda suka jarak jauh dan berjalan lambat: latihan daya tahan dapat berdampak negatif terhadap kekuatan dan pertumbuhan otot, menurut sebuah studi baru. Selain itu, bahkan jika latihan Anda sudah pada tingkat intens, beralih olahraga masih merupakan cara yang lebih baik untuk membakar lemak dan menjaga otot.
Menjalankan Kesalahan 5: Anda menjalankan terlalu banyak
Latihan akan meningkatkan kesehatan Anda, itu bisa dipungkiri, tetapi masih memberikan tekanan pada tubuh Anda dan hormon Anda, juga mengurangi kemampuan untuk mengontrol lemak Anda. Secara khusus, hormon korteks dilepaskan ketika Anda berolahraga. Tidak semua kortikal yang buruk, (bertentangan dengan apa yang TV atau suplemen iklan sering mengatakan dan Anda dapat mempercayai ini) tapi tekanan konstan dan resistensi insulin meningkat kortikal dan membuat Anda menyimpan lebih banyak lemak. Sebuah studi di "Hormon Penelitian" koran mengatakan bahwa lari jarak jauh, seperti atlet akan meningkatkan kortikal yang mengarah untuk memperlambat pemulihan, mempengaruhi otot, menyebabkan pembengkakan, meningkatkan lemak dan bahkan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda mengambil terlalu banyak stres, apakah itu dengan berlatih berjam-jam atau tidak sembuh dengan nutrisi yang tepat, hal itu dapat mempengaruhi tiroid, kecepatan metabolisme dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.
Insulin, Glukagon dan Kebugaran
Insulin, Glukagon dan Kebugaran
Insulin dan glukagon ada untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki 'bahan bakar' dalam rangka untuk itu untuk bekerja. Insulin bertanggung jawab untuk penyimpanan karbohidrat dan memiliki beberapa efek pada sintesis protein (konversi protein otot), degradasi protein (mogok otot protein digunakan untuk energi) dan glikogen pengisian. Hal ini dikenal sebagai hormon anabolik seperti yang digunakan untuk membangun. Glukagon di sisi lain merangsang lemak dan hati glikogen kerusakan dan dikenal sebagai hormon katabolik seperti yang digunakan untuk kerusakan. Seperti Anda mungkin bisa berhasil, peningkatan jumlah insulin akan mengakibatkan kenaikan berat badan, sedangkan peningkatan jumlah glukagon akan mengakibatkan penurunan berat badan.
Keduanya bertolak belakang tetapi diperlukan bagi tubuh untuk bertahan hidup, bekerja untuk memastikan bahwa kadar gula darah tetap skor sepanjang hari.
Insulin, bagaimana cara kerjanya?
1) Glukosa memasuki aliran darah Anda
2) Pankreas mendeteksi kadar glukosa darah meningkat
3) Pankreas kemudian mengeluarkan insulin ke dalam aliran darah
4) insulin yang meningkatkan permeabilitas membran sel menjadi glukosa. Dengan kata lain meningkatkan kemampuan sel untuk menyerap insulin
5) Tingkat glukosa darah kemudian mulai drop
6) Pankreas kemudian mendeteksi penurunan kadar glukosa darah dan mulai mengurangi sekresi insulin
7) Sel-sel kembali ke mantan negara mereka dan menjadi kurang permeabel glukosa
Sel hanya dapat menyerap batas set glukosa, setelah mereka mencapai batas mereka, sisanya akan disimpan sebagai lemak.
Glukagon, bagaimana cara kerjanya?
1) tingkat glukosa mulai menurun
2) Pankreas mendeteksi penurunan gula darah dan mulai melepaskan glukagon
3) Glukagon merangsang pelepasan glukosa dari hati dan / atau otot
4) Kadar glukosa darah mulai naik
5) Pankreas mendeteksi kenaikan kadar glukosa darah dan mengurangi sekresi glukagon
6) Hati / otot kemudian mengurangi pelepasan glukosa
Ringkasan
Kedua hormon dipengaruhi oleh cara Anda makan dan diet. Ngemil dan makan makanan besar tanpa waktu yang ditetapkan akan mengakibatkan lonjakan insulin yang menyebabkan lemak disimpan dan meningkatkan berat badan. Di sisi lain jika Anda tidak makan cukup sering kadar gula darah Anda akan turun dan Anda akan merasa lesu dan lelah. Anda harus memastikan bahwa Anda kemudian makan secara teratur dengan makanan seimbang dan terbatas tidak ngemil jika Anda ingin mencegah kenaikan berat badan dan menjaga tingkat energi yang optimal.
Insulin dan glukagon ada untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki 'bahan bakar' dalam rangka untuk itu untuk bekerja. Insulin bertanggung jawab untuk penyimpanan karbohidrat dan memiliki beberapa efek pada sintesis protein (konversi protein otot), degradasi protein (mogok otot protein digunakan untuk energi) dan glikogen pengisian. Hal ini dikenal sebagai hormon anabolik seperti yang digunakan untuk membangun. Glukagon di sisi lain merangsang lemak dan hati glikogen kerusakan dan dikenal sebagai hormon katabolik seperti yang digunakan untuk kerusakan. Seperti Anda mungkin bisa berhasil, peningkatan jumlah insulin akan mengakibatkan kenaikan berat badan, sedangkan peningkatan jumlah glukagon akan mengakibatkan penurunan berat badan.
Keduanya bertolak belakang tetapi diperlukan bagi tubuh untuk bertahan hidup, bekerja untuk memastikan bahwa kadar gula darah tetap skor sepanjang hari.
Insulin, bagaimana cara kerjanya?
1) Glukosa memasuki aliran darah Anda
2) Pankreas mendeteksi kadar glukosa darah meningkat
3) Pankreas kemudian mengeluarkan insulin ke dalam aliran darah
4) insulin yang meningkatkan permeabilitas membran sel menjadi glukosa. Dengan kata lain meningkatkan kemampuan sel untuk menyerap insulin
5) Tingkat glukosa darah kemudian mulai drop
6) Pankreas kemudian mendeteksi penurunan kadar glukosa darah dan mulai mengurangi sekresi insulin
7) Sel-sel kembali ke mantan negara mereka dan menjadi kurang permeabel glukosa
Sel hanya dapat menyerap batas set glukosa, setelah mereka mencapai batas mereka, sisanya akan disimpan sebagai lemak.
Glukagon, bagaimana cara kerjanya?
1) tingkat glukosa mulai menurun
2) Pankreas mendeteksi penurunan gula darah dan mulai melepaskan glukagon
3) Glukagon merangsang pelepasan glukosa dari hati dan / atau otot
4) Kadar glukosa darah mulai naik
5) Pankreas mendeteksi kenaikan kadar glukosa darah dan mengurangi sekresi glukagon
6) Hati / otot kemudian mengurangi pelepasan glukosa
Ringkasan
Kedua hormon dipengaruhi oleh cara Anda makan dan diet. Ngemil dan makan makanan besar tanpa waktu yang ditetapkan akan mengakibatkan lonjakan insulin yang menyebabkan lemak disimpan dan meningkatkan berat badan. Di sisi lain jika Anda tidak makan cukup sering kadar gula darah Anda akan turun dan Anda akan merasa lesu dan lelah. Anda harus memastikan bahwa Anda kemudian makan secara teratur dengan makanan seimbang dan terbatas tidak ngemil jika Anda ingin mencegah kenaikan berat badan dan menjaga tingkat energi yang optimal.
10 Alasan Anda Tidak Mungkin Losing Weight
10 Alasan Anda Tidak Mungkin Losing Weight
Berat badan orang sangat penting bagi mereka dan salah satu alasan utama bahwa olahraga orang adalah untuk menurunkan berat badan, lebih khusus lemak.
Saya menjamin bahwa setiap orang dari Anda yang telah mencoba untuk menurunkan berat badan telah mengalami kemunduran di jalan.
Tujuan artikel ini adalah untuk mengetahui beberapa alasan mengapa orang gagal dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan serta menawarkan beberapa solusi untuk membantu Anda.
Makanan cepat saji, gaya hidup malas yang kebanyakan orang telah mengadopsi mengalami efeknya.
Kelebihan berat badan dan obesitas mengerikan bagi kesehatan Anda, semua itu lemak tubuh ekstra besar-besaran meningkatkan peluang Anda menderita masalah kesehatan yang sangat berbahaya.
Fakta bahwa Anda membaca artikel ini menunjukkan bahwa Anda tidak jatuh ke dalam kategori tersebut dan Anda ingin melakukan sesuatu tentang meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan penampilan Anda.
Silahkan lihat melalui daftar untuk melihat apakah salah satu kondisi berikut mungkin berlaku untuk Anda:
Anda meniup itu pada akhir pekan
Anda memiliki kondisi medis
Anda tidak konsisten dengan makan sehat dan olahraga
Ketidaksabaran! Anda belum memberikan diri Anda cukup waktu untuk melihat hasil
Anda telah memukul dataran tinggi
Anda tidak cukup berolahraga atau Anda berolahraga terlalu banyak
Anda tidak mendapatkan cukup tidur - orang yang bekerja malam menderita satu ini !!
Anda makan terlalu banyak atau Anda tidak cukup makan
Anda terlalu stres
Anda tidak perlu menurunkan berat badan
Solusi - Mengubah sesuatu ...
Pelatihan - Meningkatkan beban latihan Anda, bahkan mungkin kadang-kadang menurun itu. Overtraining dapat memiliki efek negatif. Mencampur hal-hal dan tidak terjebak dalam rutinitas yang membosankan lama yang sama.
Nutrisi - Mungkin yang terbesar, tidak peduli berapa banyak latihan yang Anda lakukan, Anda tidak bisa keluar melatih diet yang buruk. Makanlah makanan non alam yang bersih diproses dan mendapatkan beberapa kebaikan ke dalam tubuh Anda.
Suplemen - Cobalah vitamin C dan minyak ikan suplemen untuk memulai Anda.
Istirahat dan Pemulihan - Pastikan Anda mendapatkan 8 jam ditambah tidur setiap malam dan memulihkan antara sesi pelatihan.
Cobalah aktivitas baru - Seperti saya katakan mencampur hal-hal.
Menyewa Personal Trainer - Dapatkan panduan untuk membuat Anda di jalur dari seorang pelatih yang berkualitas.
Silakan komentar di bawah ini jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kehilangan berat badan dan bagaimana untuk memasukkan solusi ini ke dalam rutinitas Anda.
Semua keputusan yang kita buat sekarang mempengaruhi kita di kemudian hari menjadi lebih baik atau lebih buruk.
Terus membuat perubahan positif dan membuat sebagian besar hidup.
Terima kasih untuk membaca,
Jamie Stedman
Berat badan orang sangat penting bagi mereka dan salah satu alasan utama bahwa olahraga orang adalah untuk menurunkan berat badan, lebih khusus lemak.
Saya menjamin bahwa setiap orang dari Anda yang telah mencoba untuk menurunkan berat badan telah mengalami kemunduran di jalan.
Tujuan artikel ini adalah untuk mengetahui beberapa alasan mengapa orang gagal dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan serta menawarkan beberapa solusi untuk membantu Anda.
Makanan cepat saji, gaya hidup malas yang kebanyakan orang telah mengadopsi mengalami efeknya.
Kelebihan berat badan dan obesitas mengerikan bagi kesehatan Anda, semua itu lemak tubuh ekstra besar-besaran meningkatkan peluang Anda menderita masalah kesehatan yang sangat berbahaya.
Fakta bahwa Anda membaca artikel ini menunjukkan bahwa Anda tidak jatuh ke dalam kategori tersebut dan Anda ingin melakukan sesuatu tentang meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan penampilan Anda.
Silahkan lihat melalui daftar untuk melihat apakah salah satu kondisi berikut mungkin berlaku untuk Anda:
Anda meniup itu pada akhir pekan
Anda memiliki kondisi medis
Anda tidak konsisten dengan makan sehat dan olahraga
Ketidaksabaran! Anda belum memberikan diri Anda cukup waktu untuk melihat hasil
Anda telah memukul dataran tinggi
Anda tidak cukup berolahraga atau Anda berolahraga terlalu banyak
Anda tidak mendapatkan cukup tidur - orang yang bekerja malam menderita satu ini !!
Anda makan terlalu banyak atau Anda tidak cukup makan
Anda terlalu stres
Anda tidak perlu menurunkan berat badan
Solusi - Mengubah sesuatu ...
Pelatihan - Meningkatkan beban latihan Anda, bahkan mungkin kadang-kadang menurun itu. Overtraining dapat memiliki efek negatif. Mencampur hal-hal dan tidak terjebak dalam rutinitas yang membosankan lama yang sama.
Nutrisi - Mungkin yang terbesar, tidak peduli berapa banyak latihan yang Anda lakukan, Anda tidak bisa keluar melatih diet yang buruk. Makanlah makanan non alam yang bersih diproses dan mendapatkan beberapa kebaikan ke dalam tubuh Anda.
Suplemen - Cobalah vitamin C dan minyak ikan suplemen untuk memulai Anda.
Istirahat dan Pemulihan - Pastikan Anda mendapatkan 8 jam ditambah tidur setiap malam dan memulihkan antara sesi pelatihan.
Cobalah aktivitas baru - Seperti saya katakan mencampur hal-hal.
Menyewa Personal Trainer - Dapatkan panduan untuk membuat Anda di jalur dari seorang pelatih yang berkualitas.
Silakan komentar di bawah ini jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kehilangan berat badan dan bagaimana untuk memasukkan solusi ini ke dalam rutinitas Anda.
Semua keputusan yang kita buat sekarang mempengaruhi kita di kemudian hari menjadi lebih baik atau lebih buruk.
Terus membuat perubahan positif dan membuat sebagian besar hidup.
Terima kasih untuk membaca,
Jamie Stedman
Beberapa Pedoman Tentang Pusat Pelangsing
Beberapa Pedoman Tentang Pusat Pelangsing
Menjaga berat badan yang sehat di dunia yang sibuk saat ini dapat benar-benar sulit. Jika Anda sudah diet sebelum dan gagal, mungkin akan sulit untuk ulang pada rencana pelangsing. Tapi, jika Anda menempatkan beberapa upaya untuk memahami apa itu tentang rencana diet yang gagal dan bagaimana hal itu dapat didesain ulang sesuai dengan gaya hidup Anda lebih baik, Anda mungkin memiliki strategi pelangsing ditingkatkan, realistis dan dapat dicapai. Ada beberapa cara untuk menghindari kegagalan diet biasa dan mencapai sukses menurunkan berat badan abadi. Mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan semua satu kebutuhan.
Menyeimbangkan berat badan adalah persamaan sederhana - Anda perlu mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari tergantung pada gaya hidup Anda dan latihan dan sesuai menghitung jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar atau kurang. Jika Anda makan lebih banyak, Anda mendapatkan berat badan dan jika makan lebih sedikit, Anda menurunkan berat badan. Tiga ribu lima ratus kalori sama dengan sekitar satu pon lemak. Oleh karena itu, jika Anda dapat menghapus lima ratus kalori dari diet Anda setiap hari, Anda akan kehilangan satu pon seminggu. Tapi, sayangnya, kebenaran adalah bahwa penurunan berat badan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Obsesi untuk terlihat langsing telah membuat penurunan berat badan jauh lebih sulit daripada yang sebenarnya dan ini meninggalkan kita dalam, gaya hidup tidak sehat kelaparan karena kita mengikuti metode yang tidak pantas. Tapi ada cara yang lebih baik. Satu dapat menurunkan berat badan tanpa merasa termotivasi dan sengsara. Perawatan pelangsing telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi, dan menormalkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Anda menghemat uang dengan menghilangkan kebutuhan untuk obat perawatan mahal. Anda juga bisa menjalani hidup yang lebih lengkap, benar-benar dihalangi oleh jadwal pengobatan. Meskipun tidak ada solusi universal untuk penurunan berat badan permanen yang sehat, ada beberapa panduan yang dapat membantu setiap individu menemukan cara / nya sendiri.
Hal pertama yang harus diingat adalah bahwa penurunan berat badan permanen bukan solusi cepat-fix atau sesuatu yang bisa dicapai dalam semalam. Perlu dedikasi, kesabaran dan banyak motivasi diri. Ketika Anda memikirkan berat badan, mengobati adalah sebagai perubahan gaya hidup daripada memikirkan hal itu sebagai kursus kilat dalam diet. Hal perspektif Anda dan dapat membawa perubahan dalam cara pendekatan Anda.
Kelompok pendukung dan media sosial dapat membantu dengan cara lama. Mereka tidak hanya memotivasi Anda dalam mengejar untuk tujuan Anda, tetapi juga membantu dengan saran untuk meningkatkan kursus. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menjadi anggota Slimming Center yang dapat membantu melacak kemajuan Anda.
Menjaga berat badan yang sehat di dunia yang sibuk saat ini dapat benar-benar sulit. Jika Anda sudah diet sebelum dan gagal, mungkin akan sulit untuk ulang pada rencana pelangsing. Tapi, jika Anda menempatkan beberapa upaya untuk memahami apa itu tentang rencana diet yang gagal dan bagaimana hal itu dapat didesain ulang sesuai dengan gaya hidup Anda lebih baik, Anda mungkin memiliki strategi pelangsing ditingkatkan, realistis dan dapat dicapai. Ada beberapa cara untuk menghindari kegagalan diet biasa dan mencapai sukses menurunkan berat badan abadi. Mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan semua satu kebutuhan.
Menyeimbangkan berat badan adalah persamaan sederhana - Anda perlu mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari tergantung pada gaya hidup Anda dan latihan dan sesuai menghitung jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar atau kurang. Jika Anda makan lebih banyak, Anda mendapatkan berat badan dan jika makan lebih sedikit, Anda menurunkan berat badan. Tiga ribu lima ratus kalori sama dengan sekitar satu pon lemak. Oleh karena itu, jika Anda dapat menghapus lima ratus kalori dari diet Anda setiap hari, Anda akan kehilangan satu pon seminggu. Tapi, sayangnya, kebenaran adalah bahwa penurunan berat badan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Obsesi untuk terlihat langsing telah membuat penurunan berat badan jauh lebih sulit daripada yang sebenarnya dan ini meninggalkan kita dalam, gaya hidup tidak sehat kelaparan karena kita mengikuti metode yang tidak pantas. Tapi ada cara yang lebih baik. Satu dapat menurunkan berat badan tanpa merasa termotivasi dan sengsara. Perawatan pelangsing telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi, dan menormalkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Anda menghemat uang dengan menghilangkan kebutuhan untuk obat perawatan mahal. Anda juga bisa menjalani hidup yang lebih lengkap, benar-benar dihalangi oleh jadwal pengobatan. Meskipun tidak ada solusi universal untuk penurunan berat badan permanen yang sehat, ada beberapa panduan yang dapat membantu setiap individu menemukan cara / nya sendiri.
Hal pertama yang harus diingat adalah bahwa penurunan berat badan permanen bukan solusi cepat-fix atau sesuatu yang bisa dicapai dalam semalam. Perlu dedikasi, kesabaran dan banyak motivasi diri. Ketika Anda memikirkan berat badan, mengobati adalah sebagai perubahan gaya hidup daripada memikirkan hal itu sebagai kursus kilat dalam diet. Hal perspektif Anda dan dapat membawa perubahan dalam cara pendekatan Anda.
Kelompok pendukung dan media sosial dapat membantu dengan cara lama. Mereka tidak hanya memotivasi Anda dalam mengejar untuk tujuan Anda, tetapi juga membantu dengan saran untuk meningkatkan kursus. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menjadi anggota Slimming Center yang dapat membantu melacak kemajuan Anda.
Losing Weight ~ Kesalahan Kami Membuat
Losing Weight ~ Kesalahan Kami Membuat
Apakah Anda terus mencoba dan mencoba untuk menurunkan berat badan dan berat badan dan inci hanya menolak untuk mencair? Hal ini dapat pretty darn frustasi untuk sedikitnya dan alasan yang cukup baik untuk melempar tangan Anda ke udara dan menyerah sama sekali. Nah, Anda tidak sendirian. Menurut Medical Center Boston, ada 45 juta orang lain seperti Anda menghabiskan $ 33000000000 pada produk yang membuat segala macam janji.
Apapun tujuan penurunan berat badan Anda mungkin, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses jangka panjang, jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana.
- Skala kamar mandi Anda bisa menyakiti lebih dari membantu Anda bersama. Banyak orang yang terobsesi melihat hasil positif yang terdaftar pada skala mereka. Sangat penting untuk diingat meskipun otot yang lebih berat daripada lemak. Jadi, skala yang Anda menempatkan semua iman dan berharap dalam, tidak tahu bedanya. Menyimpannya! Kekecewaan dan kejengkelan dapat menyebabkan tidak layak. Dan selain itu, tidak kalah inci lebih besar dari menjatuhkan pound?
- Diet Soda hilang! Hanya karena kata "Diet" muncul di kaleng, tidak merupakan sebagai minuman kesehatan atau bantuan berat badan. Ini belum diketahui efektif untuk mencegah obesitas dan masalah kesehatan yang terkait, menurut Mayo Clinic. Ini over-loaded dengan bahan kimia seperti kafein, pemanis buatan, dan asam fosfat yang juga digunakan sebagai "rust converter" untuk besi, alat baja dan permukaan.
- Bekerja dengan seorang teman. Ada hari-hari ketika Anda hanya tidak ingin berolahraga. Kita semua perlu sedikit dorongan di kali. Sudah terbukti bahwa orang-orang yang lebih sukses menurunkan berat badan ketika mereka memiliki seseorang yang mendukung mereka dan mencari hasil yang sama.
- Makan sebelum Anda berkeringat. Mengkonsumsi makanan tinggi protein sebelum pekerjaan Anda akan meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori.
- Berat atau ringan - berat lebih besar menakut-nakuti kebanyakan orang dari bahkan mencoba mereka. Itu kerugian, namun. Beban lebih berat pada repetisi yang lebih sedikit akan membakar lebih banyak kalori.
- Cardio - Apakah cukup? Kebanyakan orang berpikir latihan cardio harian adalah semua yang mereka butuhkan untuk menurunkan berat badan. Kekuatan pelatihan merupakan elemen penting yang akan membantu dalam membakar lemak.
- Melewatkan Sarapan - Makan protein hal pertama di pagi akan membantu untuk mengekang mereka keinginan yang melanda Anda pertengahan pagi. Yoghurt, buah segar, protein shake, keju cottage atau orak-arik telur akan melakukan trik.
Apakah Anda terus mencoba dan mencoba untuk menurunkan berat badan dan berat badan dan inci hanya menolak untuk mencair? Hal ini dapat pretty darn frustasi untuk sedikitnya dan alasan yang cukup baik untuk melempar tangan Anda ke udara dan menyerah sama sekali. Nah, Anda tidak sendirian. Menurut Medical Center Boston, ada 45 juta orang lain seperti Anda menghabiskan $ 33000000000 pada produk yang membuat segala macam janji.
Apapun tujuan penurunan berat badan Anda mungkin, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses jangka panjang, jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana.
- Skala kamar mandi Anda bisa menyakiti lebih dari membantu Anda bersama. Banyak orang yang terobsesi melihat hasil positif yang terdaftar pada skala mereka. Sangat penting untuk diingat meskipun otot yang lebih berat daripada lemak. Jadi, skala yang Anda menempatkan semua iman dan berharap dalam, tidak tahu bedanya. Menyimpannya! Kekecewaan dan kejengkelan dapat menyebabkan tidak layak. Dan selain itu, tidak kalah inci lebih besar dari menjatuhkan pound?
- Diet Soda hilang! Hanya karena kata "Diet" muncul di kaleng, tidak merupakan sebagai minuman kesehatan atau bantuan berat badan. Ini belum diketahui efektif untuk mencegah obesitas dan masalah kesehatan yang terkait, menurut Mayo Clinic. Ini over-loaded dengan bahan kimia seperti kafein, pemanis buatan, dan asam fosfat yang juga digunakan sebagai "rust converter" untuk besi, alat baja dan permukaan.
- Bekerja dengan seorang teman. Ada hari-hari ketika Anda hanya tidak ingin berolahraga. Kita semua perlu sedikit dorongan di kali. Sudah terbukti bahwa orang-orang yang lebih sukses menurunkan berat badan ketika mereka memiliki seseorang yang mendukung mereka dan mencari hasil yang sama.
- Makan sebelum Anda berkeringat. Mengkonsumsi makanan tinggi protein sebelum pekerjaan Anda akan meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori.
- Berat atau ringan - berat lebih besar menakut-nakuti kebanyakan orang dari bahkan mencoba mereka. Itu kerugian, namun. Beban lebih berat pada repetisi yang lebih sedikit akan membakar lebih banyak kalori.
- Cardio - Apakah cukup? Kebanyakan orang berpikir latihan cardio harian adalah semua yang mereka butuhkan untuk menurunkan berat badan. Kekuatan pelatihan merupakan elemen penting yang akan membantu dalam membakar lemak.
- Melewatkan Sarapan - Makan protein hal pertama di pagi akan membantu untuk mengekang mereka keinginan yang melanda Anda pertengahan pagi. Yoghurt, buah segar, protein shake, keju cottage atau orak-arik telur akan melakukan trik.
Cara Menurunkan 10 Pounds Dalam Minggu Untuk Prom Anda
Cara Menurunkan 10 Pounds Dalam Minggu Untuk Prom Anda
Malam prom adalah beberapa peristiwa yang paling penting untuk anak perempuan setelah sekolah. Ini adalah acara dimana setiap gadis ingin melihat yang terbaik untuk menjadi ratu prom dinobatkan. Kehilangan berat badan dengan cepat adalah salah satu hal yang banyak gadis akan melihat ke depan untuk mencapai sebelum prom. Hal ini untuk memastikan bahwa mereka melihat yang terbaik di pakaian pilihan mereka. Kehilangan £ 10 seminggu sebelum prom adalah sebuah prestasi dan juga sesuatu yang dapat dicapai.
Makanan
Untuk menurunkan berat badan dalam suatu periode waktu yang singkat, Anda akan memerlukan memiliki tepat nutrisi, kebugaran, hidrasi dan tidur. Mereka adalah faktor gabungan yang akan memungkinkan untuk mencapai usaha berat ini. Diet rendah kalori adalah penting, tetapi juga sangat membantu untuk lebih menyadari asupan kalori yang sehat dan pembakaran kalori yang sehat untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat bahkan setelah kehilangan berat badan. Ini akan berarti menjaga dari makanan berlemak dan melakukan bagian yang paling sehat untuk memastikan bahwa tubuh masih memiliki semua energi yang diperlukan untuk membuat Anda kuat dan pergi.
Alih-alih makan tiga kali besar dalam satu hari, disarankan untuk mengambil porsi yang lebih kecil sering siang hari. Ini adalah rahasia yang akan membuat metabolisme tubuh akan menyebabkan pembakaran kalori diatur sepanjang hari. Anda juga dapat membawa makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda merasa kenyang untuk menghindari makan yang tidak perlu. Air sangat penting selama penurunan berat badan dan Anda dapat sebenarnya mengambil air saat rasa lapar menyerang sebagai cara menekan mereka sampai waktu ketika tubuh benar-benar membutuhkan makanan.
Berolahraga
Nutrisi yang baik sangat penting tetapi telah dibarengi dengan tepat berolahraga. Inilah yang akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sehingga memungkinkan untuk kehilangan 10 kilogram dalam seminggu. Berikut adalah beberapa yang paling membantu latihan tips untuk mencapai tujuan berat badan Anda:
Latihan Compound: Mereka adalah latihan yang bekerja beberapa sendi pada pergi. Mereka menargetkan bawah pusar adalah pilihan yang baik karena mereka berkonsentrasi pada kelompok otot besar yang paha belakang, gluteus dan paha. Air mata serat otot menyebabkan besar setelah membakar, mengingat banyak kalori akan diperlukan untuk memperbaiki air mata tersebut. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan cepat.
Cardio Maksimum: Latihan kardio sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda mendorong secara maksimal. Ini melatih tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien. Anda dapat memilih untuk pergi ledakan kardio yang menyerukan treadmill. Selain berlari treadmill, lompat tali dan melakukan tuck lutut melompat bisa mendatangkan hasil yang sangat positif. Bola obat juga dapat berguna dalam menurunkan berat badan. Bola Overhead membanting diulang cepat akan melibatkan perut dan latihan ini menyebabkan penurunan berat badan.
Latihan sederhana lainnya untuk mengurangi berat badan dengan cepat termasuk jalan cepat, berlari, olahraga dan bahkan mengambil tangga naik dan turun sampai Anda benar-benar kelelahan.
Malam prom adalah beberapa peristiwa yang paling penting untuk anak perempuan setelah sekolah. Ini adalah acara dimana setiap gadis ingin melihat yang terbaik untuk menjadi ratu prom dinobatkan. Kehilangan berat badan dengan cepat adalah salah satu hal yang banyak gadis akan melihat ke depan untuk mencapai sebelum prom. Hal ini untuk memastikan bahwa mereka melihat yang terbaik di pakaian pilihan mereka. Kehilangan £ 10 seminggu sebelum prom adalah sebuah prestasi dan juga sesuatu yang dapat dicapai.
Makanan
Untuk menurunkan berat badan dalam suatu periode waktu yang singkat, Anda akan memerlukan memiliki tepat nutrisi, kebugaran, hidrasi dan tidur. Mereka adalah faktor gabungan yang akan memungkinkan untuk mencapai usaha berat ini. Diet rendah kalori adalah penting, tetapi juga sangat membantu untuk lebih menyadari asupan kalori yang sehat dan pembakaran kalori yang sehat untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat bahkan setelah kehilangan berat badan. Ini akan berarti menjaga dari makanan berlemak dan melakukan bagian yang paling sehat untuk memastikan bahwa tubuh masih memiliki semua energi yang diperlukan untuk membuat Anda kuat dan pergi.
Alih-alih makan tiga kali besar dalam satu hari, disarankan untuk mengambil porsi yang lebih kecil sering siang hari. Ini adalah rahasia yang akan membuat metabolisme tubuh akan menyebabkan pembakaran kalori diatur sepanjang hari. Anda juga dapat membawa makanan ringan yang sehat untuk membuat Anda merasa kenyang untuk menghindari makan yang tidak perlu. Air sangat penting selama penurunan berat badan dan Anda dapat sebenarnya mengambil air saat rasa lapar menyerang sebagai cara menekan mereka sampai waktu ketika tubuh benar-benar membutuhkan makanan.
Berolahraga
Nutrisi yang baik sangat penting tetapi telah dibarengi dengan tepat berolahraga. Inilah yang akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sehingga memungkinkan untuk kehilangan 10 kilogram dalam seminggu. Berikut adalah beberapa yang paling membantu latihan tips untuk mencapai tujuan berat badan Anda:
Latihan Compound: Mereka adalah latihan yang bekerja beberapa sendi pada pergi. Mereka menargetkan bawah pusar adalah pilihan yang baik karena mereka berkonsentrasi pada kelompok otot besar yang paha belakang, gluteus dan paha. Air mata serat otot menyebabkan besar setelah membakar, mengingat banyak kalori akan diperlukan untuk memperbaiki air mata tersebut. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan cepat.
Cardio Maksimum: Latihan kardio sangat membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda mendorong secara maksimal. Ini melatih tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien. Anda dapat memilih untuk pergi ledakan kardio yang menyerukan treadmill. Selain berlari treadmill, lompat tali dan melakukan tuck lutut melompat bisa mendatangkan hasil yang sangat positif. Bola obat juga dapat berguna dalam menurunkan berat badan. Bola Overhead membanting diulang cepat akan melibatkan perut dan latihan ini menyebabkan penurunan berat badan.
Latihan sederhana lainnya untuk mengurangi berat badan dengan cepat termasuk jalan cepat, berlari, olahraga dan bahkan mengambil tangga naik dan turun sampai Anda benar-benar kelelahan.
Raspberry Keton: Liquid atau Pills?
Raspberry Keton: Liquid atau Pills?
Raspberry keton adalah senyawa metabolit yang diekstrak dari raspberry merah. Ini telah lama digunakan dalam industri kosmetik dan makanan karena aroma fruity nya. Bahkan, itu dianggap sebagai salah satu aditif makanan yang paling mahal. Daftar penggunaan tidak berakhir di yang menjadi makanan atau bahan kosmetik, namun. Sekarang ini adalah salah satu yang paling terkenal suplemen penurunan berat badan dalam komunitas kesehatan dan kesejahteraan. Selain itu, umumnya tersedia dalam bentuk cair dan pil. Tapi yang dari dua bentuk yang harus Anda gunakan?
Apapun bentuk suplemen tersedia dalam, fungsi utamanya adalah untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sehat dengan meningkatkan kadar adiponektin dalam tubuh. Adiponektin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak, dan sering dikaitkan dengan pemecahan lemak. Tingkat adiponektin yang terbalik berkorelasi dengan berat badan seseorang. Dengan demikian, jika Anda ramping, kemungkinan Anda memiliki tingkat yang lebih tinggi dari hormon daripada teman-teman Anda kelebihan berat badan. Bila Anda memiliki tingkat hormon, tubuh Anda cenderung untuk membakar lemak lebih efisien. Dan, bahwa suplemen dapat meningkatkan kadar hormon Anda adalah di mana properti penurunan berat badan suplemen berakar.
Sekarang apa bedanya jika Anda mengambil raspberry keton baik sebagai cairan atau pil? Perbedaan utama adalah dalam hal tingkat penyerapan. Umumnya, suplemen cair memiliki tingkat penyerapan lebih cepat karena mereka tidak mengandung bahan pengisi dan pengikat. Tingkat penyerapan yang cepat ini mungkin berarti bahwa hampir semua bahan yang ditemukan dalam suplemen cair diserap oleh tubuh dan jumlah yang sangat sedikit dari bahan-bahan ini terbuang. Untuk lebih spesifik, sesuai dengan halaman 1542 dari Dokter Desk Reference, hingga 85% sampai 90% dari bahan-bahan yang ditemukan dalam suplemen cair diserap oleh tubuh. Suplemen pil, di sisi lain, cenderung memiliki pengisi dan pengikat yang negatif mempengaruhi tingkat penyerapan mereka. Dengan demikian, secara umum, bentuk cair suplemen mungkin lebih efisien daripada rekan-rekan pil nya.
Apakah ini berarti bahwa Anda harus menghindari suplemen raspberry keton yang datang dalam bentuk pil sama sekali? Nah, belum tentu. Hal ini juga dapat datang dalam bentuk pil yang tidak memiliki pengikat dan pengisi. Dengan demikian, jika Anda tidak sangat nyaman mengambil suplemen dalam bentuk cair, maka Anda harus memilih bentuk pil suplemen yang tidak mengandung pengikat dan pengisi.
Raspberry keton adalah senyawa metabolit yang diekstrak dari raspberry merah. Ini telah lama digunakan dalam industri kosmetik dan makanan karena aroma fruity nya. Bahkan, itu dianggap sebagai salah satu aditif makanan yang paling mahal. Daftar penggunaan tidak berakhir di yang menjadi makanan atau bahan kosmetik, namun. Sekarang ini adalah salah satu yang paling terkenal suplemen penurunan berat badan dalam komunitas kesehatan dan kesejahteraan. Selain itu, umumnya tersedia dalam bentuk cair dan pil. Tapi yang dari dua bentuk yang harus Anda gunakan?
Apapun bentuk suplemen tersedia dalam, fungsi utamanya adalah untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sehat dengan meningkatkan kadar adiponektin dalam tubuh. Adiponektin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak, dan sering dikaitkan dengan pemecahan lemak. Tingkat adiponektin yang terbalik berkorelasi dengan berat badan seseorang. Dengan demikian, jika Anda ramping, kemungkinan Anda memiliki tingkat yang lebih tinggi dari hormon daripada teman-teman Anda kelebihan berat badan. Bila Anda memiliki tingkat hormon, tubuh Anda cenderung untuk membakar lemak lebih efisien. Dan, bahwa suplemen dapat meningkatkan kadar hormon Anda adalah di mana properti penurunan berat badan suplemen berakar.
Sekarang apa bedanya jika Anda mengambil raspberry keton baik sebagai cairan atau pil? Perbedaan utama adalah dalam hal tingkat penyerapan. Umumnya, suplemen cair memiliki tingkat penyerapan lebih cepat karena mereka tidak mengandung bahan pengisi dan pengikat. Tingkat penyerapan yang cepat ini mungkin berarti bahwa hampir semua bahan yang ditemukan dalam suplemen cair diserap oleh tubuh dan jumlah yang sangat sedikit dari bahan-bahan ini terbuang. Untuk lebih spesifik, sesuai dengan halaman 1542 dari Dokter Desk Reference, hingga 85% sampai 90% dari bahan-bahan yang ditemukan dalam suplemen cair diserap oleh tubuh. Suplemen pil, di sisi lain, cenderung memiliki pengisi dan pengikat yang negatif mempengaruhi tingkat penyerapan mereka. Dengan demikian, secara umum, bentuk cair suplemen mungkin lebih efisien daripada rekan-rekan pil nya.
Apakah ini berarti bahwa Anda harus menghindari suplemen raspberry keton yang datang dalam bentuk pil sama sekali? Nah, belum tentu. Hal ini juga dapat datang dalam bentuk pil yang tidak memiliki pengikat dan pengisi. Dengan demikian, jika Anda tidak sangat nyaman mengambil suplemen dalam bentuk cair, maka Anda harus memilih bentuk pil suplemen yang tidak mengandung pengikat dan pengisi.
3 Berat Loss Tips Mudah - Cara Makan Sehat untuk Membakar Lemak Lebih Cepat
3 Berat Loss Tips Mudah - Cara Makan Sehat untuk Membakar Lemak Lebih Cepat
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan, seperti yang kita semua tahu, adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan makan diet seimbang dan sehat. Dalam posting singkat ini, saya ingin memberikan beberapa tips mudah dan efektif bagi Anda untuk membuat pilihan yang sehat dalam kebiasaan makan sehari-hari Anda. Dan ya, berolahraga juga penting, tetapi ketika datang untuk hidup kontrol berat badan panjang, diet adalah raja.
1. Lemak Memasukkan Sehat: Cobalah untuk makan beberapa lemak sehat dalam makanan sehari-hari Anda. Lemak sehat adalah faktor kunci untuk menjaga pembakaran lemak dan membangun otot kadar hormon yang tepat dalam tubuh Anda. Manfaat lain adalah bahwa hal itu membantu dalam menjaga nafsu makan Anda di bawah kontrol.
Sumber daya yang baik sehat lemak makanan adalah biji (bunga matahari, wijen, biji labu, biji rami), kacang-kacangan mentah (mereka adalah pusat kekuatan nutrisi), kuning telur (dari telur organik), alpukat, minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa (unik sumber media-rantai asam lemak MCT sehat), dan daging diberi makan rumput (sumber asam linoleat terkonjugasi, lemak sehat yang dapat membantu mencair lemak tubuh yang tidak diinginkan serta membangun otot).
Coba trik sederhana ini, 3x per hari, kira-kira 30 menit sebelum makan: makan sejumlah kecil kacang mentah (almond, walnut, kacang macadamia, pecan pilihan sehat yang baik). Tidak hanya dapat ini membantu menekan rasa lapar, kacang juga menyediakan protein tubuh, serat, dan lemak sehat sehingga Anda mengambil sedikit kalori secara keseluruhan sementara mendapatkan lebih banyak nutrisi karena fakta bahwa sebagian besar kacang sangat padat gizi.
2. Protein Kualitas: Cobalah untuk menyertakan sumber protein kualitas unggul di semua makanan Anda. Sumber daya yang besar adalah: produk susu mentah, daging diberi makan rumput, atau sumber tanaman termasuk lentil dan kacang-kacangan. Mereka memberikan penekanan nafsu makan yang baik dan dengan demikian membantu Anda mengontrol konsumsi kalori Anda lebih mudah.
Makan protein berkualitas cukup dalam makanan sehari-hari Anda juga mendukung tubuh dalam mengendalikan tingkat gula darah dan tingkat insulin dengan membantu untuk memperlambat pemecahan karbohidrat yang dikonsumsi.
Manfaat lain dari makan protein yang cukup adalah membantu Anda untuk membangun otot, yang dapat membantu mempercepat metabolisme Anda dari massa otot meningkat bersandar pada tubuh Anda (tentu saja ini hanya berlaku jika Anda berolahraga keras secara teratur).
3. Kurangi konsumsi biji-bijian: Meskipun saya bukan penggemar rencana diet rendah karbohidrat yang ekstrim, saya yakin bahwa makan karbohidrat olahan berlebihan seperti gula dan pati berbasis gandum-setiap hari adalah salah satu penyebab utama yang begitu banyak orang menemukan diri mereka dalam penurunan berat badan pertempuran yang sedang berlangsung untuk sebagian besar hidup mereka.
Gula alami dalam buah dan buah-buahan yang baik karena serat dalam buah-buahan akan membantu memperlambat respon darah gula dalam tubuh Anda. Hanya pastikan Anda tinggal jauh dari minuman buah dan jus, yang sebagian besar gula dan juga memiliki serat dieliminasi dalam pengolahan jus.
Apa yang saya sering melihat orang-orang yang mulai mengurangi konsumsi biji-bijian mereka (dari produk sereal, pasta, roti, dll), adalah bahwa mereka mulai kehilangan berat badan jauh lebih mudah. Saya biasanya menyarankan orang untuk mengurangi makan biji-bijian dan berkonsentrasi asupan karbohidrat mereka pada sayuran dan buah-buahan secara eksklusif. Tip ini tunggal saja biasanya membantu mereka untuk mulai mengendalikan berat badan mereka lebih mudah.
Cobalah untuk mengikuti tiga strategi ini untuk makan makanan yang lebih sehat dan saya yakin Anda akan mulai melihat tubuh ramping ditambah lebih banyak energi segera.
Saya harap Anda menyukai posting ini dan mendorong Anda untuk memulai dengan makan sehat dan menikmati sehat dan langsing Anda.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan, seperti yang kita semua tahu, adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan makan diet seimbang dan sehat. Dalam posting singkat ini, saya ingin memberikan beberapa tips mudah dan efektif bagi Anda untuk membuat pilihan yang sehat dalam kebiasaan makan sehari-hari Anda. Dan ya, berolahraga juga penting, tetapi ketika datang untuk hidup kontrol berat badan panjang, diet adalah raja.
1. Lemak Memasukkan Sehat: Cobalah untuk makan beberapa lemak sehat dalam makanan sehari-hari Anda. Lemak sehat adalah faktor kunci untuk menjaga pembakaran lemak dan membangun otot kadar hormon yang tepat dalam tubuh Anda. Manfaat lain adalah bahwa hal itu membantu dalam menjaga nafsu makan Anda di bawah kontrol.
Sumber daya yang baik sehat lemak makanan adalah biji (bunga matahari, wijen, biji labu, biji rami), kacang-kacangan mentah (mereka adalah pusat kekuatan nutrisi), kuning telur (dari telur organik), alpukat, minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa (unik sumber media-rantai asam lemak MCT sehat), dan daging diberi makan rumput (sumber asam linoleat terkonjugasi, lemak sehat yang dapat membantu mencair lemak tubuh yang tidak diinginkan serta membangun otot).
Coba trik sederhana ini, 3x per hari, kira-kira 30 menit sebelum makan: makan sejumlah kecil kacang mentah (almond, walnut, kacang macadamia, pecan pilihan sehat yang baik). Tidak hanya dapat ini membantu menekan rasa lapar, kacang juga menyediakan protein tubuh, serat, dan lemak sehat sehingga Anda mengambil sedikit kalori secara keseluruhan sementara mendapatkan lebih banyak nutrisi karena fakta bahwa sebagian besar kacang sangat padat gizi.
2. Protein Kualitas: Cobalah untuk menyertakan sumber protein kualitas unggul di semua makanan Anda. Sumber daya yang besar adalah: produk susu mentah, daging diberi makan rumput, atau sumber tanaman termasuk lentil dan kacang-kacangan. Mereka memberikan penekanan nafsu makan yang baik dan dengan demikian membantu Anda mengontrol konsumsi kalori Anda lebih mudah.
Makan protein berkualitas cukup dalam makanan sehari-hari Anda juga mendukung tubuh dalam mengendalikan tingkat gula darah dan tingkat insulin dengan membantu untuk memperlambat pemecahan karbohidrat yang dikonsumsi.
Manfaat lain dari makan protein yang cukup adalah membantu Anda untuk membangun otot, yang dapat membantu mempercepat metabolisme Anda dari massa otot meningkat bersandar pada tubuh Anda (tentu saja ini hanya berlaku jika Anda berolahraga keras secara teratur).
3. Kurangi konsumsi biji-bijian: Meskipun saya bukan penggemar rencana diet rendah karbohidrat yang ekstrim, saya yakin bahwa makan karbohidrat olahan berlebihan seperti gula dan pati berbasis gandum-setiap hari adalah salah satu penyebab utama yang begitu banyak orang menemukan diri mereka dalam penurunan berat badan pertempuran yang sedang berlangsung untuk sebagian besar hidup mereka.
Gula alami dalam buah dan buah-buahan yang baik karena serat dalam buah-buahan akan membantu memperlambat respon darah gula dalam tubuh Anda. Hanya pastikan Anda tinggal jauh dari minuman buah dan jus, yang sebagian besar gula dan juga memiliki serat dieliminasi dalam pengolahan jus.
Apa yang saya sering melihat orang-orang yang mulai mengurangi konsumsi biji-bijian mereka (dari produk sereal, pasta, roti, dll), adalah bahwa mereka mulai kehilangan berat badan jauh lebih mudah. Saya biasanya menyarankan orang untuk mengurangi makan biji-bijian dan berkonsentrasi asupan karbohidrat mereka pada sayuran dan buah-buahan secara eksklusif. Tip ini tunggal saja biasanya membantu mereka untuk mulai mengendalikan berat badan mereka lebih mudah.
Cobalah untuk mengikuti tiga strategi ini untuk makan makanan yang lebih sehat dan saya yakin Anda akan mulai melihat tubuh ramping ditambah lebih banyak energi segera.
Saya harap Anda menyukai posting ini dan mendorong Anda untuk memulai dengan makan sehat dan menikmati sehat dan langsing Anda.
Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat - 4 Tips Untuk Membantu Anda Mulai Hari Ini!
Cara Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan Cepat - 4 Tips Untuk Membantu Anda Mulai Hari Ini!
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, menghindari mengejan sendiri dengan memulai dengan latihan yang ketat dan perubahan mendadak dalam diet Anda. Hal ini sangat disarankan agar Anda mulai dengan hal-hal yang Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan tugas-tugas rutin Anda, seperti makan lebih banyak sayuran dan makanan rendah lemak dan menjadi lebih aktif. Sambil jalan, Anda akan menemukan bahwa ada cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut ini adalah beberapa tips yang berguna pada penurunan berat:
1. Diet Fad
Jenis-jenis diet solusi cepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tanyakan saran dokter Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan rencana diet mode karena Anda mungkin membahayakan tubuh Anda tanpa nasihat medis yang tepat. Di bawah ini adalah beberapa diet terkenal dan hasil yang Anda akan mendapatkan dengan menggunakan mereka.
Diet Air - minum total 8 gelas air dingin (64 ons cairan) secara berkala, seperti sebelum makan atau makanan ringan untuk membuat Anda merasa lebih kenyang dan kurang lapar. Hindari menambahkan pemanis atau perasa air dan air tidak pernah pengganti makanan biasa. Hal ini juga disarankan agar Anda mengambil multivitamin karena sebagian nutrisi biasanya hilang melalui buang air kecil.
Juice Detox Diet, Hollywood Diet, atau Puasa Jus - hanya jus buah dan sayuran yang termasuk dalam jenis diet. Variasi tertentu dari jenis diet mode yang mengambil vitamin, menambahkan nutrisi ke jus, atau memungkinkan satu kali makan per hari. Diet mode ini membantu Anda flush racun dari tubuh Anda sehingga menyingkirkan pound kelebihan berat badan.
The Master Cleanse, Maple Syrup Diet, Diet atau Lemonade - diet cair-satunya yang merupakan campuran air, limun, sirup maple, dan cabe rawit dan untuk penggunaan jangka pendek saja. Minuman ini harus diambil antara 6-12 gelas setiap hari. Secangkir teh herbal pencahar juga termasuk dalam diet ini yang diambil dua kali sehari. Jenis diet ini membantu lebih dalam detoksifikasi selain sebagai diet penurunan berat badan. Opsional siram air garam dapat dikombinasikan ke dalam diet ini dan ada juga pelonggaran opsional ke dalam & meringankan-out proses diet ini.
The Cabbage Soup Diet - sebuah serat tinggi, diet rendah lemak yang mengklaim untuk membantu Anda dalam menurunkan 10 kilogram dalam 1 minggu. Diet ini adalah untuk penggunaan jangka pendek yang berlangsung hanya 7 hari yang meliputi jenis khusus sup kubis. Namun, Anda dapat menambahkan jumlah moderat buah-buahan dan sayuran, beras dan daging pada saat-saat tertentu, multivitamin dan sampai 4 gelas air setiap hari.
The Salt-Free Diet - ini diet tanpa garam, termasuk garam yang ditemukan di diolah dan dikemas makanan. Terlalu banyak sodium dalam tubuh dapat menyebabkan retensi air. Diet bebas garam membantu menghilangkan retensi air dalam tubuh dengan minum hingga 2 liter air setiap hari, meskipun teh hijau diperbolehkan juga jika diambil cukup.
2. Berat Badan Perawatan Spa
Jenis program penurunan berat badan melibatkan perawatan kecantikan tertentu yang dapat membantu dalam shedding pound cepat. Hal ini ditawarkan dalam beberapa klinik kesehatan, spa, sauna atau di mana layanan yang tersedia untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu berolahraga atau diet, meskipun hal ini hanya penurunan berat badan sementara. Beberapa perawatan spa tersebut dan prosedur adalah:
Mineral Tubuh Wrap - proses melibatkan pembersih berbasis mineral yang membantu detoksifikasi tubuh tur, mengurangi selulit, meluruhkan lemak dari lengan, pinggang, dan lengan, dan baik untuk mengencangkan kulit Anda.
Lipase Tubuh Wrap - ini perawatan pelangsing kecantikan melibatkan 2 langkah: 1.) menyingkirkan jaringan lemak di dekat permukaan kulit dengan menerapkan bungkus enzim; dan 2.) kulit diperketat dan dihaluskan dengan menerapkan bungkus mineral kedua.
Eropa Tubuh Wrap - sebuah sementara penurunan berat badan perawatan spa dengan mengurangi selulit atau stretch mark dan membuat perusahaan kulit dan kencang.
Hot Body Wrap - perawatan spa yang sangat populer yang melibatkan membungkus tubuh berbasis panas ditambah pijat yang mendetoksifikasi tubuh Anda dan memberi Anda kulit yang kencang dan halus. Hal ini meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Sauna - dapat membuat Anda kehilangan setengah liter keringat dalam satu jam saja. Selalu ingat meskipun untuk minum cukup air setelah setiap sesi sauna untuk menghindari dehidrasi. Juga, orang dengan masalah jantung atau tekanan darah tinggi disarankan untuk tidak menggunakan sauna.
Kolon Irigasi - beberapa spa menyediakan prosedur irigasi kolon yang melibatkan sejumlah besar air untuk menyiram usus dan menghilangkan akumulasi kotoran. Hal ini dianjurkan bagi orang yang menderita sembelit, kembung, dan gas.
Liposuction - ini adalah prosedur bedah yang dapat berisiko dan membutuhkan profesional berlisensi untuk melakukan. Ini adalah pilihan jika Anda ingin menurunkan berat badan sangat cepat.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan dengan mengadopsi beberapa perubahan pola makan belum signifikan dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Buat rencana makan yang sehat pribadi - Membuat janji dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak Anda harus makan. Diskusikan dengan mereka persyaratan khusus diet, kebiasaan makan Anda saat, dan tujuan penurunan berat badan Anda.
Rencanakan makanan Anda ke depan - Perencanaan makanan Anda di muka dapat membantu Anda menambahkan lebih banyak nutrisi ke makanan dan memonitor konsumsi kalori Anda.
Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda - kebutuhan kalori setiap orang akan tergantung pada usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
Buat buku harian makanan - menuliskan setiap makan, minum, atau makanan ringan yang Anda miliki, termasuk jumlah kalori, jika memungkinkan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda membuat perkiraan asupan kalori yang biasa Anda dan menggunakannya untuk membandingkan tujuan penurunan berat badan Anda dengan kalkulator kalori.
Tahu pemicu makanan Anda - menentukan pemicu makanan dan perangkap kalori dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dengan hati-hati.
Mengawasi ukuran porsi Anda
Jangan melewatkan makan - makan makanan secara teratur membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi dorongan untuk overindulge atau menyimpang dari rencana penurunan berat badan makan.
Pilih pengganti sehat untuk makanan tinggi lemak, kalori, dan gula
Minum air - cobalah untuk mengganti air untuk semua minuman lain seperti kopi, jus, soda, alkohol, atau susu. Hal ini membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan tingkat energi Anda dan penampilan.
Alih-alih membeli makanan cepat saji, lebih sehat untuk menyiapkan makanan Anda di rumah
4. Latihan
Melakukan latihan ini sangat penting dalam membakar kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan dengan perubahan kecil dalam aktivitas fisik Anda dapat berdampak pada berat badan Anda.
Meluangkan waktu untuk berolahraga.
Jadilah realistis dengan jenis latihan yang dapat Anda lakukan
Bertujuan untuk program latihan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda
Kombinasikan latihan yang berbeda dalam program latihan Anda untuk bekerja setiap kelompok otot dalam tubuh Anda
Terlibat dalam aerobik low-impact seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau mesin aerobik.
Membangun otot dan meningkatkan metabolisme Anda dengan melakukan menggabungkan latihan ketahanan dalam latihan Anda
Pilih latihan yang Anda sukai dan nikmati untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda
Ringkasan:
Rencana penurunan berat badan yang cepat hanya sementara dan kadang-kadang berisiko. Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan kesabaran, usaha, konsistensi, dan tekad. Tetapkan tujuan yang realistis dalam rencana penurunan berat badan Anda dapat melanjutkannya dengan dedikasi. Keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah kombinasi dari diet sehat dan olahraga yang tepat.
Selalu ingat juga bahwa sangat penting untuk meminta ahli kesehatan untuk saran sebelum memulai pada setiap diet penurunan berat badan atau berolahraga untuk memastikan bahwa tidak ada masalah medis yang akan dihukum resiko yang lebih besar dengan melakukan program penurunan berat badan yang cepat atau pendek lainnya Rencana penurunan berat badan-istilah.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan, menghindari mengejan sendiri dengan memulai dengan latihan yang ketat dan perubahan mendadak dalam diet Anda. Hal ini sangat disarankan agar Anda mulai dengan hal-hal yang Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan tugas-tugas rutin Anda, seperti makan lebih banyak sayuran dan makanan rendah lemak dan menjadi lebih aktif. Sambil jalan, Anda akan menemukan bahwa ada cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Berikut ini adalah beberapa tips yang berguna pada penurunan berat:
1. Diet Fad
Jenis-jenis diet solusi cepat untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tanyakan saran dokter Anda terlebih dahulu sebelum menggunakan rencana diet mode karena Anda mungkin membahayakan tubuh Anda tanpa nasihat medis yang tepat. Di bawah ini adalah beberapa diet terkenal dan hasil yang Anda akan mendapatkan dengan menggunakan mereka.
Diet Air - minum total 8 gelas air dingin (64 ons cairan) secara berkala, seperti sebelum makan atau makanan ringan untuk membuat Anda merasa lebih kenyang dan kurang lapar. Hindari menambahkan pemanis atau perasa air dan air tidak pernah pengganti makanan biasa. Hal ini juga disarankan agar Anda mengambil multivitamin karena sebagian nutrisi biasanya hilang melalui buang air kecil.
Juice Detox Diet, Hollywood Diet, atau Puasa Jus - hanya jus buah dan sayuran yang termasuk dalam jenis diet. Variasi tertentu dari jenis diet mode yang mengambil vitamin, menambahkan nutrisi ke jus, atau memungkinkan satu kali makan per hari. Diet mode ini membantu Anda flush racun dari tubuh Anda sehingga menyingkirkan pound kelebihan berat badan.
The Master Cleanse, Maple Syrup Diet, Diet atau Lemonade - diet cair-satunya yang merupakan campuran air, limun, sirup maple, dan cabe rawit dan untuk penggunaan jangka pendek saja. Minuman ini harus diambil antara 6-12 gelas setiap hari. Secangkir teh herbal pencahar juga termasuk dalam diet ini yang diambil dua kali sehari. Jenis diet ini membantu lebih dalam detoksifikasi selain sebagai diet penurunan berat badan. Opsional siram air garam dapat dikombinasikan ke dalam diet ini dan ada juga pelonggaran opsional ke dalam & meringankan-out proses diet ini.
The Cabbage Soup Diet - sebuah serat tinggi, diet rendah lemak yang mengklaim untuk membantu Anda dalam menurunkan 10 kilogram dalam 1 minggu. Diet ini adalah untuk penggunaan jangka pendek yang berlangsung hanya 7 hari yang meliputi jenis khusus sup kubis. Namun, Anda dapat menambahkan jumlah moderat buah-buahan dan sayuran, beras dan daging pada saat-saat tertentu, multivitamin dan sampai 4 gelas air setiap hari.
The Salt-Free Diet - ini diet tanpa garam, termasuk garam yang ditemukan di diolah dan dikemas makanan. Terlalu banyak sodium dalam tubuh dapat menyebabkan retensi air. Diet bebas garam membantu menghilangkan retensi air dalam tubuh dengan minum hingga 2 liter air setiap hari, meskipun teh hijau diperbolehkan juga jika diambil cukup.
2. Berat Badan Perawatan Spa
Jenis program penurunan berat badan melibatkan perawatan kecantikan tertentu yang dapat membantu dalam shedding pound cepat. Hal ini ditawarkan dalam beberapa klinik kesehatan, spa, sauna atau di mana layanan yang tersedia untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu berolahraga atau diet, meskipun hal ini hanya penurunan berat badan sementara. Beberapa perawatan spa tersebut dan prosedur adalah:
Mineral Tubuh Wrap - proses melibatkan pembersih berbasis mineral yang membantu detoksifikasi tubuh tur, mengurangi selulit, meluruhkan lemak dari lengan, pinggang, dan lengan, dan baik untuk mengencangkan kulit Anda.
Lipase Tubuh Wrap - ini perawatan pelangsing kecantikan melibatkan 2 langkah: 1.) menyingkirkan jaringan lemak di dekat permukaan kulit dengan menerapkan bungkus enzim; dan 2.) kulit diperketat dan dihaluskan dengan menerapkan bungkus mineral kedua.
Eropa Tubuh Wrap - sebuah sementara penurunan berat badan perawatan spa dengan mengurangi selulit atau stretch mark dan membuat perusahaan kulit dan kencang.
Hot Body Wrap - perawatan spa yang sangat populer yang melibatkan membungkus tubuh berbasis panas ditambah pijat yang mendetoksifikasi tubuh Anda dan memberi Anda kulit yang kencang dan halus. Hal ini meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Sauna - dapat membuat Anda kehilangan setengah liter keringat dalam satu jam saja. Selalu ingat meskipun untuk minum cukup air setelah setiap sesi sauna untuk menghindari dehidrasi. Juga, orang dengan masalah jantung atau tekanan darah tinggi disarankan untuk tidak menggunakan sauna.
Kolon Irigasi - beberapa spa menyediakan prosedur irigasi kolon yang melibatkan sejumlah besar air untuk menyiram usus dan menghilangkan akumulasi kotoran. Hal ini dianjurkan bagi orang yang menderita sembelit, kembung, dan gas.
Liposuction - ini adalah prosedur bedah yang dapat berisiko dan membutuhkan profesional berlisensi untuk melakukan. Ini adalah pilihan jika Anda ingin menurunkan berat badan sangat cepat.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Mengubah gaya hidup dan kebiasaan makan dengan mengadopsi beberapa perubahan pola makan belum signifikan dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Buat rencana makan yang sehat pribadi - Membuat janji dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak Anda harus makan. Diskusikan dengan mereka persyaratan khusus diet, kebiasaan makan Anda saat, dan tujuan penurunan berat badan Anda.
Rencanakan makanan Anda ke depan - Perencanaan makanan Anda di muka dapat membantu Anda menambahkan lebih banyak nutrisi ke makanan dan memonitor konsumsi kalori Anda.
Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda - kebutuhan kalori setiap orang akan tergantung pada usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.
Buat buku harian makanan - menuliskan setiap makan, minum, atau makanan ringan yang Anda miliki, termasuk jumlah kalori, jika memungkinkan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda membuat perkiraan asupan kalori yang biasa Anda dan menggunakannya untuk membandingkan tujuan penurunan berat badan Anda dengan kalkulator kalori.
Tahu pemicu makanan Anda - menentukan pemicu makanan dan perangkap kalori dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dengan hati-hati.
Mengawasi ukuran porsi Anda
Jangan melewatkan makan - makan makanan secara teratur membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi dorongan untuk overindulge atau menyimpang dari rencana penurunan berat badan makan.
Pilih pengganti sehat untuk makanan tinggi lemak, kalori, dan gula
Minum air - cobalah untuk mengganti air untuk semua minuman lain seperti kopi, jus, soda, alkohol, atau susu. Hal ini membantu dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan tingkat energi Anda dan penampilan.
Alih-alih membeli makanan cepat saji, lebih sehat untuk menyiapkan makanan Anda di rumah
4. Latihan
Melakukan latihan ini sangat penting dalam membakar kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan dengan perubahan kecil dalam aktivitas fisik Anda dapat berdampak pada berat badan Anda.
Meluangkan waktu untuk berolahraga.
Jadilah realistis dengan jenis latihan yang dapat Anda lakukan
Bertujuan untuk program latihan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda
Kombinasikan latihan yang berbeda dalam program latihan Anda untuk bekerja setiap kelompok otot dalam tubuh Anda
Terlibat dalam aerobik low-impact seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau mesin aerobik.
Membangun otot dan meningkatkan metabolisme Anda dengan melakukan menggabungkan latihan ketahanan dalam latihan Anda
Pilih latihan yang Anda sukai dan nikmati untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda
Ringkasan:
Rencana penurunan berat badan yang cepat hanya sementara dan kadang-kadang berisiko. Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan kesabaran, usaha, konsistensi, dan tekad. Tetapkan tujuan yang realistis dalam rencana penurunan berat badan Anda dapat melanjutkannya dengan dedikasi. Keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah kombinasi dari diet sehat dan olahraga yang tepat.
Selalu ingat juga bahwa sangat penting untuk meminta ahli kesehatan untuk saran sebelum memulai pada setiap diet penurunan berat badan atau berolahraga untuk memastikan bahwa tidak ada masalah medis yang akan dihukum resiko yang lebih besar dengan melakukan program penurunan berat badan yang cepat atau pendek lainnya Rencana penurunan berat badan-istilah.
Detox Weight Loss Suplemen - Pro Dan Kontra Mengambil Suplemen Untuk Menurunkan Berat Badan
Detox Weight Loss Suplemen - Pro Dan Kontra Mengambil Suplemen Untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa ahli kesehatan telah menemukan hubungan antara berat badan dan racun yang berlebihan. Alasannya adalah karena membangun signifikan toksin dalam tubuh mencegah berfungsinya hati untuk menghilangkan racun dan metabolisme lemak. Ketika hati tubuh tidak bekerja dengan benar, sistem lain seperti pencernaan dan sistem kardiovaskular juga sangat terpengaruh. Karena kerusakan ini, tubuh tidak akan mampu mengambil dalam racun berbahaya dan racun menumpuk dalam tubuh kita sehingga berat badan. Untuk mencegah hal ini terjadi, orang disarankan untuk pergi membersihkan usus besar atau diet detoks.
Sebuah membersihkan usus besar diterapkan untuk membantu menghilangkan berlebihan, akumulasi limbah disimpan dalam sel lemak tubuh atau limbah seperti makanan tidak tercerna atau bahan lainnya yang tersisa di saluran pencernaan. Mengambil obat pencahar, memaksa untuk membuang sampah dalam pendekatan alami, atau metode pembersihan usus yang tidak tepat akan membuat Anda sakit dan tidak akan membantu Anda membersihkan atau membuang kelebihan kilogram. Colon cleansing termasuk rencana diet sehat yang terdiri dari buah-buahan segar, biji-bijian, protein alami (tanpa lemak daging, unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kecambah), dan kacang-kacangan.
Di sisi lain, diet detoks membantu mengeluarkan racun ini melalui urine atau limbah. Ada program diet detoks yang berbeda dan beberapa di antaranya mengkonsumsi suplemen detoks untuk menurunkan berat badan. Melakukan latihan untuk berkeringat juga dianjurkan karena racun juga dirilis dengan cara keringat.
Sebuah pertanyaan besar bahwa orang-orang tanyakan adalah apakah suplemen penurunan berat badan detoks bekerja atau tidak. Detox berat badan suplemen mengandung antioksidan dan bahan aktif lain yang bekerja lebih dari untuk membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda bagi Anda untuk tetap sehat. Suplemen detoks ini untuk menurunkan berat badan membuat Anda merasa lebih berenergi dan sehat dengan menghilangkan racun dari tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Ini merupakan faktor besar dalam menurunkan berat badan karena membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan Anda dan membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga menekan keinginan Anda untuk makan lebih banyak.
Tujuan penurunan berat badan Anda akan menentukan efektivitas beberapa detox suplemen penurunan berat badan. Seringkali, alasan utama mengapa orang menggunakan detoks atau usus-membersihkan adalah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan itu. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama Anda, Anda harus memilih pil detoks Anda akan mengambil sangat hati-hati. Sebagian besar berat badan suplemen detoks ini mengklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi biasanya mereka mengacu pada berat air yang seringkali datang kembali dengan cepat.
Bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda perlu tahu beberapa bahan umum di antara pil detoks dan penguat metabolisme. Memilih produk yang mengandung bahan-bahan yang bekerja sebagai diuretik secara efektif dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh, tetapi gagal untuk mengurangi beberapa kelebihan berat badan. Jadi mencari detox diet pil yang menawarkan lebih dari produk rata-rata. Cari produk yang memiliki beberapa bahan yang baik seperti ChromeMate, Tahap 2, Super CitriMax, Forslean, dan Fucoxanthin untuk menghilangkan racun dari sistem anda dan membantu mengurangi berat badan.
Memeriksa jumlah masing-masing bahan yang terkandung dalam detox suplemen penurunan berat badan untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk produk yang akan efektif dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Beberapa pil detoks ini berisi dipatenkan bahan yang secara klinis terbukti efektif tetapi jika mereka tidak di kanan jumlah Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda harapkan ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Pada umumnya ada 3 unsur utama dalam berat detox suplemen penurunan dan mereka adalah:
Fiber - Bahan ini memainkan peran penting dalam menghilangkan racun dari tubuh. Ketika dilarutkan dalam air, serat larut menjadi gel kental yang menanamkan racun dan menempel mereka untuk asam lemak, yang kemudian dihilangkan selama proses pencernaan. Serat yang tidak dapat dicerna atau serat larut meningkatkan gerakan usus dengan mempercepat penghapusan racun dari tubuh.
Vitamin C - juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C memiliki manfaat detoksifikasi dengan penipisan dan mengurangi kemacetan empedu, meningkatkan kemampuan hati dari mogok lemak. Vitamin C juga dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan produksi glutathione, yang merupakan bahan yang penting yang diperlukan oleh hati untuk fungsi detoksifikasi nya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C adalah salah satu faktor yang menyebabkan orang untuk mendapatkan lemak perut.
Probiotik - ini adalah bakteri baik yang ditemukan dalam saluran pencernaan yang membantu dalam mogok racun. Bakteri baik, namun, dapat dikurangi oleh makanan yang berbeda dan bahan kimia yang tubuh mengambil di. Ada pil probiotik dan suplemen yang dapat Anda ambil untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dan buruk di dalam tubuh Anda dan yang juga bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Keuntungan Detox Berat Badan Suplemen
Berat badan adalah salah satu dari sekian banyak manfaat dari mengambil suplemen diet detoks atau pil. Pil Detox membantu Anda mendapatkan lebih ramping karena ada pengurangan yang signifikan pada berat badan air. Ini meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan hati, membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda makan. Ada juga terlihat pengurangan jerawat dan keriput permukaan penghapusan. Di atas semua manfaat tersebut, kesehatan Anda akan sangat meningkatkan sementara Anda masih menurunkan berat badan.
Kekurangan Detox Berat Badan Suplemen
Program diet detoks tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan orang-orang yang telah didiagnosa dengan kanker atau masalah kesehatan lainnya.
Sejumlah berat detox suplemen kerugian dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan terkait dengan pembersihan. Efek samping ini hanya tanda-tanda sementara bahwa proses pembersihan secara efektif bekerja dan racun sedang dihapus dari sistem anda.
Serat suplemen dapat mengganggu obat lain seperti aspirin dan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Dosis tinggi vitamin C dan probiotik, di sisi lain, dapat memicu sakit perut atau gas dan diare.
Efek Samping dari Detox Cleansing
Perubahan buang air besar - orang mungkin mengalami gerakan sering buang air besar, mencret, atau buang air besar hanya berhenti. Hal ini karena racun yang dilepaskan ke dalam aliran darah membuat ginjal dan usus untuk mengeluarkan terlalu banyak limbah dari tubuh. Ini adalah bagian yang sangat penting dari proses pembersihan meskipun bisa sangat nyaman bagi kebanyakan orang.
Sakit kepala - 2 efek samping yang paling umum dalam detoksifikasi pembersihan dan, tergantung pada tingkat racun dari tubuh, dapat berkisar dari ringan sampai parah dan yang dapat berlangsung dari beberapa jam sampai beberapa hari. Dehidrasi atau kelaparan mungkin telah memicu sakit kepala sehingga sangat penting untuk terus minum banyak cairan selama detoksifikasi, terutama minuman tinggi elektrolit untuk meringankan sakit kepala.
Nyeri otot dan kaku sendi - sudah tanda-tanda bahwa tubuh membutuhkan detoksifikasi dan dibesar-besarkan oleh pelepasan racun dari dalam tubuh selama pembersihan detoks. Minum air sangat penting selama proses ini dan mengambil enzim pencernaan seperti bromelain untuk meringankan peradangan otot dan sendi. Nyeri sendi akan berkurang setelah membersihkan detox dan tubuh sekali akan lebih menjadi lentur dan mobile.
Perubahan pola tidur - yang meliputi insomnia ringan, mimpi buruk, dan mudah tersinggung. Ini terjadi sebagai akibat dari racun yang dilepaskan ke dalam aliran darah. Disarankan untuk mengambil suplemen seperti 5-HTP (5-hydroxytryptophan) untuk membantu mengatur hormon-hormon yang mempengaruhi tidur dan perubahan mood. Sekali lagi, efek samping ini bersifat sementara dan akan kembali normal setelah pembersihan dilakukan.
Efek samping yang disebutkan di atas membuat sebagian orang mempertanyakan keamanan diet detoks. Apakah aman atau tidak tergantung pada berapa lama Anda akan menggunakan rencana detoks. Beberapa pakar kesehatan tidak menyarankan membersihkan usus karena mereka dapat mengubah keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit. Puasa berkepanjangan kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius dan kekurangan gizi seperti kalsium dan protein.
Ringkasan
Timbang kerugian dapat mengalami kesulitan dan perubahan yang Anda harus melalui sebelum Anda benar-benar dapat mencapai hasil yang Anda inginkan tertentu. Salah satu metode tertentu hidup sehat sementara shedding kelebihan kilogram dan yang mendapatkan popularitas hari ini adalah detoksifikasi suplemen penurunan berat badan. Sejumlah besar orang biasanya memulai rencana diet mereka dengan pil detoks untuk membantu mereka mempersiapkan tubuh mereka dengan proses penurunan berat badan dan pada saat yang sama meningkatkan kemungkinan mendapatkan gizi yang diperlukan yang mereka butuhkan dari makanan yang mereka makan. Suplemen ini membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh mereka, terutama di hati, ginjal, dan saluran pencernaan, melalui detoksifikasi dan pembersihan usus. Secara umum, sebagian besar berat badan suplemen detoks ini efektif dalam membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Suplemen ini mengandung antioksidan dan bahan bermanfaat lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan memberi mereka tubuh yang sehat.
Beberapa ahli kesehatan telah menemukan hubungan antara berat badan dan racun yang berlebihan. Alasannya adalah karena membangun signifikan toksin dalam tubuh mencegah berfungsinya hati untuk menghilangkan racun dan metabolisme lemak. Ketika hati tubuh tidak bekerja dengan benar, sistem lain seperti pencernaan dan sistem kardiovaskular juga sangat terpengaruh. Karena kerusakan ini, tubuh tidak akan mampu mengambil dalam racun berbahaya dan racun menumpuk dalam tubuh kita sehingga berat badan. Untuk mencegah hal ini terjadi, orang disarankan untuk pergi membersihkan usus besar atau diet detoks.
Sebuah membersihkan usus besar diterapkan untuk membantu menghilangkan berlebihan, akumulasi limbah disimpan dalam sel lemak tubuh atau limbah seperti makanan tidak tercerna atau bahan lainnya yang tersisa di saluran pencernaan. Mengambil obat pencahar, memaksa untuk membuang sampah dalam pendekatan alami, atau metode pembersihan usus yang tidak tepat akan membuat Anda sakit dan tidak akan membantu Anda membersihkan atau membuang kelebihan kilogram. Colon cleansing termasuk rencana diet sehat yang terdiri dari buah-buahan segar, biji-bijian, protein alami (tanpa lemak daging, unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kecambah), dan kacang-kacangan.
Di sisi lain, diet detoks membantu mengeluarkan racun ini melalui urine atau limbah. Ada program diet detoks yang berbeda dan beberapa di antaranya mengkonsumsi suplemen detoks untuk menurunkan berat badan. Melakukan latihan untuk berkeringat juga dianjurkan karena racun juga dirilis dengan cara keringat.
Sebuah pertanyaan besar bahwa orang-orang tanyakan adalah apakah suplemen penurunan berat badan detoks bekerja atau tidak. Detox berat badan suplemen mengandung antioksidan dan bahan aktif lain yang bekerja lebih dari untuk membantu Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda bagi Anda untuk tetap sehat. Suplemen detoks ini untuk menurunkan berat badan membuat Anda merasa lebih berenergi dan sehat dengan menghilangkan racun dari tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Ini merupakan faktor besar dalam menurunkan berat badan karena membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan Anda dan membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga menekan keinginan Anda untuk makan lebih banyak.
Tujuan penurunan berat badan Anda akan menentukan efektivitas beberapa detox suplemen penurunan berat badan. Seringkali, alasan utama mengapa orang menggunakan detoks atau usus-membersihkan adalah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan itu. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama Anda, Anda harus memilih pil detoks Anda akan mengambil sangat hati-hati. Sebagian besar berat badan suplemen detoks ini mengklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi biasanya mereka mengacu pada berat air yang seringkali datang kembali dengan cepat.
Bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda perlu tahu beberapa bahan umum di antara pil detoks dan penguat metabolisme. Memilih produk yang mengandung bahan-bahan yang bekerja sebagai diuretik secara efektif dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh, tetapi gagal untuk mengurangi beberapa kelebihan berat badan. Jadi mencari detox diet pil yang menawarkan lebih dari produk rata-rata. Cari produk yang memiliki beberapa bahan yang baik seperti ChromeMate, Tahap 2, Super CitriMax, Forslean, dan Fucoxanthin untuk menghilangkan racun dari sistem anda dan membantu mengurangi berat badan.
Memeriksa jumlah masing-masing bahan yang terkandung dalam detox suplemen penurunan berat badan untuk memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan untuk produk yang akan efektif dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Beberapa pil detoks ini berisi dipatenkan bahan yang secara klinis terbukti efektif tetapi jika mereka tidak di kanan jumlah Anda tidak akan mendapatkan hasil yang Anda harapkan ketika datang untuk menurunkan berat badan.
Pada umumnya ada 3 unsur utama dalam berat detox suplemen penurunan dan mereka adalah:
Fiber - Bahan ini memainkan peran penting dalam menghilangkan racun dari tubuh. Ketika dilarutkan dalam air, serat larut menjadi gel kental yang menanamkan racun dan menempel mereka untuk asam lemak, yang kemudian dihilangkan selama proses pencernaan. Serat yang tidak dapat dicerna atau serat larut meningkatkan gerakan usus dengan mempercepat penghapusan racun dari tubuh.
Vitamin C - juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C memiliki manfaat detoksifikasi dengan penipisan dan mengurangi kemacetan empedu, meningkatkan kemampuan hati dari mogok lemak. Vitamin C juga dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan produksi glutathione, yang merupakan bahan yang penting yang diperlukan oleh hati untuk fungsi detoksifikasi nya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C adalah salah satu faktor yang menyebabkan orang untuk mendapatkan lemak perut.
Probiotik - ini adalah bakteri baik yang ditemukan dalam saluran pencernaan yang membantu dalam mogok racun. Bakteri baik, namun, dapat dikurangi oleh makanan yang berbeda dan bahan kimia yang tubuh mengambil di. Ada pil probiotik dan suplemen yang dapat Anda ambil untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dan buruk di dalam tubuh Anda dan yang juga bisa sangat membantu dalam menurunkan berat badan.
Keuntungan Detox Berat Badan Suplemen
Berat badan adalah salah satu dari sekian banyak manfaat dari mengambil suplemen diet detoks atau pil. Pil Detox membantu Anda mendapatkan lebih ramping karena ada pengurangan yang signifikan pada berat badan air. Ini meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan hati, membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang Anda makan. Ada juga terlihat pengurangan jerawat dan keriput permukaan penghapusan. Di atas semua manfaat tersebut, kesehatan Anda akan sangat meningkatkan sementara Anda masih menurunkan berat badan.
Kekurangan Detox Berat Badan Suplemen
Program diet detoks tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan orang-orang yang telah didiagnosa dengan kanker atau masalah kesehatan lainnya.
Sejumlah berat detox suplemen kerugian dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan terkait dengan pembersihan. Efek samping ini hanya tanda-tanda sementara bahwa proses pembersihan secara efektif bekerja dan racun sedang dihapus dari sistem anda.
Serat suplemen dapat mengganggu obat lain seperti aspirin dan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Dosis tinggi vitamin C dan probiotik, di sisi lain, dapat memicu sakit perut atau gas dan diare.
Efek Samping dari Detox Cleansing
Perubahan buang air besar - orang mungkin mengalami gerakan sering buang air besar, mencret, atau buang air besar hanya berhenti. Hal ini karena racun yang dilepaskan ke dalam aliran darah membuat ginjal dan usus untuk mengeluarkan terlalu banyak limbah dari tubuh. Ini adalah bagian yang sangat penting dari proses pembersihan meskipun bisa sangat nyaman bagi kebanyakan orang.
Sakit kepala - 2 efek samping yang paling umum dalam detoksifikasi pembersihan dan, tergantung pada tingkat racun dari tubuh, dapat berkisar dari ringan sampai parah dan yang dapat berlangsung dari beberapa jam sampai beberapa hari. Dehidrasi atau kelaparan mungkin telah memicu sakit kepala sehingga sangat penting untuk terus minum banyak cairan selama detoksifikasi, terutama minuman tinggi elektrolit untuk meringankan sakit kepala.
Nyeri otot dan kaku sendi - sudah tanda-tanda bahwa tubuh membutuhkan detoksifikasi dan dibesar-besarkan oleh pelepasan racun dari dalam tubuh selama pembersihan detoks. Minum air sangat penting selama proses ini dan mengambil enzim pencernaan seperti bromelain untuk meringankan peradangan otot dan sendi. Nyeri sendi akan berkurang setelah membersihkan detox dan tubuh sekali akan lebih menjadi lentur dan mobile.
Perubahan pola tidur - yang meliputi insomnia ringan, mimpi buruk, dan mudah tersinggung. Ini terjadi sebagai akibat dari racun yang dilepaskan ke dalam aliran darah. Disarankan untuk mengambil suplemen seperti 5-HTP (5-hydroxytryptophan) untuk membantu mengatur hormon-hormon yang mempengaruhi tidur dan perubahan mood. Sekali lagi, efek samping ini bersifat sementara dan akan kembali normal setelah pembersihan dilakukan.
Efek samping yang disebutkan di atas membuat sebagian orang mempertanyakan keamanan diet detoks. Apakah aman atau tidak tergantung pada berapa lama Anda akan menggunakan rencana detoks. Beberapa pakar kesehatan tidak menyarankan membersihkan usus karena mereka dapat mengubah keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit. Puasa berkepanjangan kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius dan kekurangan gizi seperti kalsium dan protein.
Ringkasan
Timbang kerugian dapat mengalami kesulitan dan perubahan yang Anda harus melalui sebelum Anda benar-benar dapat mencapai hasil yang Anda inginkan tertentu. Salah satu metode tertentu hidup sehat sementara shedding kelebihan kilogram dan yang mendapatkan popularitas hari ini adalah detoksifikasi suplemen penurunan berat badan. Sejumlah besar orang biasanya memulai rencana diet mereka dengan pil detoks untuk membantu mereka mempersiapkan tubuh mereka dengan proses penurunan berat badan dan pada saat yang sama meningkatkan kemungkinan mendapatkan gizi yang diperlukan yang mereka butuhkan dari makanan yang mereka makan. Suplemen ini membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh mereka, terutama di hati, ginjal, dan saluran pencernaan, melalui detoksifikasi dan pembersihan usus. Secara umum, sebagian besar berat badan suplemen detoks ini efektif dalam membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Suplemen ini mengandung antioksidan dan bahan bermanfaat lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan memberi mereka tubuh yang sehat.
Puasa untuk menurunkan berat badan - Pelajari Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Melakukan INI!
Puasa untuk menurunkan berat badan - Pelajari Cara Menurunkan Berat Badan Cepat Dengan Melakukan INI!
Puasa telah digunakan oleh banyak agama untuk penyesalan, untuk menunjukkan iman mereka, atau kesempatan untuk kontemplasi spiritual. Hal ini juga telah digunakan historis dalam politik untuk menyampaikan pandangan mereka atau sebagai semacam protes. Puasa melibatkan berpantang dari makanan atau minuman untuk jangka waktu tertentu. Saat ini banyak orang yang digunakan puasa untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya, sebagai cara untuk menurunkan berat badan, dan untuk alasan medis lainnya.
Puasa telah menjadi program penurunan berat badan populer dan berbeda dengan masing-masing diet. Diet puasa tertentu hanya memungkinkan cairan seperti air, jus, atau teh, atau makan makanan mentah untuk jangka waktu tertentu; lain membatasi makanan di bolak hari; dan ada beberapa yang secara signifikan mengurangi asupan kalori tanpa melakukan jauh dengan makanan. Namun, karena risiko kesehatan tertentu, puasa untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah untuk memastikan bahwa hal itu akan efektif dan sehat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa langkah-langkah dasar untuk aman menurunkan berat badan saat puasa:
Gunakan puasa intermiten yang melibatkan puasa untuk jangka waktu tertentu (seperti puasa selama 20 jam dalam satu hari dan kemudian makan makanan untuk sisa 4 jam), atau makan secara normal di hari alternatif.
Perhatikan kalori Anda akan mengkonsumsi selama off saat-saat puasa. Pastikan bahwa setiap jumlah kalori dengan makan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk mendukung Anda selama periode puasa.
Batasi latihan Anda untuk kegiatan fisik ringan selama puasa. Latihan intens mungkin hanya menyebabkan cedera Anda, sehingga sulit bagi Anda t mempertahankan puasa.
Tune in ke tubuh Anda dan mencari yang lain program penurunan berat badan yang sesuai untuk Anda daripada terjadi cepat.
Puasa mungkin tidak bekerja untuk Anda jika Anda mengalami sakit kepala, sakit, lelah, atau sulit berkonsentrasi.
Mengatur jangka waktu yang pasti untuk berpuasa untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menjaga sementara diet.
Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada masalah medis yang akan mencegah Anda dari puasa.
Cara lain yang efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari puasa untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan beberapa latihan ringan secara teratur untuk setidaknya 30 menit. Latihan ringan dapat berjalan, berenang, bersepeda, dan bahkan peregangan. Kegiatan ini harus mudah dan menyenangkan untuk Anda lakukan. Hal ini tidak dianjurkan bahwa Anda terlibat dalam latihan berat saat puasa.
Berbagai Alasan Mengapa Orang Cepat:
Untuk detoksifikasi tubuh - tubuh masuk ke ketosis ketika Anda menjauhkan diri dari makan untuk satu atau dua hari. Ketosis terjadi ketika tubuh membakar lemak, bukan karena tidak ada cukup karbohidrat untuk membakar energi. Hal ini membantu dalam detoksifikasi karena sebagian besar racun dalam tubuh disimpan dalam lemak.
Untuk penurunan berat badan yang cepat
Untuk alasan agama atau spiritual
Untuk alasan medis - puasa diperlukan sebelum operasi dan untuk pembacaan yang akurat dari tes laboratorium medis seperti gula darah dan kadar kolesterol.
Untuk mengobati penyakit - puasa merupakan cara yang efektif untuk mengobati masalah medis seperti depresi, arthritis, penyakit jantung, lupus, ulcerative colitis, penyakit Crohn, psoriasis, eksim, dan menurunkan tekanan darah.
Untuk hidup lebih lama - puasa dan diet kalori terbatas membantu untuk memperpanjang umur individu dengan menunda timbulnya penyakit yang berkaitan dengan usia. Kebiasaan makan yang sehat dan puasa periodik dapat membantu orang hidup lebih lama.
Untuk alasan psikologis - puasa juga sering digunakan untuk membantu orang mengatasi stres dan depresi.
Dua Jenis utama dari puasa:
Ada 2 metode puasa dan masing-masing saling melengkapi dan dapat dikombinasikan untuk mencapai berat badan ideal yang Anda inginkan di samping untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Air atau Juice Puasa - Metode ini melibatkan hanya mengonsumsi air atau jus cair, paling disukai yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar. Jenis puasa juga lebih aman karena memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
2. Intermittent Puasa - Metode ini kedua puasa melibatkan makan dan puasa pada hari alternatif.
Bagaimana Puasa Pekerjaan:
Selama puasa, tingkat metabolisme melambat untuk menyimpan energi dan tubuh akan melakukan penyesuaian dengan mengurangi nafsu makan Anda. Pada hari pertama puasa, tubuh akan menggunakan glikogen (jumlah kecil glukosa disimpan dalam hati dan otot) untuk tetap berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kehabisan karbohidrat untuk mengkonversi ke energi, membakar lemak sebagai gantinya. Setelah berpuasa selama beberapa hari, protein dipecah dan diubah menjadi glukosa.
Bagaimana Aman Apakah Puasa untuk Berat Badan?
Satu atau dua hari puasa umumnya aman bagi orang sehat selama mereka menjaga asupan cukup cairan.
Puasa tidak aman bagi wanita hamil atau menyusui dan orang-orang yang memiliki masalah kesehatan seperti gizi buruk, hati atau ginjal, diabetes, aritmia jantung, dan orang-orang dengan fungsi kekebalan tubuh.
Individu yang berada di obat juga disarankan untuk menahan diri dari puasa.
Keuntungan Puasa:
Membantu mengontrol rasa lapar dan
Memberikan efek anti-penuaan
Meningkatkan konsentrasi dan bahkan mungkin membantu dalam membangun sel-sel otak baru
Meningkatkan perubahan yang sehat dalam diet dan gaya hidup
Kekurangan Puasa:
Penurunan tiba-tiba BMR (Basal Metabolic Rate) karena pembatasan parah di asupan kalori
Puasa untuk waktu yang lama datang dengan risiko kesehatan tertentu karena tubuh tubuh tidak mungkin mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Mengambil puasa serius dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah yang mungkin memerlukan perhatian medis segera.
Potensi Efek Samping Puasa:
Ketidaknyamanan perut
Intoleransi dingin
Sembelit
Diare
Batu empedu
Sakit kepala
Jantung berdebar-debar
Kelaparan
Sifat lekas marah
Ringan
Nyeri otot
Mual
Kelelahan
Kelemahan
Ringkasan:
Puasa adalah alternatif yang aman untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan cukup. Manfaat utama dari puasa adalah membantu Anda mengendalikan nafsu makan, dan mengelola nafsu makan adalah masalah nyata ketika datang untuk menurunkan berat badan. Ini memberi Anda kekuatan kontrol diri dan membuat Anda membedakan rasa lapar yang nyata dari sekedar keinginan untuk makan lebih banyak makanan. Dan satu-satunya cara untuk secara efektif menjaga berat badan permanen adalah dengan belajar untuk makan hanya ketika Anda lapar secara fisik. Puasa membantu Anda membuat perubahan dalam pola pikir Anda ke gaya hidup sehat.
Puasa telah digunakan oleh banyak agama untuk penyesalan, untuk menunjukkan iman mereka, atau kesempatan untuk kontemplasi spiritual. Hal ini juga telah digunakan historis dalam politik untuk menyampaikan pandangan mereka atau sebagai semacam protes. Puasa melibatkan berpantang dari makanan atau minuman untuk jangka waktu tertentu. Saat ini banyak orang yang digunakan puasa untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya, sebagai cara untuk menurunkan berat badan, dan untuk alasan medis lainnya.
Puasa telah menjadi program penurunan berat badan populer dan berbeda dengan masing-masing diet. Diet puasa tertentu hanya memungkinkan cairan seperti air, jus, atau teh, atau makan makanan mentah untuk jangka waktu tertentu; lain membatasi makanan di bolak hari; dan ada beberapa yang secara signifikan mengurangi asupan kalori tanpa melakukan jauh dengan makanan. Namun, karena risiko kesehatan tertentu, puasa untuk menurunkan berat badan harus dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah untuk memastikan bahwa hal itu akan efektif dan sehat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa langkah-langkah dasar untuk aman menurunkan berat badan saat puasa:
Gunakan puasa intermiten yang melibatkan puasa untuk jangka waktu tertentu (seperti puasa selama 20 jam dalam satu hari dan kemudian makan makanan untuk sisa 4 jam), atau makan secara normal di hari alternatif.
Perhatikan kalori Anda akan mengkonsumsi selama off saat-saat puasa. Pastikan bahwa setiap jumlah kalori dengan makan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk mendukung Anda selama periode puasa.
Batasi latihan Anda untuk kegiatan fisik ringan selama puasa. Latihan intens mungkin hanya menyebabkan cedera Anda, sehingga sulit bagi Anda t mempertahankan puasa.
Tune in ke tubuh Anda dan mencari yang lain program penurunan berat badan yang sesuai untuk Anda daripada terjadi cepat.
Puasa mungkin tidak bekerja untuk Anda jika Anda mengalami sakit kepala, sakit, lelah, atau sulit berkonsentrasi.
Mengatur jangka waktu yang pasti untuk berpuasa untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menjaga sementara diet.
Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada masalah medis yang akan mencegah Anda dari puasa.
Cara lain yang efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari puasa untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan beberapa latihan ringan secara teratur untuk setidaknya 30 menit. Latihan ringan dapat berjalan, berenang, bersepeda, dan bahkan peregangan. Kegiatan ini harus mudah dan menyenangkan untuk Anda lakukan. Hal ini tidak dianjurkan bahwa Anda terlibat dalam latihan berat saat puasa.
Berbagai Alasan Mengapa Orang Cepat:
Untuk detoksifikasi tubuh - tubuh masuk ke ketosis ketika Anda menjauhkan diri dari makan untuk satu atau dua hari. Ketosis terjadi ketika tubuh membakar lemak, bukan karena tidak ada cukup karbohidrat untuk membakar energi. Hal ini membantu dalam detoksifikasi karena sebagian besar racun dalam tubuh disimpan dalam lemak.
Untuk penurunan berat badan yang cepat
Untuk alasan agama atau spiritual
Untuk alasan medis - puasa diperlukan sebelum operasi dan untuk pembacaan yang akurat dari tes laboratorium medis seperti gula darah dan kadar kolesterol.
Untuk mengobati penyakit - puasa merupakan cara yang efektif untuk mengobati masalah medis seperti depresi, arthritis, penyakit jantung, lupus, ulcerative colitis, penyakit Crohn, psoriasis, eksim, dan menurunkan tekanan darah.
Untuk hidup lebih lama - puasa dan diet kalori terbatas membantu untuk memperpanjang umur individu dengan menunda timbulnya penyakit yang berkaitan dengan usia. Kebiasaan makan yang sehat dan puasa periodik dapat membantu orang hidup lebih lama.
Untuk alasan psikologis - puasa juga sering digunakan untuk membantu orang mengatasi stres dan depresi.
Dua Jenis utama dari puasa:
Ada 2 metode puasa dan masing-masing saling melengkapi dan dapat dikombinasikan untuk mencapai berat badan ideal yang Anda inginkan di samping untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Air atau Juice Puasa - Metode ini melibatkan hanya mengonsumsi air atau jus cair, paling disukai yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar. Jenis puasa juga lebih aman karena memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
2. Intermittent Puasa - Metode ini kedua puasa melibatkan makan dan puasa pada hari alternatif.
Bagaimana Puasa Pekerjaan:
Selama puasa, tingkat metabolisme melambat untuk menyimpan energi dan tubuh akan melakukan penyesuaian dengan mengurangi nafsu makan Anda. Pada hari pertama puasa, tubuh akan menggunakan glikogen (jumlah kecil glukosa disimpan dalam hati dan otot) untuk tetap berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kehabisan karbohidrat untuk mengkonversi ke energi, membakar lemak sebagai gantinya. Setelah berpuasa selama beberapa hari, protein dipecah dan diubah menjadi glukosa.
Bagaimana Aman Apakah Puasa untuk Berat Badan?
Satu atau dua hari puasa umumnya aman bagi orang sehat selama mereka menjaga asupan cukup cairan.
Puasa tidak aman bagi wanita hamil atau menyusui dan orang-orang yang memiliki masalah kesehatan seperti gizi buruk, hati atau ginjal, diabetes, aritmia jantung, dan orang-orang dengan fungsi kekebalan tubuh.
Individu yang berada di obat juga disarankan untuk menahan diri dari puasa.
Keuntungan Puasa:
Membantu mengontrol rasa lapar dan
Memberikan efek anti-penuaan
Meningkatkan konsentrasi dan bahkan mungkin membantu dalam membangun sel-sel otak baru
Meningkatkan perubahan yang sehat dalam diet dan gaya hidup
Kekurangan Puasa:
Penurunan tiba-tiba BMR (Basal Metabolic Rate) karena pembatasan parah di asupan kalori
Puasa untuk waktu yang lama datang dengan risiko kesehatan tertentu karena tubuh tubuh tidak mungkin mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.
Mengambil puasa serius dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah yang mungkin memerlukan perhatian medis segera.
Potensi Efek Samping Puasa:
Ketidaknyamanan perut
Intoleransi dingin
Sembelit
Diare
Batu empedu
Sakit kepala
Jantung berdebar-debar
Kelaparan
Sifat lekas marah
Ringan
Nyeri otot
Mual
Kelelahan
Kelemahan
Ringkasan:
Puasa adalah alternatif yang aman untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan cukup. Manfaat utama dari puasa adalah membantu Anda mengendalikan nafsu makan, dan mengelola nafsu makan adalah masalah nyata ketika datang untuk menurunkan berat badan. Ini memberi Anda kekuatan kontrol diri dan membuat Anda membedakan rasa lapar yang nyata dari sekedar keinginan untuk makan lebih banyak makanan. Dan satu-satunya cara untuk secara efektif menjaga berat badan permanen adalah dengan belajar untuk makan hanya ketika Anda lapar secara fisik. Puasa membantu Anda membuat perubahan dalam pola pikir Anda ke gaya hidup sehat.
Sehat Rugi Hidup Berat: Menghilangkan Makanan Olahan
Sehat Rugi Hidup Berat: Menghilangkan Makanan Olahan
Setelah akhirnya membuat komitmen kepada diri sendiri untuk menurunkan berat badan, apa yang harus menjadi langkah berikutnya? Beberapa orang menemukan bahwa terjadi "seluruh babi" (no pun intended) menjadi rencana latihan agresif berfungsi untuk melejitkan upaya penurunan berat badan mereka. Tentu saja latihan memainkan bagian integral dari rencana penurunan berat badan, namun bagi banyak orang, awal usaha penurunan berat badan adalah waktu yang sangat rentan. Sebuah awal yang berlebihan pada latihan, untuk seseorang yang memiliki sedentary (yaitu "kentang sofa") eksistensi, bisa kembali api, meninggalkan mereka begitu sakit setelah latihan pertama bahwa mereka enggan untuk pernah kembali ke gym.
Hal yang sama bisa dikatakan mengenai aspek diet rencana penurunan berat badan. Jika seseorang mengambil pendekatan yang terlalu agresif dan pergi di itu dengan maksud praktis kelaparan sendiri (dalam arti relatif), upaya tersebut tidak hanya efektif dan berbahaya, mereka tidak berkelanjutan dan akan pergi di pinggir jalan terburu-buru.
Salah satu titik awal yang mungkin berguna bagi seseorang yang kelebihan berat badan atau bahkan obesitas ini. Bahkan sebelum memilih program diet atau penurunan berat badan untuk mengikuti, melakukan pemeriksaan dekat makanan yang sedang Anda makan. Buatlah daftar makanan yang membentuk Anda makanan dan snack selama seminggu khas. Catatan yang barang-barang tersebut siap makanan yang keluar dari kaleng, tas atau freezer. Ini adalah "makanan olahan" yang mungkin termasuk item yang siap untuk dimakan. Salah satu masalah dengan makanan olahan adalah bahwa mereka mengandung sejumlah zat yang berkontribusi terhadap obesitas. Hal-hal seperti gula halus, sirup jagung fruktosa tinggi, tepung terigu halus, serta aditif, penyedap dan pewarna buatan.
Salah satu kesulitan utama menghilangkan hal-hal ini dari makanan sehari-hari, adalah bahwa mereka begitu darn nyaman. Sepulang dari bekerja di malam hari, apa yang bisa lebih mudah daripada menarik makan malam TV, atau pizza beku dari freezer dan pemanasan dalam oven atau microwave? Di sisi lain, yang memiliki waktu untuk menyiapkan makanan segar untuk sarapan dan makan malam setiap hari?
Tujuannya di sini adalah untuk akhirnya menghilangkan makanan olahan banyak dari diet mungkin dan melakukannya dengan cara yang sistematis. Cobalah untuk menghilangkan barang-barang tersebut dari satu kali makan setiap hari. Kemudian secara bertahap menghilangkan mereka dari makanan yang tersisa dan makanan ringan. Sementara itu, belajar bagaimana mempersiapkan dan masuk ke dalam kebiasaan menyiapkan makanan segar di muka. Pada akhir pekan, luangkan waktu ekstra dan menyiapkan beberapa makanan untuk freezer, yang dapat digunakan minggu berikutnya.
Mengambil langkah ini selama 30 hari, akan memberikan Anda awal yang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan utama Anda dalam apa pun program penurunan berat badan Anda memilih untuk mengikuti.
Setelah akhirnya membuat komitmen kepada diri sendiri untuk menurunkan berat badan, apa yang harus menjadi langkah berikutnya? Beberapa orang menemukan bahwa terjadi "seluruh babi" (no pun intended) menjadi rencana latihan agresif berfungsi untuk melejitkan upaya penurunan berat badan mereka. Tentu saja latihan memainkan bagian integral dari rencana penurunan berat badan, namun bagi banyak orang, awal usaha penurunan berat badan adalah waktu yang sangat rentan. Sebuah awal yang berlebihan pada latihan, untuk seseorang yang memiliki sedentary (yaitu "kentang sofa") eksistensi, bisa kembali api, meninggalkan mereka begitu sakit setelah latihan pertama bahwa mereka enggan untuk pernah kembali ke gym.
Hal yang sama bisa dikatakan mengenai aspek diet rencana penurunan berat badan. Jika seseorang mengambil pendekatan yang terlalu agresif dan pergi di itu dengan maksud praktis kelaparan sendiri (dalam arti relatif), upaya tersebut tidak hanya efektif dan berbahaya, mereka tidak berkelanjutan dan akan pergi di pinggir jalan terburu-buru.
Salah satu titik awal yang mungkin berguna bagi seseorang yang kelebihan berat badan atau bahkan obesitas ini. Bahkan sebelum memilih program diet atau penurunan berat badan untuk mengikuti, melakukan pemeriksaan dekat makanan yang sedang Anda makan. Buatlah daftar makanan yang membentuk Anda makanan dan snack selama seminggu khas. Catatan yang barang-barang tersebut siap makanan yang keluar dari kaleng, tas atau freezer. Ini adalah "makanan olahan" yang mungkin termasuk item yang siap untuk dimakan. Salah satu masalah dengan makanan olahan adalah bahwa mereka mengandung sejumlah zat yang berkontribusi terhadap obesitas. Hal-hal seperti gula halus, sirup jagung fruktosa tinggi, tepung terigu halus, serta aditif, penyedap dan pewarna buatan.
Salah satu kesulitan utama menghilangkan hal-hal ini dari makanan sehari-hari, adalah bahwa mereka begitu darn nyaman. Sepulang dari bekerja di malam hari, apa yang bisa lebih mudah daripada menarik makan malam TV, atau pizza beku dari freezer dan pemanasan dalam oven atau microwave? Di sisi lain, yang memiliki waktu untuk menyiapkan makanan segar untuk sarapan dan makan malam setiap hari?
Tujuannya di sini adalah untuk akhirnya menghilangkan makanan olahan banyak dari diet mungkin dan melakukannya dengan cara yang sistematis. Cobalah untuk menghilangkan barang-barang tersebut dari satu kali makan setiap hari. Kemudian secara bertahap menghilangkan mereka dari makanan yang tersisa dan makanan ringan. Sementara itu, belajar bagaimana mempersiapkan dan masuk ke dalam kebiasaan menyiapkan makanan segar di muka. Pada akhir pekan, luangkan waktu ekstra dan menyiapkan beberapa makanan untuk freezer, yang dapat digunakan minggu berikutnya.
Mengambil langkah ini selama 30 hari, akan memberikan Anda awal yang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan utama Anda dalam apa pun program penurunan berat badan Anda memilih untuk mengikuti.
Hal yang Dapat Anda Lakukan dengan cepat dan mudah untuk Membantu Lunasi Selulit
Hal yang Dapat Anda Lakukan dengan cepat dan mudah untuk Membantu Lunasi Selulit
1. Lakukan scrub kopi
Meskipun mungkin tidak terdengar seperti solusi profesional untuk masalah selulit, scrub kopi adalah stimulator yang baik untuk kulit Anda dan mereka juga meningkatkan aliran darah. Cara terbaik untuk melakukan scrub kopi untuk menyelesaikan kopi Anda di pagi hari, kemudian menempatkan alasan ke dalam cangkir dan menempatkannya di dekat kamar mandi untuk hari berikutnya. Anda harus melakukan menyikat kering, kemudian masuk ke kamar mandi dan pijat daerah dengan selulit selama beberapa menit kemudian kembali kamar mandi. Jika Anda ingin membuat seluruh pengobatan jauh lebih efisien, Anda harus mencoba untuk menerapkan minyak kelapa pada kulit Anda setelah selesai.
2. Sikat kulit Anda
Solusi ini hanya sederhana. Anda harus menyikat kulit Anda dengan gerakan yang panjang, mulai dari perut Anda, maka kaki, tangan dan punggung. Anda dapat melakukan ini dengan cara searah jarum jam atau berlawanan, terutama tergantung pada Anda. Ide terbaik adalah dengan melakukan perawatan ini setiap hari selama setidaknya selama satu bulan dan Anda dapat melihat hasilnya hanya dalam satu atau dua minggu.
3. mandi Salt
Menggunakan garam saat mandi dapat terbukti sangat efektif, karena mengandung garam mandi rumput laut fokus dan laminaria (rumput laut) yang segera menyusup pada kulit Anda. Jenis bath harus dilakukan dua kali atau tiga kali seminggu agar efektif.
4. Makan sehat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan selulit pada saat yang sama, kemudian memiliki pola makan yang sehat sangat penting. Anda perlu makan banyak gandum dan makanan yang kaya serat serta minum banyak air. Kelebihan air tidak hanya akan mulai untuk mengatasi kelebihan lemak, tetapi juga memperkuat kolagen di kulit Anda juga.
5. Latihan banyak
Pergi ke gym, berjalan atau lebih aktif. Selulit dan lemak sel menempel pada tubuh Anda karena kita tidak aktif sehingga mengubah gaya hidup kita dan menjadi lebih aktif dapat membantu cukup banyak. Latihan seperti jogging, berenang, angkat berat atau yoga dilakukan beberapa kali seminggu pasti dapat membantu dalam mengatasi masalah selulit.
6. Gunakan pakaian yang lebih besar
Beberapa dari Anda mungkin berpikir bahwa pakaian ketat dapat membantu Anda dalam perang melawan selulit. Sayangnya hal ini tidak benar, karena kita benar-benar harus memiliki sirkulasi yang baik dan jenis-jenis pakaian tidak akan membantu sama sekali, sebaliknya mereka akan meninggalkan tanda tertentu pada kulit. Mengenakan pakaian longgar akan membuat Anda merasa jauh lebih nyaman dan ini sangat penting.
7. Gunakan pengobatan mikro
Perawatan ini khusus melibatkan penggunaan elektroda kecil yang perlu ditempatkan pada tubuh Anda dan yang membantu menghilangkan lemak jauh lebih cepat. Elektroda ini cenderung meniru cara tubuh berupaya dengan kelebihan lemak, meskipun dengan cara yang dipercepat banyak.
8. Detoksifikasi dan peningkatan elastisitas
Kedua adalah sangat penting bagi tubuh, sebagai pengobatan keseluruhan selulit harus dimulai dari dalam. Sebuah koktail sederhana cabe rawit dan jus lemon benar-benar bisa membuat keajaiban, jika Anda mengambil tiga kali per minggu.
9. pijat Oil
Seperti yang kita katakan sebelumnya, pijat benar-benar penting ketika datang untuk mengobati selulit. Beberapa minyak terbaik yang dapat Anda gunakan ketika memijat tubuh Anda pasti minyak zaitun dan juniper, karena ini membantu dengan perbaikan sirkulasi serta melembabkan kulit, yang penting pada saat ini. Anda harus memijat menggunakan campuran yang berbeda dari minyak setidaknya tiga kali seminggu, dan hasilnya akan mulai muncul.
Kesimpulannya, ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan dalam perang melawan selulit Anda. Hanya mencoba untuk memperbaiki pola makan, hidup lebih aktif dan mengambil lebih banyak merawat kulit Anda. Hasilnya akan segera mulai muncul dan Anda pasti akan senang tentang mereka.
1. Lakukan scrub kopi
Meskipun mungkin tidak terdengar seperti solusi profesional untuk masalah selulit, scrub kopi adalah stimulator yang baik untuk kulit Anda dan mereka juga meningkatkan aliran darah. Cara terbaik untuk melakukan scrub kopi untuk menyelesaikan kopi Anda di pagi hari, kemudian menempatkan alasan ke dalam cangkir dan menempatkannya di dekat kamar mandi untuk hari berikutnya. Anda harus melakukan menyikat kering, kemudian masuk ke kamar mandi dan pijat daerah dengan selulit selama beberapa menit kemudian kembali kamar mandi. Jika Anda ingin membuat seluruh pengobatan jauh lebih efisien, Anda harus mencoba untuk menerapkan minyak kelapa pada kulit Anda setelah selesai.
2. Sikat kulit Anda
Solusi ini hanya sederhana. Anda harus menyikat kulit Anda dengan gerakan yang panjang, mulai dari perut Anda, maka kaki, tangan dan punggung. Anda dapat melakukan ini dengan cara searah jarum jam atau berlawanan, terutama tergantung pada Anda. Ide terbaik adalah dengan melakukan perawatan ini setiap hari selama setidaknya selama satu bulan dan Anda dapat melihat hasilnya hanya dalam satu atau dua minggu.
3. mandi Salt
Menggunakan garam saat mandi dapat terbukti sangat efektif, karena mengandung garam mandi rumput laut fokus dan laminaria (rumput laut) yang segera menyusup pada kulit Anda. Jenis bath harus dilakukan dua kali atau tiga kali seminggu agar efektif.
4. Makan sehat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan selulit pada saat yang sama, kemudian memiliki pola makan yang sehat sangat penting. Anda perlu makan banyak gandum dan makanan yang kaya serat serta minum banyak air. Kelebihan air tidak hanya akan mulai untuk mengatasi kelebihan lemak, tetapi juga memperkuat kolagen di kulit Anda juga.
5. Latihan banyak
Pergi ke gym, berjalan atau lebih aktif. Selulit dan lemak sel menempel pada tubuh Anda karena kita tidak aktif sehingga mengubah gaya hidup kita dan menjadi lebih aktif dapat membantu cukup banyak. Latihan seperti jogging, berenang, angkat berat atau yoga dilakukan beberapa kali seminggu pasti dapat membantu dalam mengatasi masalah selulit.
6. Gunakan pakaian yang lebih besar
Beberapa dari Anda mungkin berpikir bahwa pakaian ketat dapat membantu Anda dalam perang melawan selulit. Sayangnya hal ini tidak benar, karena kita benar-benar harus memiliki sirkulasi yang baik dan jenis-jenis pakaian tidak akan membantu sama sekali, sebaliknya mereka akan meninggalkan tanda tertentu pada kulit. Mengenakan pakaian longgar akan membuat Anda merasa jauh lebih nyaman dan ini sangat penting.
7. Gunakan pengobatan mikro
Perawatan ini khusus melibatkan penggunaan elektroda kecil yang perlu ditempatkan pada tubuh Anda dan yang membantu menghilangkan lemak jauh lebih cepat. Elektroda ini cenderung meniru cara tubuh berupaya dengan kelebihan lemak, meskipun dengan cara yang dipercepat banyak.
8. Detoksifikasi dan peningkatan elastisitas
Kedua adalah sangat penting bagi tubuh, sebagai pengobatan keseluruhan selulit harus dimulai dari dalam. Sebuah koktail sederhana cabe rawit dan jus lemon benar-benar bisa membuat keajaiban, jika Anda mengambil tiga kali per minggu.
9. pijat Oil
Seperti yang kita katakan sebelumnya, pijat benar-benar penting ketika datang untuk mengobati selulit. Beberapa minyak terbaik yang dapat Anda gunakan ketika memijat tubuh Anda pasti minyak zaitun dan juniper, karena ini membantu dengan perbaikan sirkulasi serta melembabkan kulit, yang penting pada saat ini. Anda harus memijat menggunakan campuran yang berbeda dari minyak setidaknya tiga kali seminggu, dan hasilnya akan mulai muncul.
Kesimpulannya, ada beberapa trik yang dapat Anda gunakan dalam perang melawan selulit Anda. Hanya mencoba untuk memperbaiki pola makan, hidup lebih aktif dan mengambil lebih banyak merawat kulit Anda. Hasilnya akan segera mulai muncul dan Anda pasti akan senang tentang mereka.
Cara Menurunkan Berat Badan At Home-Tips, Makanan dan Workouts Untuk Membantu Anda Membakar Lemak Tanpa Meninggalkan Rumah!
Cara Menurunkan Berat Badan At Home-Tips, Makanan dan Workouts Untuk Membantu Anda Membakar Lemak Tanpa Meninggalkan Rumah!
Orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas merasa sulit untuk menangani tugas sehari-hari karena menggunakan energi mereka banyak. Orang-orang ini juga menghadapi beberapa masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung, hipertensi, osteoarthritis, penyakit kandung empedu, kanker, dan apnea tidur.
Sebuah diet sehat dan olahraga selalu yayasan ketika datang untuk menurunkan berat badan. Namun, ada pilihan yang tersedia bagi orang-orang yang kelebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym dan menggunakan semua peralatan yang mereka dapat menemukan di sana. Mereka dapat mencoba dengan mengikuti beberapa tips sederhana dan metode menurunkan berat badan pada kenyamanan dan privasi rumah mereka. Tapi yang paling penting pertama adalah mengerahkan upaya untuk mengurangi lemak dan karbohidrat dalam diet mereka yang terbaik yang mereka bisa. Ada beberapa rencana diet mereka dapat mengikuti di rumah tanpa harus mematuhi sebuah trend diet atau rencana.
Ketika datang untuk bekerja, mereka dapat terlibat dalam banyak kegiatan fisik tanpa harus pergi ke gym. Kadang-kadang, gym dapat menjadi penuh sesak dan dapat menjadi kerumitan untuk mendapatkan jadwal dan menemukan waktu untuk bekerja keluar tidak mudah. Kabar baiknya adalah, selama mereka yang sampai tantangan kehilangan berat badan, mereka bisa melakukannya di rumah mereka. Satu dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan uang untuk keanggotaan. Hal ini tidak benar-benar penting di mana satu bekerja keluar - itu adalah apa yang kita lakukan dan seberapa sering seseorang berolahraga untuk memastikan bahwa dia bisa mendapatkan hasil positif yang penting.
Ketika merencanakan untuk menurunkan berat badan di rumah, yang terbaik adalah untuk menghindari atau mematikan telepon Anda dan apa pun atau siapa pun yang mungkin menyebabkan gangguan seperti program televisi atau anggota keluarga yang bising atau teman. Anda malah bisa muncul musik favorit Anda untuk menginspirasi Anda dan Anda juga dapat mengundang teman atau anggota keluarga yang tertarik pada apa yang Anda lakukan juga. Memilih jenis latihan yang alami dan berhubungan dengan rutinitas sehari-hari Anda dan belum lengkap dengan gerakan tubuh penuh yang akan memanfaatkan lebih dari otot dan akan menggunakan banyak energi sementara pada saat yang sama memungkinkan tubuh Anda untuk bergerak di sinkronisitas akan membuktikan t lebih efisien dan efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Di bawah ini adalah beberapa panduan untuk membantu Anda secara efektif menurunkan berat badan di rumah:
Siapkan suasana yang tepat di rumah. Lampu redup bisa membuat makanan yang menarik jadi lebih baik menyalakan lampu di ruang makan dan dapur untuk menghindari pesta makan. Anda juga dapat memakai musik favorit Anda untuk membantu menenangkan Anda dan mencegah makan yang terkait dengan stres.
Pilih warna biru untuk ruang makan dan dapur daerah. Ini membantu membuat makanan kurang menarik. Warna hangat seperti kuning, oranye, dan merah memiliki efek yang membuat seseorang merasa lapar dan makan lebih banyak dan Anda dapat melihat ini terutama di restoran cepat saji .. Jika mengecat dinding kamar Anda biru tampak terlalu berat, melengkapi kamar dengan piring biru, silverwares, tempat tikar, dan serbet.
Mengurangi jumlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi dengan mengganti piring besar dan gelas dengan yang lebih kecil.
Hindari tinggal di dapur terlalu lama. Kebanyakan orang berbicara di telepon atau melakukan beberapa pekerjaan di meja dapur yang meningkatkan kecenderungan makan lebih banyak.
Cukup tidur. Individu yang hanya mendapatkan 5 jam tidur daripada yang disarankan 7 sampai 8 jam lebih cenderung menjadi gemuk.
Memiliki peralatan latihan dasar di sekitar rumah daripada menjaga mereka tersembunyi di dalam lemari dapat membantu mengingatkan Anda berolahraga. Dan jangan mengambil keuntungan dari tangga di rumah jika Anda memiliki satu. Anda dapat membakar sekitar 105 kalori hanya dengan naik-turun tangga setiap hari setiap minggu.
Singkirkan pakaian yang lebih besar dalam ukuran dan menggunakan visual (seperti menyematkan "ramping" gambar seseorang di lemari es) untuk membantu Anda membayangkan berat yang Anda inginkan dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Anda juga dapat menemukan banyak pengobatan rumah lainnya di dapur Anda yang dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra dan mengurangi asupan kalori Anda. Beberapa makanan ini:
Wortel - segelas jus wortel setiap hari sebelum sarapan atau salad wortel mentah akan membantu Anda menurunkan berat badan karena wortel kaya akan serat yang membantu membersihkan perut untuk pencernaan yang sehat. Wortel juga sarat dengan vitamin.
Mentimun - mengandung 90% air, kaya akan antioksidan, dan vitamin A, C, E yang membantu detoksifikasi tubuh dan menghilangkan lemak yang tersimpan untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan ekstra.
Madu dan Lemon - memiliki minimal 2 gelas jus lemon dicampur dengan madu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan selain dari berbagai manfaat kesehatan juga.
Madu dan jahe - minum campuran ini madu dan jahe setidaknya dua kali sehari dapat membantu Anda menumpahkan pound ekstra dan menurunkan berat badan.
Bawang - dimakan mentah, bawang meningkatkan metabolisme dan membantu memecah lemak yang disimpan untuk membantu dalam penurunan berat badan.
Pepaya - sumber yang kaya vitamin, pepaya membantu dalam pencernaan yang sehat makanan dan mencegah masalah lambung, terutama jika diambil pada waktu perut kosong setiap pagi untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Ketika datang untuk berolahraga, tidak ada lagi alasan untuk ada latihan besar yang dapat Anda lakukan tanpa perlu peralatan olahraga dan pada kenyamanan rumah Anda sendiri. Latihan-latihan ini sederhana namun efektif dan mereka adalah sebagai berikut:
Sit-up - terbaik untuk memperkuat dan mengembangkan otot perut.
Menari - cara yang menyenangkan untuk tetap fit dan menjaga jantung Anda sehat.
Jogging Di Tempat - juga bagus untuk jantung dan Anda dapat melakukannya sambil mendengarkan musik favorit Anda atau sambil menonton televisi. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu bersol karet untuk mencegah stres pada kaki Anda.
Jumping Jacks - baik untuk pemanasan dan membuat jantung sehat juga.
Leg Lift - ideal untuk pengembangan otot dan kekuatan di kaki.
Cahaya Lifting Berat - tidak perlu untuk membeli bobot mahal untuk melakukan hal ini. Anda dapat menggunakan apa pun yang dapat Anda temukan di rumah seperti kaleng kacang polong dan kemudian secara bertahap bekerja sendiri untuk mengangkat barang-barang berat seperti kendi air atau botol deterjen.
Push-ups - tidak benar-benar latihan favorit bagi sebagian besar individu tetapi Anda dapat melakukan apa yang terbaik untuk Anda seperti melakukannya berlutut atau berdiri dinding. Latihan ini baik untuk kekuatan lengan dan bangunan otot di dada.
Langkah Latihan - Anda dapat melakukan ini dengan melakukan pengulangan menggunakan anak tangga di rumah Anda. Ini bagus untuk mengencangkan otot-otot kaki tetapi hati-hati sekalipun.
Squats - besar untuk pantat dan kaki dan Anda bisa mulai dengan berdiri dan duduk di kursi biasa, melakukan pengulangan untuk membuatnya bermanfaat bagi tubuh Anda.
Berjalan - baik untuk mengencangkan kaki dan mendapatkan latihan aerobik juga. Anda dapat berjalan di sekitar rumah beberapa kali atau Anda bisa naik dan turun tangga jika rumah Anda memiliki satu.
Anda tidak perlu untuk mendapatkan keanggotaan di pusat kebugaran atau peralatan olahraga untuk menumpahkan off lemak yang tidak diinginkan dan mencapai tubuh yang langsing dan fit. Cukup ikuti latihan sederhana di rumah yang disebutkan di atas untuk meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan metabolisme, membakar lemak, nada otot Anda, dan mencapai tubuh yang sehat.
Ringkasan:
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa tinggal keluar dari dapur adalah cara terbaik untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Sebaliknya, menciptakan "dapur yang sehat" mungkin membantu mereka dalam keinginan mereka untuk menurunkan berat badan dengan mengetahui beberapa pengobatan rumah mereka dapat menemukan di dapur dan belajar beberapa panduan dasar tentang cara untuk menurunkan berat badan di rumah.
Berolahraga secara teratur juga penting dalam shedding kelebihan pound, tetapi Anda tidak benar-benar harus pergi ke gym atau membeli peralatan latihan yang mahal untuk melakukan hal ini. Anda dapat menggunakan apa yang dapat Anda temukan di rumah Anda dan Anda bahkan dapat berolahraga secara teratur di kenyamanan rumah Anda sendiri!
Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur adalah persyaratan dasar untuk mencapai berat badan yang sehat dan ini mungkin berarti perubahan gaya hidup total untuk sebagian besar orang. Namun, memeriksa semua informasi dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program penurunan berat badan.
Orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas merasa sulit untuk menangani tugas sehari-hari karena menggunakan energi mereka banyak. Orang-orang ini juga menghadapi beberapa masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung, hipertensi, osteoarthritis, penyakit kandung empedu, kanker, dan apnea tidur.
Sebuah diet sehat dan olahraga selalu yayasan ketika datang untuk menurunkan berat badan. Namun, ada pilihan yang tersedia bagi orang-orang yang kelebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym dan menggunakan semua peralatan yang mereka dapat menemukan di sana. Mereka dapat mencoba dengan mengikuti beberapa tips sederhana dan metode menurunkan berat badan pada kenyamanan dan privasi rumah mereka. Tapi yang paling penting pertama adalah mengerahkan upaya untuk mengurangi lemak dan karbohidrat dalam diet mereka yang terbaik yang mereka bisa. Ada beberapa rencana diet mereka dapat mengikuti di rumah tanpa harus mematuhi sebuah trend diet atau rencana.
Ketika datang untuk bekerja, mereka dapat terlibat dalam banyak kegiatan fisik tanpa harus pergi ke gym. Kadang-kadang, gym dapat menjadi penuh sesak dan dapat menjadi kerumitan untuk mendapatkan jadwal dan menemukan waktu untuk bekerja keluar tidak mudah. Kabar baiknya adalah, selama mereka yang sampai tantangan kehilangan berat badan, mereka bisa melakukannya di rumah mereka. Satu dapat menurunkan berat badan tanpa menghabiskan uang untuk keanggotaan. Hal ini tidak benar-benar penting di mana satu bekerja keluar - itu adalah apa yang kita lakukan dan seberapa sering seseorang berolahraga untuk memastikan bahwa dia bisa mendapatkan hasil positif yang penting.
Ketika merencanakan untuk menurunkan berat badan di rumah, yang terbaik adalah untuk menghindari atau mematikan telepon Anda dan apa pun atau siapa pun yang mungkin menyebabkan gangguan seperti program televisi atau anggota keluarga yang bising atau teman. Anda malah bisa muncul musik favorit Anda untuk menginspirasi Anda dan Anda juga dapat mengundang teman atau anggota keluarga yang tertarik pada apa yang Anda lakukan juga. Memilih jenis latihan yang alami dan berhubungan dengan rutinitas sehari-hari Anda dan belum lengkap dengan gerakan tubuh penuh yang akan memanfaatkan lebih dari otot dan akan menggunakan banyak energi sementara pada saat yang sama memungkinkan tubuh Anda untuk bergerak di sinkronisitas akan membuktikan t lebih efisien dan efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Di bawah ini adalah beberapa panduan untuk membantu Anda secara efektif menurunkan berat badan di rumah:
Siapkan suasana yang tepat di rumah. Lampu redup bisa membuat makanan yang menarik jadi lebih baik menyalakan lampu di ruang makan dan dapur untuk menghindari pesta makan. Anda juga dapat memakai musik favorit Anda untuk membantu menenangkan Anda dan mencegah makan yang terkait dengan stres.
Pilih warna biru untuk ruang makan dan dapur daerah. Ini membantu membuat makanan kurang menarik. Warna hangat seperti kuning, oranye, dan merah memiliki efek yang membuat seseorang merasa lapar dan makan lebih banyak dan Anda dapat melihat ini terutama di restoran cepat saji .. Jika mengecat dinding kamar Anda biru tampak terlalu berat, melengkapi kamar dengan piring biru, silverwares, tempat tikar, dan serbet.
Mengurangi jumlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi dengan mengganti piring besar dan gelas dengan yang lebih kecil.
Hindari tinggal di dapur terlalu lama. Kebanyakan orang berbicara di telepon atau melakukan beberapa pekerjaan di meja dapur yang meningkatkan kecenderungan makan lebih banyak.
Cukup tidur. Individu yang hanya mendapatkan 5 jam tidur daripada yang disarankan 7 sampai 8 jam lebih cenderung menjadi gemuk.
Memiliki peralatan latihan dasar di sekitar rumah daripada menjaga mereka tersembunyi di dalam lemari dapat membantu mengingatkan Anda berolahraga. Dan jangan mengambil keuntungan dari tangga di rumah jika Anda memiliki satu. Anda dapat membakar sekitar 105 kalori hanya dengan naik-turun tangga setiap hari setiap minggu.
Singkirkan pakaian yang lebih besar dalam ukuran dan menggunakan visual (seperti menyematkan "ramping" gambar seseorang di lemari es) untuk membantu Anda membayangkan berat yang Anda inginkan dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Anda juga dapat menemukan banyak pengobatan rumah lainnya di dapur Anda yang dapat membantu Anda menurunkan pound ekstra dan mengurangi asupan kalori Anda. Beberapa makanan ini:
Wortel - segelas jus wortel setiap hari sebelum sarapan atau salad wortel mentah akan membantu Anda menurunkan berat badan karena wortel kaya akan serat yang membantu membersihkan perut untuk pencernaan yang sehat. Wortel juga sarat dengan vitamin.
Mentimun - mengandung 90% air, kaya akan antioksidan, dan vitamin A, C, E yang membantu detoksifikasi tubuh dan menghilangkan lemak yang tersimpan untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan ekstra.
Madu dan Lemon - memiliki minimal 2 gelas jus lemon dicampur dengan madu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan selain dari berbagai manfaat kesehatan juga.
Madu dan jahe - minum campuran ini madu dan jahe setidaknya dua kali sehari dapat membantu Anda menumpahkan pound ekstra dan menurunkan berat badan.
Bawang - dimakan mentah, bawang meningkatkan metabolisme dan membantu memecah lemak yang disimpan untuk membantu dalam penurunan berat badan.
Pepaya - sumber yang kaya vitamin, pepaya membantu dalam pencernaan yang sehat makanan dan mencegah masalah lambung, terutama jika diambil pada waktu perut kosong setiap pagi untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Ketika datang untuk berolahraga, tidak ada lagi alasan untuk ada latihan besar yang dapat Anda lakukan tanpa perlu peralatan olahraga dan pada kenyamanan rumah Anda sendiri. Latihan-latihan ini sederhana namun efektif dan mereka adalah sebagai berikut:
Sit-up - terbaik untuk memperkuat dan mengembangkan otot perut.
Menari - cara yang menyenangkan untuk tetap fit dan menjaga jantung Anda sehat.
Jogging Di Tempat - juga bagus untuk jantung dan Anda dapat melakukannya sambil mendengarkan musik favorit Anda atau sambil menonton televisi. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu bersol karet untuk mencegah stres pada kaki Anda.
Jumping Jacks - baik untuk pemanasan dan membuat jantung sehat juga.
Leg Lift - ideal untuk pengembangan otot dan kekuatan di kaki.
Cahaya Lifting Berat - tidak perlu untuk membeli bobot mahal untuk melakukan hal ini. Anda dapat menggunakan apa pun yang dapat Anda temukan di rumah seperti kaleng kacang polong dan kemudian secara bertahap bekerja sendiri untuk mengangkat barang-barang berat seperti kendi air atau botol deterjen.
Push-ups - tidak benar-benar latihan favorit bagi sebagian besar individu tetapi Anda dapat melakukan apa yang terbaik untuk Anda seperti melakukannya berlutut atau berdiri dinding. Latihan ini baik untuk kekuatan lengan dan bangunan otot di dada.
Langkah Latihan - Anda dapat melakukan ini dengan melakukan pengulangan menggunakan anak tangga di rumah Anda. Ini bagus untuk mengencangkan otot-otot kaki tetapi hati-hati sekalipun.
Squats - besar untuk pantat dan kaki dan Anda bisa mulai dengan berdiri dan duduk di kursi biasa, melakukan pengulangan untuk membuatnya bermanfaat bagi tubuh Anda.
Berjalan - baik untuk mengencangkan kaki dan mendapatkan latihan aerobik juga. Anda dapat berjalan di sekitar rumah beberapa kali atau Anda bisa naik dan turun tangga jika rumah Anda memiliki satu.
Anda tidak perlu untuk mendapatkan keanggotaan di pusat kebugaran atau peralatan olahraga untuk menumpahkan off lemak yang tidak diinginkan dan mencapai tubuh yang langsing dan fit. Cukup ikuti latihan sederhana di rumah yang disebutkan di atas untuk meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan metabolisme, membakar lemak, nada otot Anda, dan mencapai tubuh yang sehat.
Ringkasan:
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa tinggal keluar dari dapur adalah cara terbaik untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Sebaliknya, menciptakan "dapur yang sehat" mungkin membantu mereka dalam keinginan mereka untuk menurunkan berat badan dengan mengetahui beberapa pengobatan rumah mereka dapat menemukan di dapur dan belajar beberapa panduan dasar tentang cara untuk menurunkan berat badan di rumah.
Berolahraga secara teratur juga penting dalam shedding kelebihan pound, tetapi Anda tidak benar-benar harus pergi ke gym atau membeli peralatan latihan yang mahal untuk melakukan hal ini. Anda dapat menggunakan apa yang dapat Anda temukan di rumah Anda dan Anda bahkan dapat berolahraga secara teratur di kenyamanan rumah Anda sendiri!
Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur adalah persyaratan dasar untuk mencapai berat badan yang sehat dan ini mungkin berarti perubahan gaya hidup total untuk sebagian besar orang. Namun, memeriksa semua informasi dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program penurunan berat badan.
Tips untuk Meningkatkan Diet Anda untuk menurunkan berat badan
Tips untuk Meningkatkan Diet Anda untuk menurunkan berat badan
Banyak orang yang memiliki tujuan penurunan berat badan akan berjuang dengan tujuan mereka karena mereka hanya menjaga dengan salah satu setengah dari tugas. Orang-orang ini cenderung jatuh di sisi diet hal karena mereka ingin makan apa yang mereka inginkan.
Tidak ada yang perlu malu jika Anda adalah seseorang yang mengalami kesulitan bertahan dengan diet. Semua orang tidak dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan.
Jika Anda menemukan diri Anda berpikir bahwa Anda bisa makan cokelat dan kemudian menjalankan mil ekstra hari berikutnya, maka Anda perlu bantuan dengan diet Anda dan Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Jika Anda terus membaca artikel ini, Anda akan belajar bagaimana menghadapi kecanduan dan bagaimana untuk menggantikan beberapa pilihan yang sehat untuk makanan yang buruk bagi Anda.
Merampas Diri
Sekarang, banyak orang akan mulai diet yang menghalangi mereka dari sesuatu. Sebagai contoh, ada diet di mana orang tidak makan karbohidrat, sehingga mereka dapat menurunkan berat badan. Namun, ini belum tentu yang terbaik bagi Anda.
Anda dapat menghilangkan diri dari hal-hal sehingga Anda dapat menurunkan berat badan, tapi masalahnya adalah bahwa ketika Anda mulai makan hal-hal ini lagi, tubuh Anda akan menyimpannya, bukannya membakar mereka pergi karena mereka tidak memiliki mereka untuk sementara waktu. Dan, karena itu, Anda bisa berakhir menempatkan semua berat kembali.
Hal yang sama berlaku untuk orang-orang yang kelaparan diri sehingga mereka dapat menurunkan berat badan. Ketika mereka mulai makan lagi, tubuh mereka akan menyimpan, bukan terbakar karena berpikir bahwa hal itu tidak akan mendapatkan makanan lagi.
Diet terbaik adalah menjadi sehat. Menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk makan untuk membakar kelebihan berat badan dan kemudian menempel diet. Jika Anda melakukan ini, Anda bisa makan makanan dari semua kategori dan tubuh Anda akan bekerja untuk menurunkan berat badan. Ketika diet dikombinasikan dengan olahraga, ini akan mempercepat metabolisme dan Anda akan membakar makanan dari bahkan jika Anda berada di hari istirahat dalam diet Anda.
Substitusi
Jika Anda memiliki sedikit gigi manis dan Anda merasa sulit untuk hidup tanpa asupan gula besar, maka Anda mungkin mendapatkan keuntungan dari mengganti pilihan sehat untuk gula.
Misalnya, apel dan anggur cukup manis dan mereka lebih sehat untuk tubuh Anda. Jika Anda menyimpan semangkuk irisan apel dan anggur di sisi Anda, maka Anda dapat meraih mereka bukan coklat.
Jika Anda minum teh dan kopi, maka Anda dapat menukar susu untuk susu skim, tetapi jika Anda bisa, lebih baik minum tanpa susu karena akan lebih sedikit kalori. Selain itu, Anda perlu menukar gula untuk pemanis sehat. Ini juga akan lebih sedikit kalori. Sebuah pemanis alami seperti Yacon Syrup akan lebih baik, tetapi jika Anda tidak dapat menemukan bahwa, hanya membeli pemanis terkenal dari supermarket.
Anda harus ingat bahwa Anda seharusnya menempel diet kalori terkontrol dan Anda tidak harus pergi kalori, bahkan jika Anda hanya makan makanan sehat. Hal ini karena kalori adalah kalori tidak peduli dari mana asalnya.
Jika Anda harus tetap berpegang pada 1500 kalori sehingga Anda dapat kehilangan £ 1 per minggu tanpa olahraga, dan kemudian Anda makan 1600 kalori senilai buah dan salad, maka Anda masih akan menambah berat badan.
Banyak orang yang memiliki tujuan penurunan berat badan akan berjuang dengan tujuan mereka karena mereka hanya menjaga dengan salah satu setengah dari tugas. Orang-orang ini cenderung jatuh di sisi diet hal karena mereka ingin makan apa yang mereka inginkan.
Tidak ada yang perlu malu jika Anda adalah seseorang yang mengalami kesulitan bertahan dengan diet. Semua orang tidak dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan.
Jika Anda menemukan diri Anda berpikir bahwa Anda bisa makan cokelat dan kemudian menjalankan mil ekstra hari berikutnya, maka Anda perlu bantuan dengan diet Anda dan Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Jika Anda terus membaca artikel ini, Anda akan belajar bagaimana menghadapi kecanduan dan bagaimana untuk menggantikan beberapa pilihan yang sehat untuk makanan yang buruk bagi Anda.
Merampas Diri
Sekarang, banyak orang akan mulai diet yang menghalangi mereka dari sesuatu. Sebagai contoh, ada diet di mana orang tidak makan karbohidrat, sehingga mereka dapat menurunkan berat badan. Namun, ini belum tentu yang terbaik bagi Anda.
Anda dapat menghilangkan diri dari hal-hal sehingga Anda dapat menurunkan berat badan, tapi masalahnya adalah bahwa ketika Anda mulai makan hal-hal ini lagi, tubuh Anda akan menyimpannya, bukannya membakar mereka pergi karena mereka tidak memiliki mereka untuk sementara waktu. Dan, karena itu, Anda bisa berakhir menempatkan semua berat kembali.
Hal yang sama berlaku untuk orang-orang yang kelaparan diri sehingga mereka dapat menurunkan berat badan. Ketika mereka mulai makan lagi, tubuh mereka akan menyimpan, bukan terbakar karena berpikir bahwa hal itu tidak akan mendapatkan makanan lagi.
Diet terbaik adalah menjadi sehat. Menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk makan untuk membakar kelebihan berat badan dan kemudian menempel diet. Jika Anda melakukan ini, Anda bisa makan makanan dari semua kategori dan tubuh Anda akan bekerja untuk menurunkan berat badan. Ketika diet dikombinasikan dengan olahraga, ini akan mempercepat metabolisme dan Anda akan membakar makanan dari bahkan jika Anda berada di hari istirahat dalam diet Anda.
Substitusi
Jika Anda memiliki sedikit gigi manis dan Anda merasa sulit untuk hidup tanpa asupan gula besar, maka Anda mungkin mendapatkan keuntungan dari mengganti pilihan sehat untuk gula.
Misalnya, apel dan anggur cukup manis dan mereka lebih sehat untuk tubuh Anda. Jika Anda menyimpan semangkuk irisan apel dan anggur di sisi Anda, maka Anda dapat meraih mereka bukan coklat.
Jika Anda minum teh dan kopi, maka Anda dapat menukar susu untuk susu skim, tetapi jika Anda bisa, lebih baik minum tanpa susu karena akan lebih sedikit kalori. Selain itu, Anda perlu menukar gula untuk pemanis sehat. Ini juga akan lebih sedikit kalori. Sebuah pemanis alami seperti Yacon Syrup akan lebih baik, tetapi jika Anda tidak dapat menemukan bahwa, hanya membeli pemanis terkenal dari supermarket.
Anda harus ingat bahwa Anda seharusnya menempel diet kalori terkontrol dan Anda tidak harus pergi kalori, bahkan jika Anda hanya makan makanan sehat. Hal ini karena kalori adalah kalori tidak peduli dari mana asalnya.
Jika Anda harus tetap berpegang pada 1500 kalori sehingga Anda dapat kehilangan £ 1 per minggu tanpa olahraga, dan kemudian Anda makan 1600 kalori senilai buah dan salad, maka Anda masih akan menambah berat badan.
Top 10 Makanan ringan yang Membantu Akan Membantu Dalam Cepat Berat Badan
Top 10 Makanan ringan yang Membantu Akan Membantu Dalam Cepat Berat Badan
Ngemil di makanan yang salah dapat menyebabkan asupan tinggi kalori, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, ada makanan ringan yang dapat membakar lemak untuk membantu dalam penurunan berat badan yang cepat. Mereka adalah makanan ringan yang menjaga tingkat energi yang tinggi dan akan memastikan bahwa semua kebutuhan gizi terpenuhi. Makanan ringan yang sehat harus mengandung rasio yang tepat nutrisi dan kalori untuk membantu mengurangi berat badan. Pilihan yang cerdas adalah apa yang akan meningkatkan pencernaan dan metabolisme tingkat, yang kembali meningkatkan tingkat pembakaran kalori.
1. Skim susu dan apel: Apel merupakan camilan yang besar dan ketika dipasangkan dengan susu skim untuk memenuhi kebutuhan protein, itu membuat camilan yang indah. Protein memiliki cara mempertahankan tingkat energi dan menekan rasa lapar selama berjam-jam. Kombinasi apel dan susu memberikan serat dan protein untuk sekitar 200 kalori.
2. Alpukat diisi dengan keju cottage: Ini adalah combo susu dan buah untuk saat-saat ketika Anda mendambakan makanan gurih lembut dan kaya. Dua ons harus diisi ruang alpukat setelah penghapusan pit. Ini camilan lezat yang mudah untuk mempersiapkan.
3. Kerupuk dan tuna kalengan: Mereka harus kerupuk gandum dengan tuna membuat menakjubkan sumber protein. Ini juga merupakan sumber besar esensial Omega 3 lemak tersebut. Tiga ons tuna ringan dapat dinikmati dengan sekitar 6 kerupuk untuk snack sehat yang lengkap.
4. Pita roti dengan bunga matahari lentil spread: Lentil tetap menjadi sumber besar zat besi dan nutrisi yang meningkatkan metabolisme. Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak mendapatkan dari makanan yang normal dan karenanya membuat camilan ini sangat sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
5. Udang tumpukan: Kebanyakan orang tidak pernah akan mempertimbangkan ikan seperti kerang sebagai camilan, tapi udang tidak membuat memperlakukan lezat dengan alpukat dan yoghurt Yunani. Kombinasi pra udang dimasak menawarkan surga protein, serat dan cukup kalori.
6. Kayu manis ricotta dengan pir hangat: keju ricotta penuh protein dan pir pasokan serat. Mereka bersama-sama membuat camilan yang menyenangkan dan membuat lezat dengan kayu manis. Camilan ini akan menawarkan 5g serat, 8g protein dan sekitar 170 kalori.
7. Edamame: Secangkir edamame atau kedelai memiliki serat 8g, protein 17g dan sekitar 189 kalori. Ini adalah makanan ringan yang bisa disajikan dingin atau panas dengan garam secukupnya untuk membuat lezat memperlakukan setiap saat sepanjang hari.
8. Pita sandwich ayam: Selama itu diambil adalah sebagian kecil seperti setengah, bagian ini membuat snack sehat yang baik. Sayuran pita dan ayam dapat dicambuk dan dinikmati di pagi hari. Seluruh Sandwich membuat dua makanan ringan untuk hari.
9. Kembang kol dalam kacang dip: kacang putih Roasted dengan saus bawang putih dapat membuat cracker penyebaran besar. Bersama dengan sayuran seperti kembang kol, rasa lapar yang disimpan di teluk.
10. Berry Smoothie: Smoothie terbuat dari buah beku yang menambah tingkat serat, madu untuk manisnya, bubuk kedelai dan rendah lemak yoghurt plain untuk menambah protein.
Ini adalah yang terbaik untuk rencana diet rendah kalori.
Ngemil di makanan yang salah dapat menyebabkan asupan tinggi kalori, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, ada makanan ringan yang dapat membakar lemak untuk membantu dalam penurunan berat badan yang cepat. Mereka adalah makanan ringan yang menjaga tingkat energi yang tinggi dan akan memastikan bahwa semua kebutuhan gizi terpenuhi. Makanan ringan yang sehat harus mengandung rasio yang tepat nutrisi dan kalori untuk membantu mengurangi berat badan. Pilihan yang cerdas adalah apa yang akan meningkatkan pencernaan dan metabolisme tingkat, yang kembali meningkatkan tingkat pembakaran kalori.
1. Skim susu dan apel: Apel merupakan camilan yang besar dan ketika dipasangkan dengan susu skim untuk memenuhi kebutuhan protein, itu membuat camilan yang indah. Protein memiliki cara mempertahankan tingkat energi dan menekan rasa lapar selama berjam-jam. Kombinasi apel dan susu memberikan serat dan protein untuk sekitar 200 kalori.
2. Alpukat diisi dengan keju cottage: Ini adalah combo susu dan buah untuk saat-saat ketika Anda mendambakan makanan gurih lembut dan kaya. Dua ons harus diisi ruang alpukat setelah penghapusan pit. Ini camilan lezat yang mudah untuk mempersiapkan.
3. Kerupuk dan tuna kalengan: Mereka harus kerupuk gandum dengan tuna membuat menakjubkan sumber protein. Ini juga merupakan sumber besar esensial Omega 3 lemak tersebut. Tiga ons tuna ringan dapat dinikmati dengan sekitar 6 kerupuk untuk snack sehat yang lengkap.
4. Pita roti dengan bunga matahari lentil spread: Lentil tetap menjadi sumber besar zat besi dan nutrisi yang meningkatkan metabolisme. Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak mendapatkan dari makanan yang normal dan karenanya membuat camilan ini sangat sehat dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
5. Udang tumpukan: Kebanyakan orang tidak pernah akan mempertimbangkan ikan seperti kerang sebagai camilan, tapi udang tidak membuat memperlakukan lezat dengan alpukat dan yoghurt Yunani. Kombinasi pra udang dimasak menawarkan surga protein, serat dan cukup kalori.
6. Kayu manis ricotta dengan pir hangat: keju ricotta penuh protein dan pir pasokan serat. Mereka bersama-sama membuat camilan yang menyenangkan dan membuat lezat dengan kayu manis. Camilan ini akan menawarkan 5g serat, 8g protein dan sekitar 170 kalori.
7. Edamame: Secangkir edamame atau kedelai memiliki serat 8g, protein 17g dan sekitar 189 kalori. Ini adalah makanan ringan yang bisa disajikan dingin atau panas dengan garam secukupnya untuk membuat lezat memperlakukan setiap saat sepanjang hari.
8. Pita sandwich ayam: Selama itu diambil adalah sebagian kecil seperti setengah, bagian ini membuat snack sehat yang baik. Sayuran pita dan ayam dapat dicambuk dan dinikmati di pagi hari. Seluruh Sandwich membuat dua makanan ringan untuk hari.
9. Kembang kol dalam kacang dip: kacang putih Roasted dengan saus bawang putih dapat membuat cracker penyebaran besar. Bersama dengan sayuran seperti kembang kol, rasa lapar yang disimpan di teluk.
10. Berry Smoothie: Smoothie terbuat dari buah beku yang menambah tingkat serat, madu untuk manisnya, bubuk kedelai dan rendah lemak yoghurt plain untuk menambah protein.
Ini adalah yang terbaik untuk rencana diet rendah kalori.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menurunkan 5 Pounds Dalam Seminggu
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Menurunkan 5 Pounds Dalam Seminggu
Berat badan bukanlah hal yang mudah. Hal ini membutuhkan komitmen, dedikasi dan pengorbanan untuk bekerja. Untuk menurunkan £ 5 dalam tujuh hari, banyak dedikasi diperlukan. Meskipun demikian sesuatu yang dapat dicapai tanpa harus saring terlalu banyak. Dengan membuat beberapa perubahan dalam hidup sehari-hari, menjadi mudah untuk menumpahkan pound ekstra. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu dalam menurunkan berat badan dalam beberapa hari:
Ban pasta dan roti putih
Produk biji-bijian putih adalah penyebab ketika datang ke berat badan. Oleh karena itu mereka harus dilarang dari makanan Anda. Mereka termasuk spaghetti, nasi putih, dan roti gulung antara lain. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam hasil pangan di kembung. Dengan mengganti mereka dengan roti gandum, Anda akan meningkatkan permainan Anda untuk menurunkan berat badan. Sayuran juga baik karena mengandung karbohidrat kompleks yang digest perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Minum air terutama
Bir ringan, smoothie buah dan minuman energi mengandung terlalu banyak kalori dan oleh karena itu tidak akan ada gunanya bagimu dengan mengurangi berat badan dalam seminggu. Orang lain akan mengandung konsentrasi sodium yang tinggi menyebabkan retensi air. Air tidak memiliki kalori atau karbohidrat. Oleh karena itu membuat minuman yang sempurna untuk langsing Anda turun. Hal ini juga akan flush racun tubuh dan kelebihan air selain metabolisme melompat awal. Untuk membuat air lebih menarik untuk minum, Anda bisa melempar daun mint atau lemon wedges.
Lakukan kardio setiap hari
Latihan ini sangat bagus untuk jantung dan akan menjaga kalori yang terbakar. Sebuah rutin yang melibatkan beberapa otot yang terbaik dalam membakar lebih banyak kalori sehingga lebih mudah untuk mengurangi lemak. Setengah jam latihan cardio setiap hari akan memberikan hasil dalam beberapa hari dan juga akan menjaga kaki dan tangan juga kencang. Ini berarti bahwa bahkan setelah kehilangan berat badan, Anda akan terlihat lebih kencang dan ramping juga.
Apakah push-ups dan lunges setiap hari
Mereka akan merampingkan penampilan Anda. Tubuh bagian atas memiliki push-ups untuk mengurusnya sementara paha, pinggul dan pantat memiliki lunges untuk menjaga mereka terlihat baik. Untuk meningkatkan otot, menjaga pushups pada kaki dan punggung lurus. Berat gratis di tangan akan membuat lunges lebih efektif.
Berkorban makanan
Anda akan kagum dengan betapa mungkin kehilangan £ 5 dapat ketika Anda memotong makanan yang Anda menikmati terlalu banyak. Hal ini dapat bahwa makanan penutup chocolate chip yang Anda cintai begitu banyak. Memperlakukan lezat penuh kalori dan karenanya dengan memotong mereka membuat pengorbanan tertinggi, Anda akan menarik lebih sedikit timbunan lemak. Anda dapat mencoba untuk mengambil kegiatan baru yang menarik untuk menjaga pikiran Anda dari indulgensi Anda.
Tetap aktif
Kemalasan mengerikan untuk menurunkan berat badan. Hal ini paling dianjurkan untuk bergerak sering sebagai cara untuk menjaga metabolisme berjalan menuju pembakaran kalori. Cobalah untuk berada di kaki Anda lebih bergerak tentang tugas-tugas Anda. Anda dapat misalnya, naik tangga dibanding naik lift.
Berat badan bukanlah hal yang mudah. Hal ini membutuhkan komitmen, dedikasi dan pengorbanan untuk bekerja. Untuk menurunkan £ 5 dalam tujuh hari, banyak dedikasi diperlukan. Meskipun demikian sesuatu yang dapat dicapai tanpa harus saring terlalu banyak. Dengan membuat beberapa perubahan dalam hidup sehari-hari, menjadi mudah untuk menumpahkan pound ekstra. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu dalam menurunkan berat badan dalam beberapa hari:
Ban pasta dan roti putih
Produk biji-bijian putih adalah penyebab ketika datang ke berat badan. Oleh karena itu mereka harus dilarang dari makanan Anda. Mereka termasuk spaghetti, nasi putih, dan roti gulung antara lain. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam hasil pangan di kembung. Dengan mengganti mereka dengan roti gandum, Anda akan meningkatkan permainan Anda untuk menurunkan berat badan. Sayuran juga baik karena mengandung karbohidrat kompleks yang digest perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Minum air terutama
Bir ringan, smoothie buah dan minuman energi mengandung terlalu banyak kalori dan oleh karena itu tidak akan ada gunanya bagimu dengan mengurangi berat badan dalam seminggu. Orang lain akan mengandung konsentrasi sodium yang tinggi menyebabkan retensi air. Air tidak memiliki kalori atau karbohidrat. Oleh karena itu membuat minuman yang sempurna untuk langsing Anda turun. Hal ini juga akan flush racun tubuh dan kelebihan air selain metabolisme melompat awal. Untuk membuat air lebih menarik untuk minum, Anda bisa melempar daun mint atau lemon wedges.
Lakukan kardio setiap hari
Latihan ini sangat bagus untuk jantung dan akan menjaga kalori yang terbakar. Sebuah rutin yang melibatkan beberapa otot yang terbaik dalam membakar lebih banyak kalori sehingga lebih mudah untuk mengurangi lemak. Setengah jam latihan cardio setiap hari akan memberikan hasil dalam beberapa hari dan juga akan menjaga kaki dan tangan juga kencang. Ini berarti bahwa bahkan setelah kehilangan berat badan, Anda akan terlihat lebih kencang dan ramping juga.
Apakah push-ups dan lunges setiap hari
Mereka akan merampingkan penampilan Anda. Tubuh bagian atas memiliki push-ups untuk mengurusnya sementara paha, pinggul dan pantat memiliki lunges untuk menjaga mereka terlihat baik. Untuk meningkatkan otot, menjaga pushups pada kaki dan punggung lurus. Berat gratis di tangan akan membuat lunges lebih efektif.
Berkorban makanan
Anda akan kagum dengan betapa mungkin kehilangan £ 5 dapat ketika Anda memotong makanan yang Anda menikmati terlalu banyak. Hal ini dapat bahwa makanan penutup chocolate chip yang Anda cintai begitu banyak. Memperlakukan lezat penuh kalori dan karenanya dengan memotong mereka membuat pengorbanan tertinggi, Anda akan menarik lebih sedikit timbunan lemak. Anda dapat mencoba untuk mengambil kegiatan baru yang menarik untuk menjaga pikiran Anda dari indulgensi Anda.
Tetap aktif
Kemalasan mengerikan untuk menurunkan berat badan. Hal ini paling dianjurkan untuk bergerak sering sebagai cara untuk menjaga metabolisme berjalan menuju pembakaran kalori. Cobalah untuk berada di kaki Anda lebih bergerak tentang tugas-tugas Anda. Anda dapat misalnya, naik tangga dibanding naik lift.
Diet Tips Untuk Berat Badan, Cara mengalahkan Weight Loss Plateau
Diet Tips Untuk Berat Badan, Cara mengalahkan Weight Loss Plateau
Program diet yang mengagumkan sampai Anda mencapai tahap dataran tinggi yang ditakuti. Ketika anda menekan tahap itu, semua yang Anda pikirkan adalah "mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?". Maka Anda akhirnya melihat iklan bahwa hal-hal seperti negara "menurunkan berat badan dalam satu minggu" dan berbagai iklan menyedihkan lainnya.
Banyak orang akhirnya menghadapi beberapa jenis dataran tinggi di beberapa titik waktu atau yang lain karena ini cukup umum di sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda. Ini membuat orang-orang berpikir dan mengatakan hal-hal seperti, "Saya butuh bantuan kehilangan berat badan dengan cepat". Jika Anda sudah menggunakan jenis rendah kalori diet untuk jangka waktu yang panjang, ini mungkin bagian dari masalah. Apa yang terjadi adalah ini, ketika Anda tidak makan sebanyak tubuh akan mulai berjuang keras untuk menjaga Anda dari kelaparan sampai mati, meninggalkan Anda dalam tahap dataran tinggi yang ditakuti.
Kunci untuk mendapatkan sekitar dataran tinggi adalah untuk menghadapinya dengan cara yang tepat, Anda harus dapat menembus dengan mudah dan kembali ke jalur menuju kesuksesan.
Berikut adalah tips diet untuk menurunkan berat badan beberapa yang dapat membantu Anda membebaskan diri dari penurunan berat badan dataran tinggi.
Zig Zag-Intake Kalori Anda
Hal ini mungkin terdengar aneh pada awalnya, tetapi dengan zig-zaging asupan kalori Anda, hal ini membantu untuk mengelabui tubuh Anda. Anda dapat memulai dengan pergi dengan asupan rendah kalori untuk satu atau dua hari. Tapi kemudian jika Anda menambahkan hari berkalori tinggi ke dalam campuran, tubuh Anda mulai bingung. Sekarang itu semakin lebih banyak bahan bakar, akan mulai untuk mempercepat proses untuk mengkompensasi hal ini.
Tubuh kita akan mencoba untuk mempertahankan homeostasis sebaik itu bisa, sehingga akan mempercepat dan memperlambat hanya dalam beberapa hari diet intens. Dengan memiliki beberapa hari makan rendah kalori dan tinggi sepanjang minggu, Anda tidak pernah konsisten memberikan tubuh Anda jumlah yang sama nutrisi dan bahan bakar secara teratur.
Makan hal yang berbeda
Kedua strategi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan melalui tahap dataran tinggi adalah untuk makan berbagai makanan. Jangan hanya hanya makan hal yang sama berulang-ulang.
Anda harus mencampurnya sementara masih tersisa sehat. Hal ini tidak akan berdampak luar biasa, tapi itu benar-benar dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda bila dilakukan dengan cara yang benar.
Ambil beberapa hari off
Beberapa orang ingin memanfaatkan hari curang untuk membantu usaha mereka, tapi benar-benar mengambil beberapa hari off mungkin lebih baik dari itu. Kadang-kadang hari berkalori tinggi tunggal tidak cukup untuk memecahkan hambatan dari dataran tinggi, Anda mungkin perlu untuk mengambil beberapa hari off diet Anda.
Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan kembali normal, daripada setelah beberapa hari Anda bisa restart upaya penurunan berat badan Anda dan mudah-mudahan Anda tidak akan pernah harus mengatakan bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan!
Program diet yang mengagumkan sampai Anda mencapai tahap dataran tinggi yang ditakuti. Ketika anda menekan tahap itu, semua yang Anda pikirkan adalah "mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan?". Maka Anda akhirnya melihat iklan bahwa hal-hal seperti negara "menurunkan berat badan dalam satu minggu" dan berbagai iklan menyedihkan lainnya.
Banyak orang akhirnya menghadapi beberapa jenis dataran tinggi di beberapa titik waktu atau yang lain karena ini cukup umum di sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda. Ini membuat orang-orang berpikir dan mengatakan hal-hal seperti, "Saya butuh bantuan kehilangan berat badan dengan cepat". Jika Anda sudah menggunakan jenis rendah kalori diet untuk jangka waktu yang panjang, ini mungkin bagian dari masalah. Apa yang terjadi adalah ini, ketika Anda tidak makan sebanyak tubuh akan mulai berjuang keras untuk menjaga Anda dari kelaparan sampai mati, meninggalkan Anda dalam tahap dataran tinggi yang ditakuti.
Kunci untuk mendapatkan sekitar dataran tinggi adalah untuk menghadapinya dengan cara yang tepat, Anda harus dapat menembus dengan mudah dan kembali ke jalur menuju kesuksesan.
Berikut adalah tips diet untuk menurunkan berat badan beberapa yang dapat membantu Anda membebaskan diri dari penurunan berat badan dataran tinggi.
Zig Zag-Intake Kalori Anda
Hal ini mungkin terdengar aneh pada awalnya, tetapi dengan zig-zaging asupan kalori Anda, hal ini membantu untuk mengelabui tubuh Anda. Anda dapat memulai dengan pergi dengan asupan rendah kalori untuk satu atau dua hari. Tapi kemudian jika Anda menambahkan hari berkalori tinggi ke dalam campuran, tubuh Anda mulai bingung. Sekarang itu semakin lebih banyak bahan bakar, akan mulai untuk mempercepat proses untuk mengkompensasi hal ini.
Tubuh kita akan mencoba untuk mempertahankan homeostasis sebaik itu bisa, sehingga akan mempercepat dan memperlambat hanya dalam beberapa hari diet intens. Dengan memiliki beberapa hari makan rendah kalori dan tinggi sepanjang minggu, Anda tidak pernah konsisten memberikan tubuh Anda jumlah yang sama nutrisi dan bahan bakar secara teratur.
Makan hal yang berbeda
Kedua strategi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan melalui tahap dataran tinggi adalah untuk makan berbagai makanan. Jangan hanya hanya makan hal yang sama berulang-ulang.
Anda harus mencampurnya sementara masih tersisa sehat. Hal ini tidak akan berdampak luar biasa, tapi itu benar-benar dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda bila dilakukan dengan cara yang benar.
Ambil beberapa hari off
Beberapa orang ingin memanfaatkan hari curang untuk membantu usaha mereka, tapi benar-benar mengambil beberapa hari off mungkin lebih baik dari itu. Kadang-kadang hari berkalori tinggi tunggal tidak cukup untuk memecahkan hambatan dari dataran tinggi, Anda mungkin perlu untuk mengambil beberapa hari off diet Anda.
Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk mendapatkan kembali normal, daripada setelah beberapa hari Anda bisa restart upaya penurunan berat badan Anda dan mudah-mudahan Anda tidak akan pernah harus mengatakan bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan!
Kesehatan Suplemen Garcinia Cambogia Organik Manfaat
Kesehatan Suplemen Garcinia Cambogia Organik Manfaat
Banyak orang telah tertarik pada Garcinia Cambogia suplemen kesehatan organik. Konsumen melengkapi penyedia, dan para ilmuwan semua ingin tahu tentang manfaat menelan produk alami untuk mengalami penurunan berat badan atau untuk manfaat kesehatan lainnya. Sementara itu masih sedang diteliti dan dipelajari, ada beberapa manfaat yang jelas bagi setiap orang yang mengambil suplemen sebagai sarana menurunkan berat badan.
Pure Garcinia Cambogia berasal dari buah dan alami dan aman bagi manusia untuk makan. Bahkan, zat ini berasal dari buah yang tumbuh di pohon di bagian Timur dunia. Pohon ini sangat tangguh dan buah-buahan yang siap panen ketika mereka matang dengan warna kuning. Buah yang dihasilkan adalah semua orang alami dan sangat aman untuk dikonsumsi, dan asli telah mengkonsumsi buah selama bertahun-tahun.
Perusahaan paket buah ini dan mengangkut mereka dengan hati-hati ke fasilitas di mana mereka dipecah di laboratorium. FDA menyetujui banyak fasilitas ini dan perlakuan mereka terhadap buah untuk memiliki ekstrak Garcinia Cambogia. Konsumen mendapatkan manfaat dari mengetahui bahwa ekstrak berasal dari sumber alami. Mereka memiliki manfaat lain bila produk disetujui FDA. Konsumen dapat melihat persetujuan ini pada label produk suplemen yang dihasilkan. Jika tidak ada persetujuan, maka konsumen tidak harus membelinya.
Garcinia Cambogia memiliki bahan aktif, hidroksisitrat acid, yang dapat menekan nafsu makan seseorang. Ketika orang sedang berdiet, kadang-kadang bisa sangat sulit untuk mengabaikan keinginan yang mungkin hadir ketika membatasi kalori. Mengambil suplemen dengan ekstrak Garcinia Cambogia di dalamnya dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu dan mengurangi jumlah kalori yang dia mengkonsumsi. Membatasi asupan kalori hampir selalu menghasilkan penurunan berat badan.
Asam hidroksi juga dapat menghentikan produksi lemak. Ada enzim penggemukan, disebut citrase liase, yang membantu menyimpan lemak tubuh lebih efisien. Asam hidroksi menghentikan produksi enzim ini. Ketika produksi enzim ini menghentikan atau berkurang, maka lemak tidak dapat disimpan secara efisien. Orang mungkin menurunkan berat badan dengan bantuan manfaat tambahan ini saat mengambil suplemen Garcinia Cambogia.
Bentuk murni dan organik suplemen tidak memiliki pengikat tambahan dan pengisi yang dapat berbahaya atau tidak berguna bagi tubuh. Ketika diproduksi dengan baik, produk hanya harus memiliki bahan-bahan yang aman bagi tubuh dan melayani tujuan bantuan penurunan berat badan. Memeriksa label pada produk yang mengandung Garcinia Cambogia dapat membantu seseorang untuk memahami apakah atau tidak produk ini penuh dengan pengisi berguna atau berbahaya dan pengikat.
Para ilmuwan sedang meneliti efektivitas produk dan sejauh ini melihat hasil yang menjanjikan. Produk Garcinia Cambogia telah menjadi sangat populer sehingga telah menghasilkan bunga dalam komunitas ilmiah. Orang-orang sangat ingin belajar lebih banyak tentang suplemen dan manfaat yang dapat membawa kepada mereka. Dengan lebih studi dan penelitian, orang cenderung definitif tahu semua manfaat yang dapat diperoleh bila menggunakan suplemen Garcinia Cambogia dengan persetujuan dokter mereka.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua suplemen bekerja dengan cara yang sama untuk setiap orang. Apa yang dapat membantu seseorang mungkin tidak membantu orang lain. Itu selalu bijaksana untuk berhati-hati dalam pemilihan suplemen penurunan berat badan dan untuk melakukan penelitian sendiri sebelum melakukan pembelian. Dengan lebih banyak waktu dan penelitian lebih lanjut, orang akan mudah-mudahan segera tahu semua manfaat untuk mengambil Garcinia Cambogia dan apakah mengkonsumsi suplemen akan membantu mereka.
Banyak orang telah tertarik pada Garcinia Cambogia suplemen kesehatan organik. Konsumen melengkapi penyedia, dan para ilmuwan semua ingin tahu tentang manfaat menelan produk alami untuk mengalami penurunan berat badan atau untuk manfaat kesehatan lainnya. Sementara itu masih sedang diteliti dan dipelajari, ada beberapa manfaat yang jelas bagi setiap orang yang mengambil suplemen sebagai sarana menurunkan berat badan.
Pure Garcinia Cambogia berasal dari buah dan alami dan aman bagi manusia untuk makan. Bahkan, zat ini berasal dari buah yang tumbuh di pohon di bagian Timur dunia. Pohon ini sangat tangguh dan buah-buahan yang siap panen ketika mereka matang dengan warna kuning. Buah yang dihasilkan adalah semua orang alami dan sangat aman untuk dikonsumsi, dan asli telah mengkonsumsi buah selama bertahun-tahun.
Perusahaan paket buah ini dan mengangkut mereka dengan hati-hati ke fasilitas di mana mereka dipecah di laboratorium. FDA menyetujui banyak fasilitas ini dan perlakuan mereka terhadap buah untuk memiliki ekstrak Garcinia Cambogia. Konsumen mendapatkan manfaat dari mengetahui bahwa ekstrak berasal dari sumber alami. Mereka memiliki manfaat lain bila produk disetujui FDA. Konsumen dapat melihat persetujuan ini pada label produk suplemen yang dihasilkan. Jika tidak ada persetujuan, maka konsumen tidak harus membelinya.
Garcinia Cambogia memiliki bahan aktif, hidroksisitrat acid, yang dapat menekan nafsu makan seseorang. Ketika orang sedang berdiet, kadang-kadang bisa sangat sulit untuk mengabaikan keinginan yang mungkin hadir ketika membatasi kalori. Mengambil suplemen dengan ekstrak Garcinia Cambogia di dalamnya dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu dan mengurangi jumlah kalori yang dia mengkonsumsi. Membatasi asupan kalori hampir selalu menghasilkan penurunan berat badan.
Asam hidroksi juga dapat menghentikan produksi lemak. Ada enzim penggemukan, disebut citrase liase, yang membantu menyimpan lemak tubuh lebih efisien. Asam hidroksi menghentikan produksi enzim ini. Ketika produksi enzim ini menghentikan atau berkurang, maka lemak tidak dapat disimpan secara efisien. Orang mungkin menurunkan berat badan dengan bantuan manfaat tambahan ini saat mengambil suplemen Garcinia Cambogia.
Bentuk murni dan organik suplemen tidak memiliki pengikat tambahan dan pengisi yang dapat berbahaya atau tidak berguna bagi tubuh. Ketika diproduksi dengan baik, produk hanya harus memiliki bahan-bahan yang aman bagi tubuh dan melayani tujuan bantuan penurunan berat badan. Memeriksa label pada produk yang mengandung Garcinia Cambogia dapat membantu seseorang untuk memahami apakah atau tidak produk ini penuh dengan pengisi berguna atau berbahaya dan pengikat.
Para ilmuwan sedang meneliti efektivitas produk dan sejauh ini melihat hasil yang menjanjikan. Produk Garcinia Cambogia telah menjadi sangat populer sehingga telah menghasilkan bunga dalam komunitas ilmiah. Orang-orang sangat ingin belajar lebih banyak tentang suplemen dan manfaat yang dapat membawa kepada mereka. Dengan lebih studi dan penelitian, orang cenderung definitif tahu semua manfaat yang dapat diperoleh bila menggunakan suplemen Garcinia Cambogia dengan persetujuan dokter mereka.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua suplemen bekerja dengan cara yang sama untuk setiap orang. Apa yang dapat membantu seseorang mungkin tidak membantu orang lain. Itu selalu bijaksana untuk berhati-hati dalam pemilihan suplemen penurunan berat badan dan untuk melakukan penelitian sendiri sebelum melakukan pembelian. Dengan lebih banyak waktu dan penelitian lebih lanjut, orang akan mudah-mudahan segera tahu semua manfaat untuk mengambil Garcinia Cambogia dan apakah mengkonsumsi suplemen akan membantu mereka.
Termogenik Weight Loss Suplemen - Pelajari Fakta Disini Sebelum Anda Beli!
Termogenik Weight Loss Suplemen - Pelajari Fakta Disini Sebelum Anda Beli!
Sejumlah besar orang menghabiskan banyak uang setiap tahun pada suplemen penurunan berat badan, terutama pada thermogenics atau pembakar lemak. Suplemen ini meningkatkan suhu tubuh sehingga dapat memberikan lebih banyak energi untuk membakar sel-sel lemak dengan cepat untuk meningkatkan berat badan. Thermogenics merangsang kelenjar tiroid dan sistem saraf pusat untuk mempercepat proses pembakaran lemak metabolisme. Tingkat energi tubuh meningkat dan kemampuan thermogenic mempercepat pembakaran kalori yang pada gilirannya digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
Pembakar lemak biasanya digunakan oleh: 1.) orang-orang yang baru mulai untuk menurunkan berat badan dan berencana program diet dan olahraga; 2.) diet yang membutuhkan bantuan untuk memecahkan periode dataran tinggi penurunan berat badan; dan 3.) orang-orang yang berlebihan berat badan atau obesitas. Suplemen ini mengandung bahan-bahan seperti kafein dan ekstrak teh hijau dan membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme insulin yang sehat, dan meningkatkan fokus mental. Pembakar lemak termogenik meningkatkan efek penurunan berat badan yang dikombinasikan dengan diet sehat dan program latihan.
Kategori dari thermogenics terbaik:
Berat badan suplemen yang dirancang untuk membakar lemak juga disebut thermogenics. Thermogenics membantu kemampuan tubuh Anda untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Berikut adalah kategori dari thermogenics paling efektif:
Penekan nafsu makan
Pembakar lemak termogenik ini termasuk bahan-bahan yang mengurangi asupan kalori dan membakar lebih banyak lemak. Mereka membantu rlessen mengidam untuk makanan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bahan aktif adalah serat akar konjak, 5-HTP (5-hydroxytryptophan), simmondsin (jojoba tanaman ekstrak), dan glukomanan.
Otak dan mood Boosters
Kekurangan kalori negatif dapat mempengaruhi suasana hati kita. Untungnya, ada pembakar lemak yang mengandung bahan-bahan untuk membantu meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kapasitas mental. Bahan-bahan ini adalah kafein, phenylethylamine (metabolit dari asam amino fenilalanin), vinpocetine (ekstrak periwinkle), dan tirosin asam amino.
Diuretik
Mengambil pembakar lemak dengan diuretik alami dapat membantu untuk menyingkirkan air tambahan yang biasanya disimpan di bawah kulit. Diuretik ini mengandung ekstrak dandelion, uva ursi (juga dikenal sebagai bearberry), atau ekstrak ekor kuda.
Lemak dan karbohidrat Blockers
Ini pembakar lemak membantu Anda mengontrol asupan lemak atau karbohidrat Anda. Bahan karbohidrat blocker terbaik adalah ekstrak kacang putih yang mengontrol jumlah karbohidrat tubuh menyerap. Dengan blocker lemak, chitosan merupakan bahan aktif yang mengikat dengan dan menghilangkan lemak sebelum tubuh menyerap dan menyimpannya.
Lemak Transporter
Bahan ini memastikan bahwa lemak yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang dibakar pergi untuk selamanya. Carnitine membantu mengangkut lemak dilepaskan ke dalam mitokondria sel. Mitokondria adalah dasarnya tungku mikroskopis tubuh yang bertanggung jawab untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Insulin Kontrol
Metode lain yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan menjaga tingkat insulin rendah. Hal ini karena tingkat insulin yang tinggi dapat mematikan pembakaran lemak menghasilkan penyimpanan lemak. Bahan Insulin-penurun termasuk alpha lipoic (antioksidan), suplemen mineral kromium, ekstrak kayu manis, dan Evodiamine.
Agen lipolitik
Lipolisis adalah pelepasan lemak dari sel-sel lemak tubuh. Para agen lipolitik meningkatkan lipolisis tubuh dan membantu dalam membakar lemak sebagai bahan bakar dan akhirnya menyebabkan sel-sel lemak menyusut, memberikan Anda tubuh lebih ramping. Kafein, yohimbe, forskolin, dan HCA (asam hidroksisitrat, ekstrak dari buah Garcinia Cambogia) adalah beberapa bahan aktif dari agen lypolytic.
Obat Perangsang
Stimulan bisa datang dalam bentuk kafein anhidrat (perkelahian kelelahan, membakar lebih banyak kalori dan lemak, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa lapar, dan bahkan meningkatkan kekuatan otot), kafein dari ekstrak teh hijau (bahan aktif, epigallocatechin gallate atau EGCG, meningkatkan jumlah kalori yang terbakar), synephrine (ekstrak jeruk pahit yang juga menyebabkan lebih banyak kalori terbakar), capsaicin (kimia alami dari cabai paprika), atau guarana (nama kimianya dikenal sebagai methylxanthine).
Stimulator tiroid
Kelenjar tiroid memproduksi hormon yang meningkatkan metabolisme. Ada bahan termogenik yang merangsang kelenjar tiroid dan meningkatkan produksi hormon tiroid dan ini adalah: 7-Keto DHA atau hanya terdaftar sebagai 7-Keto dan Guggulsterones (sterol).
Termogenik Suplemen Weight Loss:
Jeruk pahit
Buah dan kulit dari jeruk pahit (Citrus aurantium), juga disebut Seville jeruk atau jeruk asam, digunakan untuk menurunkan berat badan, dan bahan aktif yang ditemukan adalah synephrine, zat kimia yang merangsang sistem saraf simpatik, sehingga agen simpatomimetik.
Kafein anhidrat
Kafein merupakan salah satu bahan yang umum ditemukan dalam suplemen penurunan berat badan. Ini adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam tanaman yang digunakan untuk membuat kopi, teh, dan cokelat. Kafein adalah diuretik.
Capsaicin
Capsaicin, atau capsicum, bertanggung jawab untuk efek panas cabai. Ini merangsang sistem saraf simpatik, sehingga meningkatkan produksi protein di dalam sel-sel lemak yang mendorong thermogenesis untuk mencegah penyimpanan lemak.
Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau terbuat dari tanaman Camellia sinensis daun dan bahan aktif utamanya adalah epigallocatechin gallate antioksidan (EGCG) dan kafein. Ekstrak teh hijau memungkinkan Anda untuk memiliki tingkat yang lebih tinggi dari norepinefrin ((hormon yang melekat pada beta-reseptor pada sel-sel lemak yang menyebabkan rantai peristiwa yang mengarah ke thermogenesis) untuk waktu yang lama, yang meningkatkan thermogenesis dan mempercepat tingkat metabolisme basal (BMR ).
Guarana
Guarana, juga disebut kakao Brasil, terbuat dari biji tanaman Brasil Paullinia cupana dan berisi 3 sampai 5 persen kafein yang merupakan bahan utama yang dikenal untuk mempromosikan manfaat penurunan berat badan.
Yohimbine
Yohimbine adalah stimulan yang berasal dari kulit dasar cemara asli tinggi untuk Afrika Tengah. Ia bekerja dengan cara memblokir alpha-reseptor pada sel-sel lemak dari menerima norepinefrin, dan sebagai hasilnya beta-reseptor menerima yohimbine gantinya. Hal ini meningkatkan thermogenesis dalam tubuh.
Bagaimana termogenik Suplemen Berat Badan Kerja:
Termogenik suplemen penurunan berat badan tidak membakar lemak dengan sendirinya. Mereka adalah suplemen diet yang meningkatkan fungsi metabolisme kalori disimpan atau lemak dengan meningkatkan suhu tubuh dan karena itu mengkonversi lemak dibakar menjadi energi. Proses ini dikenal sebagai fosforilasi oksidatif.
Semua bahan dalam termogenik produk penurunan berat badan merangsang tubuh untuk cepat membakar lemak yang disimpan dalam tubuh dengan meningkatkan proses metabolisme yang meningkatkan jumlah panas menghasilkan tubuh. Proses pembakaran lemak terjadi sebagai stimulan dapat mempengaruhi fungsi tubuh internal yang bahkan tanpa latihan. Suplemen termogenik juga bekerja sebagai diuretik, yang merupakan metode lain penurunan berat badan jangka pendek.
Bahan dari termogenik Weight Loss Suplemen:
Kafein
Synephrine (dari ekstrak jeruk pahit)
Guarana (methylxanthine)
Ekstrak teh hijau
Kola Nut
Yerba Mate
7 Keto (atau 7-Oxo-Dehydroepiandrosterone)
Guggul (dari resin pohon Commiphora mukul)
Rekomendasi Dosis:
Ambil termogenik suplemen penurunan berat badan dimulai dengan yang lebih kecil atau setengah dosis dari yang dianjurkan sehingga Anda dapat menilai toleransi tubuh Anda dengan formula baru. Anda secara bertahap akan menemukan tingkat konsumsi, menyesuaikan untuk beradaptasi dengan perubahan terjadi dalam tubuh Anda.
Jika Anda mengalami penurunan nafsu makan dan peningkatan tingkat energi Anda, maka Anda mengambil dosis yang tepat. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman, itu bukan sinyal bagi Anda untuk berhenti menggunakan produk sama sekali melainkan Anda perlu melakukan penyesuaian yang diperlukan dalam jadwal dosis Anda seperti waktu hari, mengambil setiap hari atau sekali seminggu, dengan atau tanpa makanan, dll Anda mungkin perlu bereksperimen selama beberapa hari untuk mengetahui dosis yang tepat untuk Anda.
Ambil suplemen dengan segelas besar air untuk membantu melarutkan bahan produk di perut dan juga untuk mencegah rasa tidak nyaman terutama bagi orang yang baru mulai menggunakan produk.
Untuk efek maksimum pada lemak yang tersimpan, mengambil suplemen 30 menit sebelum dan sesudah makan.
Untuk secara efektif mencegah lemak dari yang disimpan dalam tubuh Anda. Ambil suplemen dengan makanan Anda. Hal ini sangat membantu selama liburan ketika orang tidak bisa menghindari makan lebih banyak makanan.
Efek Samping:
Stimulan di thermogenics yang adiktif dan biasanya disalahgunakan
Kafein menghasilkan kegelisahan ringan, kecemasan, dan stimulan kuat lainnya dapat menyebabkan respon panik yang parah
Kafein dapat berinteraksi dengan berbagai suplemen lain dan obat-obatan, obat perangsang terutama lainnya
Thermogenics dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah
Thermogenics dapat mengganggu saluran pencernaan menyebabkan ketidaknyamanan perut, diare, dan masalah pencernaan lainnya
Kegelisahan dan insomnia adalah efek samping yang umum disebabkan oleh stimulan seperti kafein
Orang dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya yang mengambil thermogenics mungkin mengalami reaksi parah seperti kejang, serangan jantung, koma, dan bahkan kematian
Bahan utama dalam jeruk pahit adalah synephrine dan efek samping seperti tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, irama jantung yang tidak teratur, serangan jantung, stroke dan kematian mendadak
Penggunaan jangka panjang dari capsaicin, terutama dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan ginjal, hati dan kerusakan pencernaan.
Ringkasan:
Suplemen termogenik dirancang untuk meningkatkan berat badan dengan meningkatkan thermogenesis, proses di mana tubuh mengubah energi untuk memanaskan menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan tingkat metabolisme. Sebagian besar suplemen ini mengandung bahan-bahan yang bertindak sebagai stimulan yang membantu dalam meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan aliran darah. Mereka umumnya terbukti efektif bila diambil cukup dan dengan bimbingan yang tepat dari dokter. Selalu cek dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil setiap termogenik suplemen penurunan berat badan.
Untuk hasil terbaik, selalu gunakan produk seperti ditunjukkan dan mengkombinasikannya dengan rencana gaya hidup sehat seperti, diet seimbang yang sehat dan aktivitas fisik secara teratur. Sebuah penurunan berat badan yang sehat harus menjadi tujuan Anda saat menggunakan termogenik suplemen penurunan berat badan.
Sejumlah besar orang menghabiskan banyak uang setiap tahun pada suplemen penurunan berat badan, terutama pada thermogenics atau pembakar lemak. Suplemen ini meningkatkan suhu tubuh sehingga dapat memberikan lebih banyak energi untuk membakar sel-sel lemak dengan cepat untuk meningkatkan berat badan. Thermogenics merangsang kelenjar tiroid dan sistem saraf pusat untuk mempercepat proses pembakaran lemak metabolisme. Tingkat energi tubuh meningkat dan kemampuan thermogenic mempercepat pembakaran kalori yang pada gilirannya digunakan sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.
Pembakar lemak biasanya digunakan oleh: 1.) orang-orang yang baru mulai untuk menurunkan berat badan dan berencana program diet dan olahraga; 2.) diet yang membutuhkan bantuan untuk memecahkan periode dataran tinggi penurunan berat badan; dan 3.) orang-orang yang berlebihan berat badan atau obesitas. Suplemen ini mengandung bahan-bahan seperti kafein dan ekstrak teh hijau dan membantu menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme insulin yang sehat, dan meningkatkan fokus mental. Pembakar lemak termogenik meningkatkan efek penurunan berat badan yang dikombinasikan dengan diet sehat dan program latihan.
Kategori dari thermogenics terbaik:
Berat badan suplemen yang dirancang untuk membakar lemak juga disebut thermogenics. Thermogenics membantu kemampuan tubuh Anda untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Berikut adalah kategori dari thermogenics paling efektif:
Penekan nafsu makan
Pembakar lemak termogenik ini termasuk bahan-bahan yang mengurangi asupan kalori dan membakar lebih banyak lemak. Mereka membantu rlessen mengidam untuk makanan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bahan aktif adalah serat akar konjak, 5-HTP (5-hydroxytryptophan), simmondsin (jojoba tanaman ekstrak), dan glukomanan.
Otak dan mood Boosters
Kekurangan kalori negatif dapat mempengaruhi suasana hati kita. Untungnya, ada pembakar lemak yang mengandung bahan-bahan untuk membantu meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kapasitas mental. Bahan-bahan ini adalah kafein, phenylethylamine (metabolit dari asam amino fenilalanin), vinpocetine (ekstrak periwinkle), dan tirosin asam amino.
Diuretik
Mengambil pembakar lemak dengan diuretik alami dapat membantu untuk menyingkirkan air tambahan yang biasanya disimpan di bawah kulit. Diuretik ini mengandung ekstrak dandelion, uva ursi (juga dikenal sebagai bearberry), atau ekstrak ekor kuda.
Lemak dan karbohidrat Blockers
Ini pembakar lemak membantu Anda mengontrol asupan lemak atau karbohidrat Anda. Bahan karbohidrat blocker terbaik adalah ekstrak kacang putih yang mengontrol jumlah karbohidrat tubuh menyerap. Dengan blocker lemak, chitosan merupakan bahan aktif yang mengikat dengan dan menghilangkan lemak sebelum tubuh menyerap dan menyimpannya.
Lemak Transporter
Bahan ini memastikan bahwa lemak yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang dibakar pergi untuk selamanya. Carnitine membantu mengangkut lemak dilepaskan ke dalam mitokondria sel. Mitokondria adalah dasarnya tungku mikroskopis tubuh yang bertanggung jawab untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.
Insulin Kontrol
Metode lain yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan menjaga tingkat insulin rendah. Hal ini karena tingkat insulin yang tinggi dapat mematikan pembakaran lemak menghasilkan penyimpanan lemak. Bahan Insulin-penurun termasuk alpha lipoic (antioksidan), suplemen mineral kromium, ekstrak kayu manis, dan Evodiamine.
Agen lipolitik
Lipolisis adalah pelepasan lemak dari sel-sel lemak tubuh. Para agen lipolitik meningkatkan lipolisis tubuh dan membantu dalam membakar lemak sebagai bahan bakar dan akhirnya menyebabkan sel-sel lemak menyusut, memberikan Anda tubuh lebih ramping. Kafein, yohimbe, forskolin, dan HCA (asam hidroksisitrat, ekstrak dari buah Garcinia Cambogia) adalah beberapa bahan aktif dari agen lypolytic.
Obat Perangsang
Stimulan bisa datang dalam bentuk kafein anhidrat (perkelahian kelelahan, membakar lebih banyak kalori dan lemak, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa lapar, dan bahkan meningkatkan kekuatan otot), kafein dari ekstrak teh hijau (bahan aktif, epigallocatechin gallate atau EGCG, meningkatkan jumlah kalori yang terbakar), synephrine (ekstrak jeruk pahit yang juga menyebabkan lebih banyak kalori terbakar), capsaicin (kimia alami dari cabai paprika), atau guarana (nama kimianya dikenal sebagai methylxanthine).
Stimulator tiroid
Kelenjar tiroid memproduksi hormon yang meningkatkan metabolisme. Ada bahan termogenik yang merangsang kelenjar tiroid dan meningkatkan produksi hormon tiroid dan ini adalah: 7-Keto DHA atau hanya terdaftar sebagai 7-Keto dan Guggulsterones (sterol).
Termogenik Suplemen Weight Loss:
Jeruk pahit
Buah dan kulit dari jeruk pahit (Citrus aurantium), juga disebut Seville jeruk atau jeruk asam, digunakan untuk menurunkan berat badan, dan bahan aktif yang ditemukan adalah synephrine, zat kimia yang merangsang sistem saraf simpatik, sehingga agen simpatomimetik.
Kafein anhidrat
Kafein merupakan salah satu bahan yang umum ditemukan dalam suplemen penurunan berat badan. Ini adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam tanaman yang digunakan untuk membuat kopi, teh, dan cokelat. Kafein adalah diuretik.
Capsaicin
Capsaicin, atau capsicum, bertanggung jawab untuk efek panas cabai. Ini merangsang sistem saraf simpatik, sehingga meningkatkan produksi protein di dalam sel-sel lemak yang mendorong thermogenesis untuk mencegah penyimpanan lemak.
Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau terbuat dari tanaman Camellia sinensis daun dan bahan aktif utamanya adalah epigallocatechin gallate antioksidan (EGCG) dan kafein. Ekstrak teh hijau memungkinkan Anda untuk memiliki tingkat yang lebih tinggi dari norepinefrin ((hormon yang melekat pada beta-reseptor pada sel-sel lemak yang menyebabkan rantai peristiwa yang mengarah ke thermogenesis) untuk waktu yang lama, yang meningkatkan thermogenesis dan mempercepat tingkat metabolisme basal (BMR ).
Guarana
Guarana, juga disebut kakao Brasil, terbuat dari biji tanaman Brasil Paullinia cupana dan berisi 3 sampai 5 persen kafein yang merupakan bahan utama yang dikenal untuk mempromosikan manfaat penurunan berat badan.
Yohimbine
Yohimbine adalah stimulan yang berasal dari kulit dasar cemara asli tinggi untuk Afrika Tengah. Ia bekerja dengan cara memblokir alpha-reseptor pada sel-sel lemak dari menerima norepinefrin, dan sebagai hasilnya beta-reseptor menerima yohimbine gantinya. Hal ini meningkatkan thermogenesis dalam tubuh.
Bagaimana termogenik Suplemen Berat Badan Kerja:
Termogenik suplemen penurunan berat badan tidak membakar lemak dengan sendirinya. Mereka adalah suplemen diet yang meningkatkan fungsi metabolisme kalori disimpan atau lemak dengan meningkatkan suhu tubuh dan karena itu mengkonversi lemak dibakar menjadi energi. Proses ini dikenal sebagai fosforilasi oksidatif.
Semua bahan dalam termogenik produk penurunan berat badan merangsang tubuh untuk cepat membakar lemak yang disimpan dalam tubuh dengan meningkatkan proses metabolisme yang meningkatkan jumlah panas menghasilkan tubuh. Proses pembakaran lemak terjadi sebagai stimulan dapat mempengaruhi fungsi tubuh internal yang bahkan tanpa latihan. Suplemen termogenik juga bekerja sebagai diuretik, yang merupakan metode lain penurunan berat badan jangka pendek.
Bahan dari termogenik Weight Loss Suplemen:
Kafein
Synephrine (dari ekstrak jeruk pahit)
Guarana (methylxanthine)
Ekstrak teh hijau
Kola Nut
Yerba Mate
7 Keto (atau 7-Oxo-Dehydroepiandrosterone)
Guggul (dari resin pohon Commiphora mukul)
Rekomendasi Dosis:
Ambil termogenik suplemen penurunan berat badan dimulai dengan yang lebih kecil atau setengah dosis dari yang dianjurkan sehingga Anda dapat menilai toleransi tubuh Anda dengan formula baru. Anda secara bertahap akan menemukan tingkat konsumsi, menyesuaikan untuk beradaptasi dengan perubahan terjadi dalam tubuh Anda.
Jika Anda mengalami penurunan nafsu makan dan peningkatan tingkat energi Anda, maka Anda mengambil dosis yang tepat. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman, itu bukan sinyal bagi Anda untuk berhenti menggunakan produk sama sekali melainkan Anda perlu melakukan penyesuaian yang diperlukan dalam jadwal dosis Anda seperti waktu hari, mengambil setiap hari atau sekali seminggu, dengan atau tanpa makanan, dll Anda mungkin perlu bereksperimen selama beberapa hari untuk mengetahui dosis yang tepat untuk Anda.
Ambil suplemen dengan segelas besar air untuk membantu melarutkan bahan produk di perut dan juga untuk mencegah rasa tidak nyaman terutama bagi orang yang baru mulai menggunakan produk.
Untuk efek maksimum pada lemak yang tersimpan, mengambil suplemen 30 menit sebelum dan sesudah makan.
Untuk secara efektif mencegah lemak dari yang disimpan dalam tubuh Anda. Ambil suplemen dengan makanan Anda. Hal ini sangat membantu selama liburan ketika orang tidak bisa menghindari makan lebih banyak makanan.
Efek Samping:
Stimulan di thermogenics yang adiktif dan biasanya disalahgunakan
Kafein menghasilkan kegelisahan ringan, kecemasan, dan stimulan kuat lainnya dapat menyebabkan respon panik yang parah
Kafein dapat berinteraksi dengan berbagai suplemen lain dan obat-obatan, obat perangsang terutama lainnya
Thermogenics dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah
Thermogenics dapat mengganggu saluran pencernaan menyebabkan ketidaknyamanan perut, diare, dan masalah pencernaan lainnya
Kegelisahan dan insomnia adalah efek samping yang umum disebabkan oleh stimulan seperti kafein
Orang dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya yang mengambil thermogenics mungkin mengalami reaksi parah seperti kejang, serangan jantung, koma, dan bahkan kematian
Bahan utama dalam jeruk pahit adalah synephrine dan efek samping seperti tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, irama jantung yang tidak teratur, serangan jantung, stroke dan kematian mendadak
Penggunaan jangka panjang dari capsaicin, terutama dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan ginjal, hati dan kerusakan pencernaan.
Ringkasan:
Suplemen termogenik dirancang untuk meningkatkan berat badan dengan meningkatkan thermogenesis, proses di mana tubuh mengubah energi untuk memanaskan menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan tingkat metabolisme. Sebagian besar suplemen ini mengandung bahan-bahan yang bertindak sebagai stimulan yang membantu dalam meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan aliran darah. Mereka umumnya terbukti efektif bila diambil cukup dan dengan bimbingan yang tepat dari dokter. Selalu cek dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengambil setiap termogenik suplemen penurunan berat badan.
Untuk hasil terbaik, selalu gunakan produk seperti ditunjukkan dan mengkombinasikannya dengan rencana gaya hidup sehat seperti, diet seimbang yang sehat dan aktivitas fisik secara teratur. Sebuah penurunan berat badan yang sehat harus menjadi tujuan Anda saat menggunakan termogenik suplemen penurunan berat badan.
Langganan:
Postingan (Atom)